Кого упоминает канал

Тост с помидорами и моцареллой в аэрогриле. Быстрый, вкусный завтрак - такое с удовольствием ест вся семья. -хлеб -соус песто -моцарелла, помидоры -соль, прованские травы -после запекания бальзамический соус Запекала в аэрогриле при 150 гр 10 мин ️ Автор рецепта @ksu_recepty #зав… в MAX →

ПП-ЛЕПЕШКА «ЧВИШТАРИ» Очень вкусная😋 Рекомендую попробовать всем!!! ❤️Благодарю за обратную связь Нам понадобится на 2 лепешки/2 завтрака: ✅Творог 5% - 200 г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сыр сулугуни - 100г; ✅Кукурузная мука - 45 г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л; ✅Масло сливочное 82.5% - 10г Творог р… в MAX →

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ТЫКВОЙ🎃 Сейчас сезон тыквы. Она не только вкусна, но еще и очень полезна для здоровья. Тыква содержит бета-каротин, витамины С, Е, В1, В2, РР, К, Т, минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, фтор, медь, марганец, фосфор и натрий. Она особенно по… в MAX →

СЫРНЫЙ КЕКС 🧀 с добавками в такой кекс всегда можно и нужно экспериментировать, можно добавить маринованные огурчики, сладкий перец, кукурузу или зеленый горошек. У каждого свое любимое сочетание 😊 ⠀ Форма размером 20х10 см: ⠀ мука 300 г разрыхлитель 2 ч.л. соль и перец по вкус… в MAX →

Я просто взяла брикеты минтая… И получился вкусный ужин 🙏 🐟 Минтай с жареным луком и сыром Ингредиенты: филе минтая-брикеты - 500 г репчатый лук - 200 г топлёное масло - 15 г твёрдый или полутвёрдый сыр - 50 г соль - по вкусу чёрный перец - по вкусу паприка - ½ ч. л. по желанию… в MAX →

Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 180 г обезжиренного творога 1 яйцо 150 г сыра 1 пучок зелёного лука соль паприка сухой чеснок чёрный перец Запекать при 180° примерно 30 минут. КБЖУ на 100 г: 169 ккал Белки: 23 г Жиры: 8 г Углеводы: 2 г Такие… в MAX →

Пп-завтрак за 15минут можно взять любую форму для выпечки, даже одноразовую творог в зернах - 150г яйца - 2шт перец сладкий - 1/2шт ветчина из индейки - 100г шпинат - по вкусу сыр тертый - 20г Все перемешать в одной емкости И запекать в аэрогриле или духовке до готовности (как ом… в MAX →

Обед: Перловка с фаршем -Перловка (хорошо промываю заливаю кипятком и варю на медленном огне 30 мин, если вы варите обычно дольше, варите дольше, 1 стакан крупы / 2 стакана кипятка) -500 гр любого фарша (его можно заменить на грибы, рекомендую вешенки или лесные и получится постн… в MAX →

Быстрый салат на ужин 💜 Ингредиенты: 300 г отварной свёклы 1 банка тунца в собственном соку 300 г консервированного зелёного горошка 1/2 красной луковицы 1 пучок зелени Для заправки: 150 г греческого йогурта 1 ч. л. зернистой горчицы КБЖУ на 100 г примерно: 75 ккал Белки: 6 г Жи… в MAX →

Запеченные яблоки 🍏 я готовлю в аэрогриле, но можно и в духовке -яблоки запекаю на функции выпечка 170-200гр) мин 10, смотрю на готовность -выкладываю на тарелку -добавляю немного меда - и сверху посыпаю орехами Можно посыпать корицей Один из любимых осенних десертов в нашем дом… в MAX →

Банановый хлеб без муки я его с чайком люблю вместо десерта бананы - 2шт яйца - 2шт овсяные хлопья - 200г молоко - 200мл разрыхлитель - 1ч.л Все ингредиенты измельчить в блендере. Вылить в форму для выпечки Украсить по желанию Выпекать 60мин/170’ Полностью остудить перед тем, как… в MAX →

Встречайте еще один сезонный салат, который идеален на любой прием пищи🤩 ⠀ 🔸Авокадо, 90 г 🔸Помидор, 100 г 🔸Фета, 60 г 🔸Репчатый лук, 70 г 🔸Листья салата, 70 г 🔸Соль, чёрный перец, по вкусу ⠀ Заправка: 🔸Оливковое масло, 5 г 🔸Лимонный сок, 1 ст. л. 🔸Французская горчица, ½… в MAX →

Заготовки - лучшее изобретение человечества! Топ-4 заготовок пп-завтраков Потрачено: 2кг творога, 4 яйца и 2 часа времени СЫРНИКИ творог - 600г яйца - 1шт мука рисовая - 2ст.л сахзам - по вкусу ВАТРУШКИ творог - 600г яйца - 1шт мука рисовая - 2ст.л сахзам - по вкусу греческий йог… в MAX →

ЛЕНИВЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ🔥 Ингредиенты для теста: Диаметр формы 16 см ◾️кефир, 250 мл (теплый ) ◾️яйца, 2 шт ◾️мука, 100 гр ◾️разрыхлитель , 5 гр ◾️соль по вкусу Ингредиенты для начинки: ◾️капуста, 1/4 капусты, ◾️лук, 1 шт ◾️морковь , 1 шт ◾️соль, перец , специи по вкусу Кунжут для… в MAX →

СЭНДВИЧ РОЛЛ ДЛЯ ФИГУРЫ МЕЧТЫ 🌮 Вкуснейший ПП ужин без лишних калорий, ешьте и стройнейте😋 Можно добавить курочку / индейку и любую другую любимую начинку 🫶🏻 Жми 🔥 если хочешь приготовить 💚 ⚡️ Вес ПП сэндвич ролла = 320 грамм 📝 КБЖУ на все блюдо = 272 / 20.4 / 16.5 / 8.9 �… в MAX →

Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, смешали и отправили в аэрогриль. Минимум времени у плиты и максимум удобства 💜 Ингредиенты: 400 г куриного филе 300 г кабачка 200 г помидоров 150 г моркови 300 г брокколи Соль по вкусу 1 ч. л. сухого… в MAX →

Если вы еще не пробовали этот трендовый салат - самое время исправляться😉 Всего 279 кк на ВСЁ и 18,2 г белка – идеален на ужин, например ⠀ Готовим👇 ⠀ 🔸помидор, 300 г 🔸красный лук, 70 г 🔸петрушка, 50 г 🔸творожное зерно в сливках, 5%, 150 г 🔸соус песто, 7 г 🔸соль, перец ⠀ ♦… в MAX →

НЕЖНЕЙШИЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🥧💃 Вкуснейший пирожочек для плоских животиков 😋 Пирог получается ароматным, сытным, сочным и полезным! И, самое главно, без лишних калорий, готовьте 😍 ✅ Размер формы = 20 см х 15 см ⚡️ Вес готового блюда = 670 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 120 /… в MAX →

Ужин-конструктор: сочная рыбка в пергаменте за 20 минут Никакой жарки и скучной грудки. Только белок, клетчатка и чистый вкус. Рыба готовится в собственном соку, сохраняя Омега-3, а овощи дают сытость без лишних калорий. Что нужно (на 1 порцию): Филе трески, минтая или лосося как… в MAX →

Пикантная курица том-ям девочкииии, все сюда! это так вкусно! куриное филе - 400г шампиньоны - 200г помидоры черри - 8-10шт паста том-ям - 80г вода - 100мл кокосовые сливки - 100мл Куриное филе нарезать небольшими кубиками Обжарить до золотистости Шампиньоны нарезать на четвертин… в MAX →

ВКУСНЫЕ СЫТНЫЕ БУЛОЧКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋 Обязательно попробуйте! Это💣💥!!! Нам понадобится: ✅Творог 1% -180г; ✅Яйца - 2шт + желток для смазывания; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Ветчина из индейки - 60г; ✅Мука (у меня рисовая цельнозерновая) - 60г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Кунжут - 5г; ✅Со… в MAX →

Классный вариант, куда пристроить кабачок на завтрак)) Получается сытно, вкусно и совсем несложно. А начинку можно выбрать на свой вкус👌🏻 Ингредиенты: -300 гр. кабачка + соль -2 яйца -60 гр. сыра -2 ст. л. муки -зелень -1/3 ч. л. соли -щепотка черного перца Приготовление: Кабач… в MAX →

Минтай под шубой 🐟💜 Очень простой способ вкусно приготовить минтай! Нежная рыбка под овощами, йогуртом, помидорами и румяной сырной корочкой 😍 Ингредиенты: 400 г филе минтая 150 г лука 150 г моркови 200 г помидоров 200 г греческого йогурта 2% 100 г голландского сыра 10 г расти… в MAX →

Морковный пп-кекс какой он вкусный, девочки! влажный, тяжелый, сочный 😍 морковь на терке - 300г яйца - 3шт яблочное пюре без сахара - 100г грецкие орехи - 70г разрыхлитель - 10г мука овсяная - 100г корица - по вкусу Соединить тертую морковь, яйца, яблочное пюре, всыпать муку, ра… в MAX →

ВКУСНЫЙ САЛАТИК С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ😍 Обязательно попробуйте🔥 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Куриное филе приготовленное - 300г; ✅Ананас (у меня консервированный без сахара) - 230г; ✅Сыр 30% - 70г; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Грецкие орехи - 30г; ✅ПП майонез - 50г.… в MAX →

Пп-завтрак за 15минут можно взять любую форму для выпечки, даже одноразовую творог в зернах - 150г яйца - 2шт перец сладкий - 1/2шт ветчина из индейки - 100г шпинат - по вкусу сыр тертый - 20г Все перемешать в одной емкости И запекать в аэрогриле или духовке до готовности (как ом… в MAX →

Обед: ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ 250гр - гречки 500мл - воды 250гр - шампиньонов 350гр - капусты 1 луковица 1 морковь 2 ч.л. - соли 1/2 ч.л. - молотого перца 50мл - воды 50гр - масла 1. Гречку промываем, вливаем 500мл воды, добавляем 1 ч.л. - соли, ставим на огонь, доводим до ки… в MAX →

Куриные вафли Можно на завтрак, обед, ужин и на перекус с компотом 😁 куриная грудка - 200г яйцо - 1шт сметана - 50г мука овсяная (можно любую) - 30Г тертый сыр - 30г соль, специи - по вкусу Грудку измельчить в блендере. К фаршу добавить яйцо, сметану, специи и муку. Все хорошо п… в MAX →

Салат с жареными баклажанами и курицей Сытно, вкусно и доступно 🔥 Ингредиенты: 🍆Баклажан 2 шт средние 🍅Помидор 1 большой ☘️Кинза пучок 🐔Куриное бедро 2 шт 🧄Чеснок 2 зубчика Майонез Соль, перец,растительное масло Приготовление: Баклажаны нарезаем пластинами и обжариваем до зо… в MAX →

Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтрак ТОСТ С ЯИЧНЫМ ПАШТЕТОМ 🥚🍳 Кбжу всей порции: 🔥ккал 366 💪🏻белки 19 🧈жиры 19 🍭углеводы 27 Состав: •Яйцо 2 шт •Творожный сыр 20 г •Зелёный лук по вкусу •майонез легкий 10 г •соус Барбекю 5 г •Чиабатта 56 г 3 коротких факта о яйцах 🥚… в MAX →

Нежная закуска из баклажана, от которой невозможно отказаться 😍 Очень вкусная, нежная и ароматная закуска, которая подойдёт и для праздничного стола, и просто на перекус или ужин 💜 Ингредиенты: 500 г баклажана 200 г голландского сыра 200 г творожного сыра 200 г помидоров 50 г л… в MAX →

Кефте из курицы сочные, ароматные и с восточными нотками Мммммм! 😋 филе куриного бедра - 800г лук - 1шт сладкий красный перец - 2шт (средних) чеснок - 2 зубчика петрушка - 3-4 веточки сладкая паприка - 1ч.л смесь перцев - 0.5ч.л соль - по вкусу Куриное филе провернуть в блендере… в MAX →

КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ К УЖИНУ с запеченной картошечкой 700-800гр - куриной грудки 3 ст.л. - майонеза 1 ст.л. - томатной пасты 2/3 ч.л. - соли 1/3 ч.л. - черного молотого перца 1 ч.л. - итальянских трав 1 ч.л. - сладкой паприки 4-5 картофелины 1 ч.л. - соли 2 ст.л. - растительного масл… в MAX →

😍⬇️РЕЦЕПТ САЛАТА С ИНЖИРОМ И СЫРОМ ХАЛЛУМИ. Очень понравился, сохраняйте рецептик! Вес готового блюда 160г (1 порция). КБЖУ на всю порцию: 320/11.9/25/15.1. КБЖУ на 100г: 200/7.5/15.6/9.4. Ингредиенты: ⁃ 25г рукколы ⁃ 50г сыра халлуми ⁃ 55г инжира ⁃ 12г грецких орехов ⁃ 1г подсо… в MAX →

Хит-завтрак! Творожный хачапури на сковороде. КБЖУ на весь хачапури 378/33/14/31 ⠀ Творог в брикете (у меня был обезжиренный) 100 гр Мука рисовая 35 гр(можно любую муку) Яйцо С1 Сыр 45% 30 гр Разрыхлитель 1/3 ч л Соль по вкусу ⠀ Сыр натираем на терке Отделяем белок от желтка См… в MAX →

Ужин в одной посуде Простой вариант сытного домашнего ужина, всё готовится в одной посуде, а основную работу за вас делает духовка. Ингредиенты: * говядина — 600 г * картофель — 700 г * морковь — 150 г * лук — 150 г * чеснок — 3–4 зубчика * томатная паста - 1 ст л * цельнозернова… в MAX →

ЛЕГКИЙ, БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ. ВСЕГО 85 ККАЛ НА 100Г. Сохраняйте, вам понравится👍 Ну а мне ❤️ за старание. ⠀ Выход 470г. ⠀ КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3. ⠀ Ингредиенты: - 100г ветчины из индейки (или вареная курица) - 100г огурца - 2 вареных яйца - 100г консервированной кукурузы -… в MAX →

Для тех, кто просил побольше рецептов с тыквой ТЫКВЕННЫЙ СУП 600гр - очищенной тыквы 1 луковица 1 зубчик чеснока 1/2 ч.л. - карри 1 ч.л. - соли 1/3 ч.л. - сахара (по желанию) 80гр - сливок 33% кипяток Кальмары 🦑 1 зубчик чеснока 🧄 Руккола 🌿 Бальзамический крем 😋 1. Тыкву очищ… в MAX →

Ужин: Курина грудка типа капрезе с помидорами, базиликом и моцареллой. ☝️Секретик, чтобы куриная грудка всегда была супер сочной: Сделать рассол из холодной кипячёной воды на 1 л 1,5 ст.л. соли. Залить куринуюые грудки и оставить в холодильнике на несколько часов (минимум 2, макс… в MAX →

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ПО-НОВОМУ🔥 Для тех, кто как и я не любит ковыряться с капустными листами👍 Нам понадобится: ✅Капуста молодая - 1шт; ✅Морковь - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Фарш - 600г; ✅Зелень; ✅Соль, перец, паприка, сухой чеснок - по вкусу; ✅Помидор - 2шт. Лу… в MAX →

Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, смешали и отправили в аэрогриль. Минимум времени у плиты и максимум удобства 💜 Ингредиенты: 400 г куриного филе 300 г кабачка 200 г помидоров 150 г моркови 300 г брокколи Соль по вкусу 1 ч. л. сухого… в MAX →

Обед: Приворотные перчики самый сезон сейчас 🔥 фарш - 400г лук - 1шт морковь - 1шт томаты в с/с перетертые - 200г перец болгарский разноцветный - 5-6шт рис отварной - 200г сыр тертый - 100г паприка сладкая соль У перца отрезать верхушки, их нарезать мелко Из перца убрать сердцев… в MAX →

Друзья,привет! 💙 🥘 Обед на дефиците калорий Вкусно, просто и очень сытно! ❤️ Если не знаете, что приготовить на обед, обязательно попробуйте этот рецепт. Нежная индейка, сочные ананасы и аппетитная сырная шапочка идеальное сочетание 🔥 КБЖУ на 1 порцию: 520 ккал / Б 46 г / Ж 13… в MAX →

ДОМАШНИЙ ТВОРОГ В супермаркетах сейчас всегда большой выбор творога – рассыпчатый, зернистый, пластовой, со сливками и без. Словом, на любой вкус и для любой кулинарной идеи. Но я больше люблю домашний творог, он всегда вкуснее и нежнее покупного. Вот причины, почему творог стоит… в MAX →

Овощная паста с курицей идеальный ужин куриное филе - 200г творожный сыр - 150г цукини - 1шт чеснок, соль - по вкусу Куриное филе нарезать мелкими кубиками и обжарить до готовности. Добавить творожный сыр, хорошо размешать, прогреть Цукини измельчить в спагетти, добавить на сково… в MAX →

Хрустящие ленивые вареники 😍 Внутри нежные, а снаружи с аппетитной золотистой корочкой. И готовятся очень просто! Ингредиенты: 180 г обезжиренного творога 1 яйцо сахарозаменитель по вкусу щепотка соли 4 ст. л. рисовой муки с горкой Смешайте все ингредиенты и сформируйте небольши… в MAX →

Обед: рубленые котлетки с сыром ✨️ 500гр - куриного филе 150гр - сыра Пучок зелени: кинза, укроп, петрушка 2 яйца 2 ст.л. - сметаны 2 ст.л. - муки Соль, перец 1. Филе, сыр, зелень мелко нарезаем; 2. Объединяем курицу, сыр, зелень, яйца, сметану, муку, добавляем соль и перец, пере… в MAX →

ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ БАКЛАЖАНАМИ В ОБЛЕГЧЕННОЙ ВЕРСИИ🔥 Очень вкусный салат👍Версия без тонны масла и обжаривания баклажанов во фритюре👍 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Баклажаны - 2 шт (400г); ✅Помидоры черри - 200г; ✅Кинза (или руккола/микс салатов) - п… в MAX →

Обед на сковороде - вкусно, сытно и красиво! макароны из тсп - 150г в сухом виде черри - 10-12шт шпинат зеленый - хорошая горсть шампиньоны - 100г куриное филе - 200г сливки - 200мл вода - 100мл тертый пармезан - 50г соль, специи - по вкусу Все выложить на сковороду и залить слив… в MAX →

ИКРА ЗАМОРСКАЯ из запечённых овощей 🍆 У этого рецепта перед классическим вариантом есть два больших преимущества. Во-первых, большая часть процесса происходит без нашего участия, просто выложили в духовку и все. Во-вторых, здесь нет гигантского количества растительного масла, ко… в MAX →