ПП ЛЮДОЧКА

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЛЕПЕШКИ 🥞 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Один из самых невероятно вкусных, необычных и любимых ПП рецептов, сочетание сладких, кислых и немного соленых вкусов 😍 Обязательно подавайте с медом 🍯 ⚡️ Вес трех лепешек = 550 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 100 / 10.6 / 2.3 / 8.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ЛЕПЕШЕК: 🥞 Тертое яблоко - 200 г. 🥞 Творог 0% - 180 г. 🥞 Мука рисовая - 30 г. 🥞 Сыр легкий 15% - 100 г. 🥞 Яйцо - 1 шт. 🥞 Сода - 1/2 ч.л. 🥞 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем в…

🔥Бесплатный чат ПП🔥 Группа единомышленников, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает как! Без диет и голодовок!! При соблюдении рекомендаций результат гарантирован💯💯💯 Ежедневно бесплатно: ✅Бюджетные ПП рецепты💪 ✅ПП меню ежедневно👌 ✅Разбор твоих тарелок👍 ✅Живое общение, поддержка🔥 ✅Мотивация, отзывы реальных людей с фото💯💯💯 Переходи по ссылке в чат заявок⬇ https://max.ru/join/G0uypMHbpGUtsrU3d38zJku28egcg3cYKpcAilJSjmc

🍽 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПП-ОБЕД — ЭТО СУХАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ⁉️🤯 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Вкусный ПП-обед существует. И он далеко не всегда требует часа у плиты 😁 Вот формула: 50% овощей (клетчатка), 25% белка (сытость), 25% сложных углеводов (энергия). Плюс специи, соусы на йогурте и немного фантазии. ✅ ЕЩЕ 3 ВКУСНЕЙШИХ ПП-ОБЕДА 👇🏻 🥗 1. БОУЛ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО (~95 ккал | Б8 Ж4 У6) 🍤 150 г креветок + 1/2 авокадо + руккола + черри + киноа (80 г). Заправка: сок лимона + кунжут. Ресторанный вкус, лёгкость. 🌮 2. ПП-РОЛЛ «ЦЕЗАРЬ» В ЛАВАШЕ (~140 кка…

МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍰 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Влажный, вкусный и ароматный, пальчики оближешь 🤤 Без духовки и заморочек ❌ Спасибо за ваши лайки, они спонсоры новых видео, других спонсоров у меня нет 💚😁 ⚡️ Вес ПП тортика = 500 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 120 / 8.7 / 4.1 / 12 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ТЕСТО: 🥕 Тертая морковь - 200 г. 🥕 Яйцо - 2 шт. 🥕 Кукурузная мука - 50 г. 🥕 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥕 Молоко 1% - 30 мл. 🥕 Грецкий орех - 15 г. 🥕 Сахзам, корица, цедра апельсина ✅ КРЕМ: 🍶 Творог м…

АЛЯ ТИРАМИСУ НА ЗАВТРАК 🧁🍫 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Самый вкусный, полезный и здоровый завтрак на скорую руку для самых ленивых 😋 👌🏻 Вес готового блюда = 260 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 84.6 / 7 / 2.7 / 8.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + дать настояться ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧁 Овсяные хлопья - 30 г. 🧁 Горячий кофе - 150 мл. 🧁 Мягкий творог 4% - 120 г. 🧁 Какао - 1 ч.л. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 🔥

Хотите снова чувствовать себя лёгкой и подвижной❓ Не обязательно начинать с бега, приседаний до дрожи и диеты из гречки и грусти. Иногда достаточно начать с правильного движения и небольших изменений в питании. В своем канале «Путь к здоровью» я показываю: • упражнения для дома • фитнес и йогу • работу с подвижностью и осанкой • простые ПП-рецепты • способы встроить движение в обычную жизнь Для тех, кто хочет заниматься собой, но не хочет превращать жизнь в спортивный лагерь. Присоединяйтесь 🤗 https://max.ru/channel_zdorovoetelo

🍬 ТЫ ПОКУПАЕШЬ «ПОЛЕЗНЫЕ» КОНФЕТЫ В МАГАЗИНЕ, ДУМАЯ, ЧТО ОНИ НЕ НАВРЕДЯТ ⁉️🤯 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Магазинные зачастую «ПП-конфеты» — это маркетинг. Внутри — мальтит (пучит), сиропы и трансжиры. Инсулин скачет, жир запасается. Но есть выход — домашние конфеты без выпечки. Готовятся за 10 минут, хранятся в холодильнике, а по КБЖУ — идеальны. 🔥 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА БЕЗ ВЫПЕЧКИ 👇🏻 🍬 1. ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ «РАФАЭЛЛО» (~160 ккал | Б: 12 | Ж: 8 | У: 8) 🧀 150 г творога 5% + 30 г кокосовой стружки + стевия + ваниль. Смешать, скатать шарики, обвалять в…

🔥 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ? БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊ 🔥За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода! Чат худеющих девчонок, И ВСЕ ХОТЯТ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉 Скоро НОВЫЙ ГОД 🎄 И БЛИСТАТЬ ХОЧЕТ КАЖДАЯ⭐️ ТЕБЯ ЖДУТ 👇 ☀️ планы питания ☀️ советы по легкому похудению ☀️ мотивация и помощь ☀️ пп рецепты и советы стилиста ☀️ марафоны стройности 🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца 🔥 20 кг, за 4-5 месяцев. 🔥 30 кг, за 6-8 месяцев 🔥 40 кг за 10-12 месяцев 🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подар…

🧇 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВАФЛИ — ЭТО ПРОСТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, ОТ КОТОРОЙ ТОЛЬКО ЖИР НА БОКАХ ⁉️ Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Секрет не в том, чтобы убрать всё вкусное, а в правильном тесте. Белок + клетчатка + минимум сахара = сытость на 4 часа и жиросжигание. Лови подборку с КБЖУ на 100 г — выбирай свой вкус. ✅ ЕЩЕ 3 ВКУСНЫХ ПП-ВАФЛИ 👇🏻 🧇 1. ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЕ «БРАУНИ» (~155 ккал | Б: 13 | Ж: 5 | У: 16) 🍫 1 спелый банан + 2 яйца + 1 ст.л. какао + 3 ст.л. овсяной муки + разрыхлитель. Смешать, выпекать 5 минут. Магний из какао, сладость без сахара. Вкус д…

🚨 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️ А ОН МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКИМ И ВКУСНЫМ! 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Тонкий бездрожжевой лаваш (мука, вода, соль) — всего 180 ккал на лист. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. Никакого майонеза! 🔥 ЕЩЕ 5 ЛЁГКИХ НАЧИНОК 👇🏻 🌯 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал | Б14 Ж4 У10) 🍗 80 г запечённой грудки + 30 г творожного сыра + лист салата + черри + соус: йогурт + горчица + чеснок. 🌯 2. «ТУНЦОВЫЙ» (~135 ккал | Б13 Ж5 У9) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо + пекинская капуст…