ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

📲Официальный старт 19 октября, но советую в субботу быть на связи, так как вечером я выложу первое меню, чтобы вы успели купить продукты и приготовить свой сбалансированный и вкусный рацион на первые два дня марафона✅ Готовы скинуть за 6 дней 1-2кг? 😍 - всегда готовы! ♥️ - просто посмотрю

Буду его проводить, как всегда, у меня на каналах в ВК, Макс и Телеграм😎 Самое сложное - это начать! Потому что всегда что-то мешает: то не знаете, что бы съесть, чтобы похудеть, то ждёте тот самый понедельник, то не хватает компании... Тут все сложится😉 ⤵️ ✅19 октября - это понедельник. ✅Компания будет ну очень большая! У меня всегда участвуют больше сотни активных и общительных девчат👌 ✅Проблемы с тем, что бы приготовить не будет! Я за вас все продумала, как всегда😃

Девчата, привет! Осенний бесплатный марафон делать будем? Лично я уже усиленно к нему готовлюсь😉 Ставьте реакцию: 😍 - будем обязательно! ♥️ - я только смотрю 👀 👍 - не буду марафонить

🍳🥬🧀🍅ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ, СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ Ну очень вкусно) и полезно! Сохраняйте рецептик! Вес готового блюда 230г. КБЖУ на всю порцию: 313/22.2/21.9/5.7. Ингредиенты: ⁃ 2 яйца ⁃ 50г 2.5% молока ⁃ 40г шпината ⁃ 5г сливочного масла ⁃ 35г помидоров ⁃ 15г сыра ⁃ соль, перец - по вкусу. Приготовление: Растопить масло на сковороде, потушить пару минут шпинат. Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить и добавить к шпинату. Сыр и помидоры нарезать слайсами и выложить сверху и готовить на медленном огне под крышкой. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием! Ваша Олеся 🫶 #завтрак…

🔣🎃ТЫКВЕННЫЙ КЕКС🎃🔣 Алиса ела и восхищалась😄. Вес готового блюда 620г. КБЖУ на 100г: 280/6/8.7/44.5. Ингредиенты: - 400г тыквы - 250г муки - 4г разрыхлителя - 60г сливочного масла - 80г сахара (берите 100-120, если любите послаще) - 1 яйцо - щепотка соли - немного корицы - цедра 1 апельсина (по желанию, с ней еще вкуснее) - 1г масла (чтобы сбрызнуть тыкву для запекания, у меня бутылка со спреем). Приготовление: Разогреть духовку. Тыкву нарезать кубиком, выложить на противень, застеленный пергаментом, чуть-чуть сбрызнуть растительным маслом. Выпекать 20 минут при температуре 18…

😍⬇️РЕЦЕПТ САЛАТА С ИНЖИРОМ И СЫРОМ ХАЛЛУМИ. Очень понравился, сохраняйте рецептик! Вес готового блюда 160г (1 порция). КБЖУ на всю порцию: 320/11.9/25/15.1. КБЖУ на 100г: 200/7.5/15.6/9.4. Ингредиенты: ⁃ 25г рукколы ⁃ 50г сыра халлуми ⁃ 55г инжира ⁃ 12г грецких орехов ⁃ 1г подсолнечного масла для обжаривания сыра. Для заправки смешать: ⁃ 5г оливкового масла ⁃ 5г меда ⁃ 5г зерненой горчицы ⁃ 5г лимонного сока (по желанию) ⁃ соль. Приготовление: Халлуми нарезать, обжарить на среднем огне. Рукколу промыть, просушить на бумажных полотенцах, выложить на тарелку. Орехи промыть, нар…

💜 Инжир: сладкий — значит при похудении нельзя? Вот за что я люблю осень — за сезонные продукты. И инжир я точно добавляю в свой рацион 😍 Но не потому, что это очередной «суперфуд», который омолаживает, чистит организм и решает все проблемы. Всё гораздо проще — это ещё один вкусный способ сделать питание разнообразнее. Что интересного в свежем инжире? 👇 🌿 Клетчатка Около 2,9 г на 100 г. Она поддерживает нормальную работу кишечника и способствует насыщению. 💗 Калий Около 232 мг на 100 г. Он участвует в работе мышц и нервной системы и важен для нормальной регуляции артериального давлен…

🐭🧀ОЧЕНЬ СЫЫЫЫРРРРНАЯ ОВСЯНКА🧀🐭 ЭТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО! Шикарное сочетание и сытость надолго!!! А ещё быстро и бюджетно! Приготовите? Вес готового блюда 260г./ 1 порция. КБЖУ на порцию: 379/16.8/20.5/31.1. КБЖУ на 100г.: 146/6.5/7.9/12. Ингредиенты: ⁃ 40г овсяных хлопьев ⁃ 100г воды ⁃ 100г 2.5% молока ⁃ 35г твёрдого сыра ⁃ 10г сливочного масла ⁃ соль по вкусу ⁃ 2г кунжута - по желанию. Приготовление: Сварить овсяные хлопья на молоке с водой по инструкции на упаковке. Мои хлопья варятся 5 минут, про ваши прочитайте на коробке, на вкусе не отразится. Когда будет готово - посолить,…

А вы как относитесь к таким препаратам? Считаете их полезным медицинским инструментом или относитесь с осторожностью? Было интересно? Ставьте ♥️

💉 УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИФЫ И ФАКТЫ Девчата, вокруг препаратов для снижения веса сейчас столько разговоров и заблуждений, что хочется спокойно во всём разобраться. ❤️ ❓ МИФ № 1. Уколы сами расщепляют жир. Нет! Это не «жиросжигатели». Препараты влияют на аппетит и чувство насыщения: человек может меньше есть, а при снижении калорийности питания организм использует энергетические запасы, в том числе жировые. Но жир напрямую они не «растворяют». ❓ МИФ № 2. Можно сделать несколько уколов и быстро убрать 4–5 кг. Девчата, это серьёзные лекарственные препараты, которые назначаются по медицинс…