Кого упоминает канал

МАНДАРИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ Форма 13см Основа: ✅Сливочное масло - 40г; ✅Печенье песочное - 150г. Творожный слой: ✅Нат йогурт густой - 250г; ✅Сахар/сах.зам. - по вкусу; ✅Творог - 200г; ✅Мягкий творог - 150г; ✅Сметана - 40г; ✅Желатин - 10г. Мандариновый слой: ✅Мандарин - 1-2шт… в MAX →

🥥Пышные кокосовые ПП кексы — ароматные, мягкие и простые в приготовлении. Ингредиенты на 6-7 шт: ▫ Овсяные хлопья 50 г (измельчить) ▫ Кокосовая стружка 80 г ▫ Яйца 2 шт ▫ Греческий йогурт 250 г ▫ Подсластитель 8 г (х10 от сахара) ▫ Разрыхлитель 8 г ▫ Рисовая мука 20 г ▫ Ванилин… в MAX →

Рецепт самого нежного, легкого и безумно вкусного тортика для вас😉 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: 🔻Для бисквита: ✅яйцо - 4шт; ✅рисовая мука - 40г; ✅кефир - 2,5% 50г ✅разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅сах зам - по вкусу. 🔻Для крема: ✅мягкий творог 5% - 300 г; ✅клубника… в MAX →

ДОМАШНЯЯ СГУЩЕНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🤯😳 Быстрая, вкусная и низкокалорийная сгущенка без лишних калорий для сладкоежек и не только 🔥 В сгущеном молоке из магазина больше 350 калорий, а у меня всего лишь 92 👌🏻 ⚡️ Вес готового блюда = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 92/ 6.3 / 1.3 / 13… в MAX →

3 любимых рецепта печенья с курагой 🍪 1️⃣Песочное печенье с курагой Пока печенье тёплое, оно мягкое с хрустящей корочкой. По мере остывания становится полностью хрустящим (если достаточно тонко раскатать). ⠀ На 100 г: 313 ккал БЖУ: 9/14/37 Ингредиенты: 75 г кураги 40 г сливочног… в MAX →

Шоколадный плавленый сыр из творога Вкус именно сыра! Как магазинного. Ингредиенты: 300 г творога 9% 40 г молока 30 г сливочного масла комнатной температуры 1 г соли 2 г соды 70 г фиников без косточек (лучше брать сорта мазафати) 20 г какао порошка Способ приготовления: 1. В миск… в MAX →

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА🔥мой самый любимый рецепт❤️ Кто видит рецепт не проходите мимо ❤ 👩🏼‍🍳Ингредиенты(форма 18 см)если форма больше, увеличьте обязательно немного ингредиенты) ▪️мука, 180гр ▪️яйца, 2шт ▪️60 гр. сливочного масла ▪️творог , 400гр, брала рассыпчатый 5% ▪️подсласт… в MAX →

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬКИ🍪 Полезные, вкусные и натуральные, рекомендую попробовать 😋 Без вреда для фигуры ❌ ✅ Вес ПП печенек = 300 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 245.3 / 14.4 / 7.8 / 31.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсянка мелкого помол… в MAX →

Пряный пирог с тыквой и яблоками Хочу напомнить рецепт любимого пирога 🍂🍏 кто его готовил? 60 г сливочного масла 1 яйцо 60 г меда 50 г кефира 1 яблоко 1/3 чл корицы По щепотке мускатного ореха и сушеного имбиря 120 г цз или обычной пшеничной муки 60 г тыквы 40 г грецких орехов… в MAX →

ВКУСНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ЗА 15 МИНУТ🍪 Без сахара, яиц и молочки👌 Готовится очень просто👍 Нам понадобится: ✅1 банан; ✅80 г рисовой муки; ✅15 г кокосового масла ( можно использовать сливочное); ✅1 ч. л. разрыхлителя; ✅20 г какао; ✅20 г шоколада без сахара; ✅сахарозаменитель по… в MAX →

Выпечка, которую можно даже на похудении. 💜 Ингредиенты для теста: 2 пачки творога 3 яйца + 1 белок сахарозаменитель по вкусу 1 ч. л. разрыхлителя 120 г рисовой муки Для начинки: 2 груши 150 г сыра камамбер Для смазывания: 1 желток Смешайте творог, яйца, белок, сахарозаменитель,… в MAX →

АБРИКОСОВАЯ ШАРЛОТКА ЗА 5 МИНУТ 🥧 Очень ароматная, воздушная и безумно вкусная 🤤 ✅ Форма 11 см ⚡️Вес готового блюда = 205 грамм 📝 КБЖУ на 100 на всю порцию = 215 / 9.9 / 6.1 / 29.7 📝 КБЖУ на 100 г. = 104.9 / 4.8 / 3 / 14.5 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут… в MAX →

ПП-чизкейк с ягодным слоем 🍓 Нежный творожный десерт с банановой основой и ярким ягодным слоем. Получается вкусно, сытно и отлично подходит для домашнего чаепития 💜 Ингредиенты: 1 банан 100 г овсяных хлопьев или овсяной муки 540 г творога 2% 200 г рикотты 4 яйца 4 ст. л. рисово… в MAX →

ЛУЧШИЕ КЕКСЫ С ГРУШЕЙ 🍐 Без муки и без сахара ❌ Вкуснейшие и ароматные ПП кексы с сочной начинкой без вреда для фигуры😋 👌🏻 Получилось 6 кексиков = 410 грамм 📝 КБЖУ на 100 гр = 153 / 6.2 / 4 / 25.1 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧁 Овсян… в MAX →

🍒 Кокосовая панакота с брусникой Нежная кокосовая панакота - отличный вариант десерта для всех, кто исключил молочные продукты из своего рациона. Ингредиенты на 3шт: 🔸Кокосовое молоко (17-19% жирности) - 200г 🔸Вода - 220г 🔸Сах.зам и ванилин - по вкусу 🔸Желатин (сила 220 блюм… в MAX →

Время вкусняшек из тыквы Ингредиенты - Тыквенное пюре (запечённая или отварная тыква) — 200 г. - Мягкий творог или рикотта — 150 г. - Яйцо куриное — 1 ш. - Сахарозаменитель - по вкусу - Овсяные хлопья мелкого помола — 4 ст. ложки. - Грецкие орехи или миндаль — горсть - Корица — ½… в MAX →

Шоколадные брауни с вишней из заморозки🍒 ⠀ На 100 г: 193 ккал БЖУ: 8/7/24 ⠀ На 2 порции: 90 г банана 1 яйцо 15 г какао 15 г рисовой муки 10 г шоколада Вишня ⠀ 1. Банан пробить блендером с яйцом. 2. Добавить какао и муку. 3. Сверху выложить вишню и капли шоколада. 4. Можно исполь… в MAX →

Лёгкий пп хлеб с овсяными отрубями без муки и дрожжей Воздушный, мягкий и очень простой хлеб с высоким содержанием клетчатки. Отлично подходит для бутербродов. Ингредиенты ▫️ Овсяные отруби 100 г ▫️ Псиллиум 10 г ▫️ Яйца 3 шт. ▫️ Вода 30 г ▫️ Яблочный уксус 10 г ▫️ Соль 0,5 ч.л.… в MAX →

Заготовка вафель! 4 вкуса! Одна из самых универсальных заготовок, которая практически сама себя готовит)) Идеально брать с собой, на перекус, на завтрак, да даже в качестве десерта, вместо куска торта - будет идеально! Короче обязательно готовим и побольше) Творожные вафли с сыро… в MAX →

Мини-оладушки Ингредиенты: 110 г йогурта без добавок 1 яйцо С1 или 55 г яичного белка 65 г цельнозерновой муки (у меня пшеничная тонкого помола) 2 г разрыхлителя Щепотка корицы 1 крупный банан 1. Смешать в миске яйцо/белок, йогурт, муку, разрыхлитель и корицу. Банан нарезать круж… в MAX →

БЫСТРЫЙ ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ🍒 Если вы не успели приготовить завтрак с вечера - это вариант для вас😉 Быстро, вкусно и сытно👌 Нам понадобится: ✅ Белок - 1шт; ✅Молоко 1.5% - 45мл; ✅Мука (у меня рисовая) - 10г; ✅Какао - 8г; ✅Вишня замороженная - 30г; ✅Разрыхлитель… в MAX →

Крепвиль (он же блинный кето-торт) Свое название блинный торт Крепвиль берет от французского слова Crèpe, что в переводе означает блинчик. Десерт, состоящий из большого количества тонких блинчиков, которые прослаиваются начинкой Для блинов: 🔸Яйца - 4шт 🔸Маскарпоне - 2ст.л 🔸С… в MAX →

Морковный торт на сковороде без белого сахара 🥕 Готовится очень просто и быстро, обязательно попробуйте! Ингредиенты: 135 г моркови 2 яйца С2 50 г питьевого йогурта 50 г муки из зеленой гречки 5 г разрыхлителя 50 г кураги Пряности (корица, мускатный орех, кардамон) Крем: 200 г м… в MAX →

ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА В кето-варианте получается даже лучше, чем в оригинале. Рецепт элементарный и это очень вкусно! Попробуйте приготовить ⤵️⤵️ 🔸Масло сливочное - 40г 🔸Миндальная мука - 80г 🔸Какао-порошок - 15гр 🔸Сах.зам, ванилин - по вкусу 🔸Грецкие орехи - 30г ✔️Смешать мин… в MAX →

МИНИ- КРУАССАНЫ (РОГАЛИКИ) ИЗ ЛАВАША😍 Быстро вкусно… Начинка моя любимая: вишня и творог😍 Но можно взять любую. Обязательно попробуйте, вам понравится 😊 Нам понадобится: ✔️лаваш - 150г; ✔️Творог 1% - 300г ✔️150 г сметаны 10%; ✔️2 яйца; ✔️Вишня - 100г; ✔️Сах.зам по вкусу; ✔️Кун… в MAX →

Пирог со сливами на шоколадной основе 🍫 Основа: 80 г арахиса 50 г фиников 30 г темного шоколада 30 г рисовой муки Начинка: 200 г творога 1 яйцо Щепотка корицы Ваниль 100 г слив 30 г изюма 1. Бланшированный арахис обжарить на сухой сковороде до лёгкой золотистости. 2. Измельчить… в MAX →

Шоколадно-кокосовые трюфели 🥥🍫 (КЕТО-рецепт) Рецепт для всех любителей шоколадного шоколада ❤️ Огромный плюс рецепта —> тут нет молочных продуктов ⤵️⤵️ 🔸Кокосовое молоко 17-19% жирности - 50г 🔸Масло-какао - 15г 🔸Какао-порошок - 30г 🔸Сах.зам - по вкусу 🔸Кокосовая стружка -… в MAX →

🍎 А-ля Белёвская пастила из яблочного пюре Яблочное пюре, которое я делаю из своих яблок и замораживаю порциями, решила превратить в домашнюю пастилу. Получилось вкусно, но я заодно поэкспериментировала с толщиной слоя. Ингредиенты: 600 г яблочного пюре 180 г яичного белка (я ис… в MAX →

Яблочное пюре - идеальная заготовка для полезной выпечки, оладушек, вафель и другого. У нас этот год яблочный. Много яблок осыпается с дерева. Такие яблоки долго не хранятся, поэтому я делаю их них пюре и замораживаю. Потом это пюре я использую для приготовления оладушек, выпечки… в MAX →

Идеальные блинчики с высокой долей белка😍 КБЖУ блинчиков без добавок: 348/22/14,5/32,8 Получается 4–5 небольших блинчиков 🔸Мягкий творог 5%, 100 г 🔸Яйцо, 1 шт. (50 г) 🔸Молоко 1,5%, 90 мл 🔸Мука, 35 г 🔸Сахарозаменитель, 2 г (эквивалент 2 ч. л. сахара) 🔸Соль, щепотка 🔸Растит… в MAX →

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП-РУЛЕТ🍊 Нежный, воздушный бисквит с дольками апельсина и сливочным кремом🤤 Безумно вкусно!!! Без сахара и лишних калорий👌 Обязательно приготовьте, не пожалеете🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔻Бисквит: ✅Яйца - 3 шт; ✅Мука рисовая - 40 г; ✅Разр… в MAX →

Яблочные кексы, не хуже шарлотки 🍎 Ингредиенты: 200 г кефира 1 яйцо 90 г яблок 80 г кураги 40 г ореховой пасты или мягкого сливочного масла 120 г муки (у меня полбяная) 5 г разрыхлителя Способ приготовления: 1. Яблоки натереть на крупной терке. В блендере взбить кефир с курагой… в MAX →

Творожная запеканка без сахара 🤎 Нежная, простая и очень вкусная. Всего несколько ингредиентов, смешали и отправили в духовку. Отличный вариант для завтрака или сладкого перекуса. Ингредиенты: 250 г мягкого обезжиренного творога 2 яйца 2 ст. л. манки Заменитель сахара по вкусу ½… в MAX →

😍ПОЛЕЗНЫЕ ПП КОНФЕТКИ. ПОНРАВЯТСЯ И ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!!!! А готовить как быстро! ⠀ Выход 190гр/7 шт ⠀ КБЖУ на 1шт 103/2.8/5.3/10.4 ⠀ КБЖУ на 100г 381/10.4/19.7/38.4 ⠀ Ингредиенты: - 100г фиников - 50г миндаля - 25г какао - 7г фисташки (на обсыпку, можно миндалем или без них). ⠀… в MAX →

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ШАРЛОТКА🥮 ▫️Вес готового блюда: 700 г ▫️КБЖУ на 100 г: 137.3/ 6/ 3,3/ 21,8 🔸Яблоки, 400 г 🔸Яйцо куриное, 100 г 🔸Йогурт 2,5%, 150 г 🔸Овсяные хлопья, 100 г 🔸Мука, 50 г 🔸Сахзам, 15 г (эквивалент 3 ч.л сахара) ▫️Яблоки вымыть, обсушить, очистить от кожуры и сер… в MAX →

3 любимых рецепта печенья с курагой 🍪 1️⃣Песочное печенье с курагой Пока печенье тёплое, оно мягкое с хрустящей корочкой. По мере остывания становится полностью хрустящим (если достаточно тонко раскатать). ⠀ На 100 г: 313 ккал БЖУ: 9/14/37 Ингредиенты: 75 г кураги 40 г сливочног… в MAX →

КРУЧЁНЫЕ БАГЕТИКИ 500гр - муки (можно 450гр - пшеничной и 50гр - цельнозерновой, гречневой, амарантовой, кукурузной или любой другой) 400гр - воды 3гр - сухих дрожжей 30гр - оливкового масла 11гр - соли 1. Все ингредиенты объединяем до увлажнения муки, прикрываем и оставляем на 3… в MAX →

Морковное печенье без сахара 🥕 Ароматное, мягкое и полезное печенье с морковью, орехами и пряностями. Отличный вариант для перекуса или чаепития. Ингредиенты (на 11–12 шт.) ▫ Кукурузная мука 70 г ▫ Отруби 30 г ▫ Яйца 2 шт. ▫ Морковь 150 г ▫ Орехи или семечки 50 г ▫ Оливковое мас… в MAX →

Манговый чизкейк 🥭 конечно, сейчас не сезон данного фрукта, но на будущее )) Основа: 70 г печенья (у меня было без сахара и глютена, можно взять любое по типу песочного с хорошим составом) 20 г спелого манго Суфле: 300 г спелого манго 50 г воды 10 г желатина 60 г творожного сыра… в MAX →

🎃☕️Низкокалорийный тыквенный пп пирог с кофейным кремом Ароматный бисквит на тыквенном пюре с пряностями и лёгким кофейным кремом без глютена и сахара. Бисквит: ▢ 1 яйцо ▢ 50 г тыквенного пюре ▢ 50 г эритрита / аллюлозы ▢ 40 г универлальной безглютеновой муки ▢ 1,5 ч.л. специй д… в MAX →

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЕЛКОВО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ🍮 Легкие и очень вкусные🔥 Всего 25 ккал в 1 штучке👍 Мечта😍 Нам понадобится: ✅Белки - 4шт (120г); ✅Кукурузный крахмал - 10г; ✅Сок лимона; ✅Яблоки - 2 шт (250г); ✅Сахарозаменитель - по вкусу. Взбиваем белки с лимонным соком и сахарозамен… в MAX →

Друзья,всем привет! 💙 Если творог уже надоел приготовьте его вот так. Очень вкусная галета с грушей и сыром 😋 Тонкое творожное тесто, сладкая груша и горячий тягучий камамбер сочетание получилось настолько удачным, что рецепт точно отправляется в любимые 🤩 Ингредиенты: Для тес… в MAX →

ТВОРОЖНЫЕ КОЛЬЦА 🥯✨ (КЕТО-рецепт) 🔸Творог 9% - 220г (у меня Простоквашино) 🔸Яичные желтки - 4шт (можно взять 2 яйца, у меня были только желтки) 🔸Кокосовая мука - 2 ст.л 🔸Миндальная мука - 1 ст.л 🔸Цедра апельсина (у меня была сухая фирмы Kotanyi) - 1/2 ч.л 🔸Ванилин - по вку… в MAX →

ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКА! Не ожидали?😂 Вкусно так-то!!! Вес готового блюда: 210г. КБЖУ на всю порцию: 380/21.8/21/30.6. КБЖУ на 100г: 181/10.4/10/14.6. Ингредиенты: ⁃ 200г кабачка ⁃ 1 яйцо ⁃ 30 муки ⁃ 40г сыра ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ соль - по вкусу. Приго… в MAX →

Нежный и быстрый рецепт летнего торта с ягодами ⠀ Бисквит - на банане, без сахара. Крем - из творога, фиников и йогурта. А сверху - щедрая горсть свежих ягод. ⠀ Готовится быстро и даже охлаждать не обязательно: можно наслаждаться сразу, в компании родных или с чашечкой домашнего… в MAX →

🥥 Коко Чиа Пудинг Ингредиенты: • 3 ст. л. (30 г) семян чиа • 200 мл молока (коровьего, миндального или овсяного) • 50 г кокосовой стружки (примерно 5 ст. л.) Для соуса (всего): • 1 ст. л. тахини • 1 ст. л. мёда • 1 ч. л. какао • 2–3 ст. л. молока Приготовление: 1. Смешай семена… в MAX →

Кабачок в сладких вафлях? Да, и вы его даже не почувствуете! Кабачковые вафли 🧇 Отличный вариант завтрака. КБЖУ на 100 г ≈ 152 ккал БЖУ: 5/2/29 🍌 Ингредиенты 250 г кабачков 70 г банана 1 яйцо 60 г муки из зеленой гречки 40 г рисовой муки 1/2 ч л разрыхлителя Корица по вкусу При… в MAX →

Профитроли с кокосовым кремом — без сахара, глютена и лактозы Ингредиенты на ≈30 шт Тесто: ▫️ Рисовая цельнозерновая мука 70 г ▫️ Вода 150 г ▫️ Оливковое масло 5 г ▫️ Яйцо 1 шт. + 1 белок ▫️ Белок 1 шт. ▫️ Щепотка соли ▫️ Подсластитель 1 г (х10 от сахара) Начинка: ▫️ Кокосовые сл… в MAX →

Рецепт ягодного творожного суфле Ингредиенты: 90 г ягод 1 г агар-агара 80 г творога 50 г молока 20 г протеина (в целом, можно и без него, он больше для доп белка здесь, но тогда что-то для сладости, например, 30 г фиников) Приготовление: Агар-агар с молоком довести до кипения. Вс… в MAX →

Доброе утро ☀️ Треугольники из лаваша с творогом и сыром -творог 180 гр -сыр 60 гр -укроп 20 гр -яйцо 1 шт Пропорции можно брать любые, по вашему вкусу, я прописала на 3 шт Можно обжарить на сковороде, а можно запечь, это удобнее делать, если готовите сразу много. Автор рецепта @… в MAX →