Спокойный живот с Ириной

Немного рассказала про рецепт и жкт ⬆️

Пост без текста

Рецепт « Цукини с брынзой и соусом песто» Цукини 2 шт Брынза 150-200гр Соус песто 1 ч.л Цукини нарезать кубиками и потушить 5-7 минут. Добавить брынзу, соус песто , перемешать. Готово🤤 Сохраняйте рецепт, который подойдет даже для чувствительного жкт 😇

Обед за компьютером: что происходит с пищеварением Вы стараетесь питаться правильно, следите за составом тарелки, добавляете белок, овощи и крупы. Казалось бы, что ещё нужно для комфортного пищеварения? Но есть одна деталь, которую мы часто упускаем. Представьте обычный рабочий обед. Перед вами ноутбук, на экране рабочая переписка, рядом тарелка с едой. Пока отвечаете на сообщения, успеваете поесть, проверить почту и мысленно составить список следующих задач. Через десять минут тарелка пустая. А вы даже толком не заметили, как пообедали. И спустя некоторое время чувствуете неприятную тяжест…

Вчера ела яблоко спокойно, а сегодня живот раздулся. Неужели теперь его нельзя? Знакомая ситуация? Вчера съели яблоко, и никаких неприятных ощущений. Сегодня повторили, а через некоторое время живот раздулся, появилась тяжесть. Первая мысль обычно такая: «Наверное, яблоки мне не подходят. Лучше больше не есть». Но я бы не спешила с таким выводом🤔 Дело в том, что пищеварение реагирует не только на конкретный продукт. Имеет значение, какая была порция, что ещё вы ели в течение дня, насколько быстро принимали пищу и какие особенности работы кишечника есть у вас. Например, небольшая порция бо…

А что у вас на перекус? У меня сегодня вот такая вкусная компания 🧇 Нутовые вафли, курага, тыквенные семечки и миндальный урбеч. Люблю такие сочетания, когда можно и сладенького поесть, и получить питательные вещества, а не через полчаса снова искать, чем бы перекусить. Посмотрите, что здесь интересного: 🧇 Нутовые вафли содержат растительный белок, клетчатку и углеводы, которые дают энергию. 🌱 Тыквенные семечки добавляют полезные жиры, магний и цинк. 🍑 Курага отвечает за сладость, а заодно содержит калий и пищевые волокна. 🥜 Миндальный урбеч делает вкус насыщеннее и добавляет ненасыщенн…

🎃 Нежные тыквенные оладьи с сыром, которые хочется готовить снова и снова Когда привычные завтраки надоели, а готовить что-то сложное совсем не хочется, выручают вот такие простые рецепты в приготовлении. И тыквенные оладьи с пармезаном — как раз такой вариант. Нежные внутри, с аппетитной золотистой корочкой, лёгкой сладостью тыквы и насыщенным сырным вкусом. Их можно приготовить на завтрак, взять с собой в качестве перекуса или подать как гарнир к основному блюду.Но мне нравится в этом рецепте не только сочетание вкусов, а ещё и то, какую питательную ценность дают его ингредиенты. 🥣 Что…

«Я вроде нормально питаюсь. Почему тогда меня постоянно раздувает?» В прошлом посте мы говорили о том, что заботу о ЖКТ часто откладывают из-за нехватки времени и страха перед очередными сложными рекомендациями. Но бывает и другая ситуация. Ты уже стараешься питаться правильно, а живот всё равно живёт своей жизнью. И вот это особенно бесит! 😅 Ты ведь не питаешься одними булочками и фастфудом. Покупаешь нормальные продукты, готовишь дома, добавляешь овощи, стараешься не злоупотреблять сладким. Вроде всё делаешь как надо. А утром надеваешь любимые джинсы, спокойно застёгиваешь пуговицу, завт…

«У меня сейчас аврал. Какой ещё ЖКТ?» В прошлом посте мы говорили о том, почему после многочисленных попыток заняться собой уже не хочется начинать снова. Но есть ещё одна причина, по которой мы постоянно откладываем заботу о себе. «Мне сейчас просто некогда. Вот разгребу дела, тогда и займусь своим здоровьем». И ведь действительно, когда? С утра работа, сообщения, звонки, встречи, срочные задачи. Иногда даже нормально пообедать некогда, поэтому перехватила что-то на бегу, запила кофе и побежала дальше. А вечером ещё домашние дела, семья, ужин. И где-то между всем этим нужно найти время на…

«Я уже столько всего пробовала, что не хочу начинать сначала» И вот здесь, мне кажется, мы подходим к самому интересному. Когда человек говорит: «Я уже столько всего пробовала», за этим обычно стоит не просто нежелание что-то делать. Ты уже не раз решала: «Всё, теперь займусь собой». Покупала программы, читала рекомендации, старалась всё выполнять, следила за собой, пыталась войти в режим. И каждый раз в начале была надежда: «вот теперь точно получится». А потом что-то происходило. Где-то не хватало сил, где-то рекомендации оказывались слишком сложными для обычной жизни, где-то просто не пол…