Лиля | Энергия, молодость, стройность , вес ❤️

«У меня не было сил даже злиться» Хочу завершить свои размышления о заботе о себе историей одной моей клиентки. Когда она ко мне пришла, её состояние напоминало почти пересохшее озеро. Чтобы справляться с обычными ежедневными делами, приходилось буквально вычерпывать последние капли энергии. Иногда, как она говорила, не было сил даже злиться. При этом она продолжала ходить на маникюр, делать макияж, следить за внешностью. Старалась выглядеть ухоженной. Но на настоящую, активную жизнь сил уже не оставалось. Мы начали разбираться в её состоянии. Я изучила анализы, питание, режим дня, сон,…

Пост без текста

Пост без текста

А это точно забота о себе? Хочу продолжить свои размышления о том, почему мы, женщины, так часто откладываем заботу о себе. Знаете, что ещё меня удивляет? ❗️Мы, женщины, порой искренне считаем, что очень даже заботимся о себе. ✅Маникюр каждые две-три недели, педикюр, татуаж, ресницы, парикмахерская, косметолог, дорогая косметика, красивая одежда, кафе, рестораны… И я совершенно не против всего этого! Люблю, когда женщина ухоженная, красивая, когда она радует себя. Но вот что я думаю. Всё это прекрасно, но разве этим ограничивается любовь к себе? Можно часами заниматься внешностью, но п…

Почему женщина выбирает всех, кроме себя? ❤️ Знаете, о чём я сегодня задумалась с утра? Вокруг меня столько женщин, и практически все хотят одного: быть стройными, энергичными, красивыми, как можно дольше сохранять молодость, либидо, хорошую кожу, волосы, подтянутое тело. Хотят просыпаться с силами, хорошо себя чувствовать и радоваться своему отражению в зеркале. ❗️Но вот что я замечаю. Как только речь заходит о том, что ради этого придётся что-то менять в привычной жизни, пересматривать питание, режим, привычки, - энтузиазм куда-то исчезает. И сразу находится миллион причин, почему сейча…

Большая дозировка не значит быстрый результат. Иногда — наоборот Нет энергии, утром уже встаёшь уставшей, к вечеру хочется только лечь. И первая мысль: «Надо что-нибудь попить для энергии». Сейчас легко найти целые схемы «для митохондрий» — наших своеобразных энергетических станций клеток. Витамины группы B, минералы, разные добавки. И иногда сразу в больших дозировках — чтобы уж наверняка подействовало. Но я точно знаю одно: прежде чем пытаться что-то в организме “разгонять”, нужно понять, что с ним сейчас происходит. ✅Почему нет энергии? ✅Есть ли дефициты? ✅Как работает углеводный обмен…

Всем, доброго дня🤗 Недавно на разборе женщина сказала мне: «У меня совсем нет энергии». А когда мы посмотрели, что она принимает, — там уже целая батарея добавок. И некоторые в немаленьких дозировках. И таких историй я вижу всё больше. Сейчас БАДы умеют очень красиво продавать: энергия, метаболизм, митохондрии, восполнение дефицитов… Особенно хорошо это умеют делать сетевые компании. И в какой-то момент дома появляется пять баночек, десять — а человек уже сам не понимает, что, зачем и в каких дозировках пьёт. В лучшем случае это деньги на ветер. А иногда можно ещё и навредить себе. Поэтому…

Пропили железо — и забыли? Пропили препарат железа. Кто-то прошёл курс капельниц. Показатели поднялись, самочувствие улучшилось — можно выдохнуть. А дальше что? Если после этого ничего не поменялось — в рационе по-прежнему мало железа или сохраняются его потери, — со временем запасы могут снова снижаться. ⁉️И начинаются те самые качели: дефицит → восполнили → стало лучше → через какое-то время снова усталость, слабость, нет сил… И опять начинаем всё сначала. Вот почему я не люблю сводить работу с железом только к препаратам и добавкам. Да, когда дефицит уже есть, они могут быть необходимы…

Что я поняла о железе ещё во время работы в аптеке. Когда я работала в аптеке, за препаратами железа очень часто приходили женщины именно перед месячными или во время них. «Сейчас теряю кровь — значит, сейчас надо пить железо». И я хорошо понимаю эту логику. Но сегодня я бы точно не сводила восполнение железа к нескольким дням цикла и принципу «чем больше и чаще, тем лучше». Почему? ➡️Потому что у нашего организма есть свой регулятор — гепсидин. Когда его уровень повышается, всасывание железа в кишечнике снижается. И самое интересное: сам приём достаточно высокой дозы железа повышает гепс…

Что я часто нахожу у женщин, которым сложно снизить вес «Наверное, я всё-таки много ем. Надо ещё немного урезать калории». И женщина снова уменьшает порции, старается больше двигаться, злится на себя за отсутствие результата. Хотя параллельно утром уже просыпается уставшей, днём постоянно хочется прилечь, а на тренировки приходится буквально вытаскивать себя. И вот здесь для меня важно не сводить всё только к питанию и силе воли. Когда женщина приходит ко мне на сопровождение с запросом на снижение веса, мы обязательно смотрим, что происходит с железом: гемоглобин, ферритин и другие показа…