Здоровье в гармонии с Анной🌿

🎃 Шесть детей сегодня съели целую тыкву! И это не шутка, а один из самых приятных итогов моего воскресенья 😂 Сегодня на детском мастер-классе "В гостях у Тыквенной феи" мы готовили золотистые тыквенные вафли, разгадывали загадки, проходили квест и знакомились с продуктами через игру. Мне особенно нравится, когда детям не нужно объяснять, почему полезно есть овощи, и уговаривать попробовать что-то новое. Они сами включаются в процесс, с интересом готовят и с удовольствием пробуют то, что сделали своими руками. А тыква, кстати, содержит пищевые волокна, которые служат пищей для полезных ки…

Щитовидная железа научила меня не искать волшебную кнопку 🌿 За эту неделю я рассказала, как заметила изменения в своём самочувствии, почему решила обследоваться и что почувствовала, когда увидела повышенный ТТГ. Я также поделилась опытом строгих ограничений, которые на практике оказались не такими простыми, как могли выглядеть на бумаге. Что я поняла за это время? ✓ Самочувствие важно, но по одним симптомам нельзя поставить себе диагноз. ✓ Анализы нужно рассматривать в комплексе и обсуждать с врачом, а не пытаться самостоятельно исправить одну цифру. ✓ Питание может поддерживать организм,…

Я старалась соблюдать протокол идеально. А потом зашла в пекарню… 🌿 Когда я решила попробовать строгий аутоиммунный протокол из-за поставленного мне врачом диагноза👈, мне казалось, что главное - выдержать ограничения и всё делать правильно. Но в первую же неделю случилось обычное утро из жизни мамы: дети, дела, суета. Я зашла в пекарню, взяла ребёнку киш, себе чай, а потом не удержалась и купила лимонный пирог и пирожное. И знаете, что я почувствовала сначала? Вину. Будто одним решением перечеркнула все свои старания. Но со временем я научилась смотреть на такие ситуации иначе. Не ругать…

ТТГ оказался выше ожидаемого. А дальше пазл начал складываться… 🌿 В прошлом посте я рассказала, как подаренное родителями украшение заставило меня обратить внимание на изменения в собственном теле. Это был первый сигнал, после которого я решила разобраться, что происходит. В январе 2024 я пошла в лабораторию сдать витамин D и заодно добавила несколько показателей, среди которых был ТТГ. Когда пришёл результат, я увидела цифру 6 с небольшим. Я понимала, что ТТГ связан с работой щитовидной железы, поэтому результат заставил меня задуматься. Сначала я даже хотела пересдать анализ в другой…

Подаренное украшение помогло мне заметить первые сигналы организма 🌿 Несколько лет назад на день рождения родители подарили мне красивое украшение. У меня всегда была изящная шея, и я привыкла носить украшения небольшого размера, поэтому в тот момент заметила необычную вещь - украшение стало ощущаться иначе, а при попытке застегнуть его появилось чувство дискомфорта в области шеи. Вес и привычные объёмы тела практически не изменились, но сама шея казалась мне более объёмной.🤔 Тогда я уже работала нутрициологом и умела внимательнее прислушиваться к своему организму. Кроме изменений в облас…

🍂 Когда за окном осень, хочется не только укутаться в плед, но и приготовить что-то тёплое... В такие дни особенно люблю простую домашнюю еду, которая согревает, насыщает и не требует провести полдня у плиты. Сегодня делюсь рецептом тыквенного супа-пюре с красной чечевицей. У него нежная текстура, приятный сливочный вкус даже без сливок и красивая осенняя расцветка 🧡 🎃 Что понадобится: ✔️ Тыква - 400 г ✔️ Красная чечевица - 100 г ✔️ Морковь - 1 шт. ✔️ Лук - 1 шт. ✔️ Вода или овощной бульон - примерно 700 мл ✔️ Оливковое масло, соль и специи по вкусу Как приготовить: Нарежьте тыкву, мор…

Сегодня добралась до канала только поздним вечером 🌿 Вчера лечила сына, было много работы с клиентами, а сегодня с самого утра конференция и целый день в дороге. Событиями обязательно поделюсь позже, а пока хочу договорить о важном. А если это не просто усталость? 🍂 Мы часто привыкаем к тому, что сил становится меньше, мёрзнем чаще обычного, волосы сильнее выпадают, а вес меняется без понятной причины. И объясняем всё стрессом, возрастом или загруженностью. Но иногда такие изменения могут быть связаны и с работой щитовидной железы. 🌿 На что стоит обратить внимание? ✔️ Усталость, котор…

А вы уверены, что ваше самочувствие - это просто усталость? 🍂 Я знаю, как легко привыкнуть к изменениям в самочувствии и долго не замечать, что организм словно пытается обратить на себя внимание. У меня самой есть своя история со щитовидной железой. И был момент, когда я заподозрила, что дело не просто в усталости. В МАХ я ещё не рассказывала об этом подробно, но обязательно поделюсь своей историей отдельно. А сегодня хочу поговорить о том, с чего обычно начинается разбор состояния щитовидной железы👇 🌿 ТТГ, свободный Т4 и антитела - что показывают эти анализы? 🔹 ТТГ помогает оценить,…

Вы привыкли жить без сил и уже считаете это нормой? Давайте поговорим о щитовидной железе 🌿 Просыпаться уставшей, мёрзнуть, когда другим тепло, замечать, что волосы стали выпадать сильнее, а вес меняется без понятной причины… И всё чаще объяснять себе происходящее возрастом, стрессом, недосыпом или тем, что сейчас у всех непростой период. Знакомо? Конечно, далеко не всегда дело в щитовидной железе, и я не хочу, чтобы после этого поста вы начали искать у себя заболевания по списку симптомов. Но есть кое-что важное, что на что хочу обратить именно сейчас ваше внимание - если ваше самочувст…

Рыба получается вкуснее, если перед приготовлением дать ей 20 минут 🌿 Вчера готовила рыбу и вспомнила, что, кажется, ни разу не делилась с вами своим простым маринадом. Исправляюсь! Я не мариную рыбу часами, мне хватает примерно 20 минут перед приготовлением, чтобы она пропиталась ароматами специй и стала вкуснее. 🐟 Мой простой маринад для рыбы На 500–700 г рыбы: ✅ 2 ст. л. оливкового масла ✅ 1–1,5 ст. л. лимонного сока или 1 ст. л. яблочного уксуса ✅ соль и чёрный перец по вкусу ✅ любимые специи: паприка, сушёный чеснок, тимьян или орегано Всё смешиваю, аккуратно обмазываю рыбу со всех…