Правильная тарелка

🥬 ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, СЫРОМ И ШПИНАТОМ Тесто на кефире и нежная творожно-сырная начинка с зеленью. КБЖУ на 100 г: 175 / 10 / 7.3 / 16.3 Тесто: 🔹 Кефир 2,5% - 200 мл 🔹 Цельнозерновая мука (например, рисовая) - 150 г 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🔹 Оливковое масло - 1 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. Начинка: 🔹 Зернистый творог до 5% - 200 г 🔹 Твёрдый сыр - 50 г 🔹 Соль, зелень - по вкусу 🔹 Кунжут - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍆 БАКЛАЖАНЫ В АДЖИКЕ Нежные баклажаны в остром томатном соусе с чесноком. КБЖУ на 100 г: 85 / 1.4 / 6 / 6.2 Ингредиенты: 🔹 Баклажаны - 1 кг 🔹 Помидоры - 3-4 шт. 🔹 Болгарский перец - 2 шт. 🔹 Чеснок - 3-4 зубчика 🔹 Масло - 1 ст. л. 🔹 Острый перец - 0,3 ч. л. 🔹 Подсластитель (если сахар, то 3 ч. л.) 🔹 Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Вам не нужны сотни рецептов. Вам нужны те, которые реально получаются. Мы собрали в MAX три канала на любой случай: ⚡️ БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ - Простая еда, когда нет желания стоять у плиты часами. ❤️ СЕМЕЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ - Нормальные домашние блюда — сытно, понятно и для всей семьи. 🔥 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АЭРОГРИЛЯ - Чтобы аэрогриль наконец готовил что-то кроме картошки. Не засоряйте подписки одинаковыми каналами. 👇 Оставьте эти три — пригодятся каждый день.

🌿 Творожные слоечки с зеленью из лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 158.2/ 14.1/ 6.1/ 11.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш - упаковка ▫ Сыр - 50 гр. ▫ Творог - 300 гр. ▫ Петрушка/укроп/зелёный лук ▫ Соль ▫ Яйца - 2 шт. ▫ Молоко - 1/2 стакана НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

«С понедельника начинаю худеть…» - знакомая фраза? А потом проходит ещё одина неделя, а прогресса так и нет...😞 Мы создали бесплатный чат, где женщины поддерживают друг друга и делятся успехами. «Минус 5 кг», «Минус 8 кг», «Снова влезла в любимое платье» - это все результаты из нашего чата 😏 Присоединяйся к БЕСПЛАТНОМУ чату! Начни путь с нами ❤ 👉Подписаться

Полезная шпаргалка по кашам Советую записать или распечатать и повесить над плитой, для худеющих самое то. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊ Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘 За месяц вы хорошо сбросите вес и уберёте проблемные места ! Без стресса и голода! У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉 Я сама сбросила вес. И теперь у меня своя группа и я помогаю другим людям. ТЕБЯ ЖДУТ 👇 ☀️ планы питания ☀️ советы по легкому похудению ☀️ мотивация и помощь ☀️ пп рецепты ☀️ марафоны и розыгрыши 🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 2 - 3 месяца, Если больше , то придётся потрудиться не спеша.…

🥒 ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ Тесто из кабачка вместо муки, ветчина и тянущийся сыр внутри. КБЖУ на 100 г: 149 / 8.1 / 6.4 / 17.9 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 500 г 🔹 Мука - 100 г 🔹 Ветчина из индейки - 100 г 🔹 Сыр - 60 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Зелёный лук - пара перьев 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥧 Сытный творожный ПП-пирог с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 157/ 12/ 6/ 14 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 6 порций): ▫ Мука цельнозерновая — 240 г ▫ Творог — 180 г ▫ Яйцо — 1 шт ⠀ Начинка: ▫ Куриные бёдра (без кожи) — 250 г ▫ Шампиньоны — 250 г ▫ Лук — 1 шт ▫ Йогурт — 100 г ▫ Сыр — 50 г ▫ Соль, специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Канал в MAX с лучшими полнометражными фильмами ⛔ Подпишись https://max.ru/channel_vkino2026