Роман Терушкин | Эндокринолог

Если у ваших родителей диабет 2-го типа, это ещё не значит, что он обязательно будет и у вас. Но и успокаивать себя тем, что сахар сейчас в норме, тоже не стоит. Наследственность действительно влияет на риск развития диабета. Однако многое зависит от образа жизни: питания, физической активности, сна и состояния обмена веществ. И хорошая новость в том, что на многие из этих факторов мы можем влиять уже сегодня🙌🏼 В карусели рассказал, на что стоит обратить внимание, какие привычки действительно помогают снизить риски и почему начинать профилактику лучше до появления проблем с анализами. А…

113 кг без фармы. И, кажется, не все готовы в это поверить 😁 За последние недели получил немало комментариев о своей форме. Но самое интересное здесь не цифра на весах, а подход, который за ней стоит. Я не сторонник крайностей. Не нужно превращать заботу о себе в бесконечные ограничения и ждать идеального момента, чтобы заняться здоровьем. Система должна подстраиваться под вашу жизнь, а не наоборот. Именно эту идею мы заложили в Health Concierge — программу персонального сопровождения на 12 недель. Эндокринолог, нутрициолог и тренер работают вместе над одной стратегией, учитывая ваше здо…

У меня есть 5 причин, почему вам необязательно записываться на консультацию именно ко мне… И все пять — врачи моей команды ❤️ Давно не рассказывал здесь о девушках, которых лично обучил своему подходу. А ведь каждая из них помогает пациентам разбираться со здоровьем по тем же принципам, которыми я руководствуюсь в своей практике. Что это значит на деле? — Если вы приходите с лишним весом, мы не ограничиваемся рекомендацией меньше есть. — Если беспокоит усталость, то не сводим всё автоматически к витаминам. — Если в анализах есть отклонения, то не рассматриваем их отдельно от остальных си…

Маркетологи прекрасно знают, на какие слова мы реагируем: «без сахара», «фитнес», «высокое содержание белка», «0% жира». И самое интересное, что иногда достаточно одной такой надписи, чтобы мы перестали обращать внимание на всё остальное. Но красивая упаковка ещё ничего не говорит о том, насколько продукт подходит именно вам. Как эндокринолог, я советую смотреть не на обещания производителя, а на состав, количество белков, жиров, углеводов и размер порции. Причём далеко не каждый продукт с надписью FITNESS плохой. Просто полезность еды определяется не рекламным слоганом. В карусели разобр…

Лаборатории с радостью возьмут у вас деньги за 30 анализов. Но кто потом объяснит, что делать с результатами? 😁 Можно сдать всё подряд, найти кучу отклонений и начать переживать из-за показателей, которые на самом деле не требуют лечения… А можно подойти к своему здоровью иначе: разобраться, что действительно происходит с организмом, какие обследования необходимы и на что стоит обратить внимание. Сохраняйте список анализов, которые сдаю я и мои пациенты для полного чекапа: 🩸 Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ 🩸 Ферритин, трансферрин, ОЖСС 🩸 Биохимия: общий белок, альбуми…

Я эндокринолог, и иногда мне хочется сказать: перестаньте так старательно заниматься своим здоровьем. Звучит странно от врача, согласен 😁 Но представьте человека, который уже третий год пытается привести организм в порядок. Исключил сахар, купил абонемент в зал, собрал целую аптечку БАДов, регулярно сдаёт анализы и знает о кортизоле больше, чем некоторые студенты медицинского. А теперь вопрос: он стал здоровее или просто научился тратить больше времени и денег на своё здоровье? Можно годами бороться с инсулинорезистентностью, которой у вас нет. Пытаться вернуть энергию витаминами, когда…

Потому что цифры по России уже такие, что их невозможно игнорировать Избыточная масса тела сейчас встречается примерно у 30% детей. То есть речь идёт почти о каждом третьем ребёнке. Когда жировой ткани становится больше, чувствительность к инсулину может снижаться. ⬇️ Организму приходится выделять больше инсулина, чтобы удерживать уровень глюкозы в норме. Если такая ситуация сохраняется годами, растёт риск нарушений углеводного обмена и сахарного диабета 2 типа. Плюс повышаются риски жировой болезни печени, нарушений липидного обмена, повышенного давления и других метаболических проблем.…

Если ребёнок начал набирать лишний вес, первое, что я бы НЕ делал — сажал его на диету Я эндокринолог и отец двух дочек, поэтому дома у меня, конечно, тоже бывают и сладкое, и макароны, и печенье 😄 И идея «с понедельника убираем всё вредное» мне вообще не близка. Гораздо интереснее посмотреть, как выглядит обычный день ребёнка. Сок за завтраком, питьевой йогурт с собой, батончик после школы, потом уроки, телефон, компьютер, ужин перед экраном и сон ближе к полуночи. И вроде ничего ужасного… Но если примерно так проходит большая часть недели, постепенно складывается уже совсем другая карт…

И раз уж сегодня заговорили о подделках и мошенничестве, оставлю здесь наши официальные контакты ❤️ Периодически появляются аккаунты и люди, которые представляются мной или моей командой, поэтому для записи, консультаций и любых вопросов лучше связываться только через эти контакты: 👉🏼Telegram: https://t.me/romanterushkin9272 https://t.me/Teruskin 👉🏼MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOK6aO9VA2VmpwMluXf70G2rjAIBfC3vSDTUz7keZ0ZiTUO2610 📲Телефон: +7 (991) 666-92-72 +7 (495) 198-60-95 Если вам пишет кто-то от моего имени с другого аккаунта или номера, лучше сначала перепроверьте информацию у…

Купили БАД на маркетплейсе? Не открывайте банку, пока не проверили эти 5 пунктов На прошлой неделе мне прислали историю: человек заказал добавку на маркетплейсе, получил банку и уже дома понял, что перед ним подделка🥲 К сожалению, такое действительно часто встречается. Поэтому сохраните себе небольшой алгоритм, особенно если покупаете БАДы не в аптеке или у официального продавца. 👨‍💻 1. Первым делом — «Честный знак» На упаковке должен быть Data Matrix-код. Сканируете его через приложение «Честный ЗНАК» и смотрите информацию о товаре: производителя, статус кода и данные продукта. Если…