PROЗдоровье

Стретчинг 35+, очень нравится мне эта программа, рекомендую) У вам как успехи сегодня?

Про белки, жиры и углеводы мы вспоминаем часто. А клетчатка как-то остаётся за кадром. Хотя кишечнику она очень нужна! Что это вообще такое? Клетчатка - это пищевые волокна из растительных продуктов, которые наши пищеварительные ферменты практически не расщепляют. При этом она помогает регулярному стулу, добавляет еде сытности, а некоторым полезным бактериям кишечника служит питанием. Отдельные виды клетчатки также помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Сколько её нужно? Для взрослых хороший ориентир - не менее 25 г клетчатки в день из продуктов, согласно рекомендация…

Приветики) про зарядку утром не забыли? Я недавно в сторис уже поднимала эту тему, хочу и тут с вами обсудить - клетчатка!👇🏻

Кайфушки перед сном)

Пообедали? Давайте делиться в комментариях полезными блюдами и рецептами) У меня сегодня кроли и салат. Капуста, крабовые палочки, яйцо, кукуруза, лук и йогурт👌🏻

Делимся обычными завтраками, не постановочными 😁 Что сегодня удалось добавить к первому приёму пищи? Можно прислать фото или просто написать название блюда. И про тренировки ежедневные не забываем)

Доброе утро! Поговорим о еде?) Сегодня посмотрим не на то, что нужно убрать из тарелки, а на то, что туда можно добавить. Очень часто утро выглядит так: кофе на бегу, потом ещё кофе, а к обеду хочется съесть всё, что не приколочено. У меня тоже бывают сумасшедшие утра, поэтому я стараюсь собрать завтрак, после которого не захочется снова искать еду через полчаса. Например, добавить источник белка: яйца, творог, йогурт, сыр, рыбу, мясо или другой привычный вам продукт. Нет, всем срочно не нужна куриная грудка с утра😁 Наша задача сделать завтрак, который вы сможете повторить в обычный рабоч…

Сделала эти две тренировки и 12 отжиманий (они не очень, но раньше я и трех раз отжаться не могла) У вас как дела сегодня обстоят?

Проверка прямо сейчас: как сидите? Я вот часто замечаю свою позу, только когда уже затекла 😁

Всем привет! Сегодня поговорим про спину. У меня проблемы с ней начались ещё примерно в 20 лет. Раньше я могла дождаться очередного прострела и только потом начинать что-то делать. Но для меня гораздо полезнее оказались обычные мягкие движения каждый день. Зарядка и ЛФК стали такой же привычкой, как почистить зубы. Именно регулярность помогла мне гораздо реже сталкиваться с приступами боли. Сегодня выбираем спокойную разминку для спины и суставов. Никаких резких движений и работы через боль. Просто уделим внимание телу после сна, работы за компьютером, поездок и телефона, над которым мы все…