Психолог пишет | Бережно о сложном

Прогуливаясь по городу, люблю наблюдать за прохожими. Иду, а рядом стройная девушка плывёт мимо — лёгкая, беспечная. Навстречу молодая пара с коляской — бегут, толкая коляску с малышом впереди себя. В стороне — женщина с двойным подбородком грузно перешагивает с одной толстой ноги на другую. Спешит куда-то лохматый парень, прихрамывая, ссутулившись. Ему навстречу тащит чемодан женщина с обвисшим животом и заметным утолщением на согнутой спине… И глядя на них, понимаю: тело — это не просто оболочка, оно всё-таки выдаёт наше внутреннее состояние. Осанка, походка, вес, жесты — каждый штрих говор…

А вы уверены, что сами знаете, почему так делаете? Человек, столкнувшись с лишним весом, часто оказывается на распутье. Первая дорога: «Я лучше всех знаю, что мне нужно. Я сам справлюсь. Я знаю, как питаться, я читал статьи, я всё понимаю». Это попытка удержать контроль, чтобы не чувствовать уязвимости. Но за этой уверенностью в своей правоте часто стоит страх признания того, что я не справляюсь. Вторая дорога: «Я вообще ничего не знаю. Моё тело — загадка. Кто-то другой (диетолог, блогер, друг) должен сказать мне, как правильно, потому что сам я теряюсь». Это попытка снять с себя ответс…

О чём молчит стрелка весов Я тут задумалась о том, почему вес иногда «вдруг» начинает ползти вверх. Вроде бы ничего в своей повседневной жизни и не меняешь, а стрелка ползёт, и в голове пульсирует мысль: «Что-то я совсем себя запустила, пора худеть». И когда я над этим задумалась , в моем воображении возникла картинка с домом. В этом доме четыре этажа: тело, среда, душа и древняя эволюционная память, и есть лифт, который их связывает. Пока лифт работает, все этажи в порядке. Но если он застревает или ломается — сложности начинаются на каждом уровне. И если поразмышлять, то выходит, что это…

🌱 Ответы на эти вопросы будут меняться. Сегодня — так, завтра — иначе. И это нормально, потому что мы живые. Я не могу сказать вам, какое решение правильное, а какое нет. Только вы сами выбираете — оставаться в прошлом или упорно двигаться к своей мечте, быть честным или удобным. Эта серия постов — не инструкция. Это зеркало🪞 Смотрите, читайте и решайте сами: «То, что я делаю сегодня, — это мой выбор или чужой сценарий?» 🤝 Но этот выбор никогда не случается в изоляции. Мы не одни. Мы всегда среди людей — тех, кто нас слышит, обнимает, ранит или поддерживает. И именно в этих отношения…

Вот эти вопросы: 1. Вопрос Присутствия Когда я рядом с людьми — мне спокойно или я внутри сжимаюсь? Я слышу их или просто жду, когда можно будет вставить своё слово? Просто заметьте это. Не ругайте себя. Если заметили — вы уже начали прислушиваться к себе. 2. Вопрос «А чего мне на самом деле хочется?» Когда я возвращаюсь домой вечером, чем я занимаюсь с радостью, а не потому что «надо»? Я вообще помню, что мне нравится делать просто так? Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз делали что-то просто потому, что хотелось, а не потому, что «так надо» или кто-то оценит. Если вспомнилос…

💡Мысль дня. Самый трудный выбор — не между «плохим» и «хорошим», а между привычным и своим, между тем, что ждут другие, и тем, что отзывается внутри. Как это проверить, не сверяясь с чужими критериями, не оглядываясь на чужие сценарии? Только через внутренний диалог, где вы сами себе и судья, и главный свидетель. Правда в том, что каждый из нас ищет это ощущение «хорошо» по-своему. У каждого свой путь, свои ориентиры, свои люди, которые согревают. Никто со стороны не скажет вам, что именно принесёт вам радость. Это знаете только вы. Но иногда так легко запутаться в голосах вокруг, что…

Пост без текста

Если вы все же сейчас застряли между двумя вариантами и сердце разрывается, дайте себе немного времени и пространства. У меня есть для вас одна бережная практика из гештальт-терапии. Она поможет услышать себя. Попробуйте сделать это в спокойной обстановке, не торопясь. 1. Назовите два варианта, между которыми вы зависли. Например: · Уйти с работы или остаться. · Сказать правду партнёру или пока промолчать. · Переехать или остаться на месте. · Начать новое дело или оставить всё как есть. 2. Сядьте на один стул (или просто на пол) и представьте, что вы уже выбрали первый вариант. Побудьте…

Когда голова идёт кругом, а выбор кажется невозможным, попробуйте задать себе три поддерживающих вопроса. Это как три луча света в тумане. Вопрос 1. Что я выберу, если уберу страх? Страх так любит притворяться голосом разума. «Останусь - будет стабильно, уйду — рискованно». Но давайте на минуту отодвинем этот страх в сторону. Что бы выбрало ваше истинное «я»? Обычно ответ приходит мгновенно и ясно. ➡️ Просто посмотрите в ту сторону. Пусть это и страшно, но это ваш личный маяк. Вопрос 2. Я выбираю то, что мне действительно нужно, или то, от чего хочу сбежать? «Я выбираю спокойного партнёр…

Страх ошибиться на самом деле часто говорит не о ситуации, а о том, что вы немного потеряли связь с собой. «А вдруг я потом пожалею?» — этот голос просто хочет защитить, но иногда он слишком громкий. Хочу вас поддержать: ошибки не существует как окончательного приговора. Это просто точка на карте. Сделали выбор — и теперь у вас есть маршрут. Если что-то пошло не так, вы всегда можете развернуться или свернуть на другую дорогу. Правда. Редко какой шаг действительно необратим, и даже из самых сложных поворотов есть выход. Вы справитесь, что бы ни выбрали.