Вес без стресса с Крис Монтовой!!!

Дождь за окном, суп на плите: план спасения от осенней хандры За окном дождь, ветер пытается унести зонт, ботинки уже промокли, а организм настойчиво намекает: «Может, хватит перекусов? Давай что-нибудь горяченькое!» 😂 В такую погоду особенно приятно прийти домой, переодеться в тёплое, поставить на плиту кастрюлю ароматного супа и ждать, пока кухня наполнится запахом уюта. Собрала для вас 4 рецепта согревающих супчиков. Выбирайте по настроению — сегодня томатный, завтра грибной, а послезавтра куриный или с кроликом. 🍲 🍅 1. Томатный суп с красной чечевицей Когда хочется чего-то яркого,…

Чай при ОРВИ: что помогает, а что просто приятный ритуал Когда начинается ОРВИ, обычно хочется заварить чай с малиной, добавить лимон, мёд или имбирь и надеяться, что утром уже станет легче. Тёплый напиток действительно может облегчить самочувствие. Но важно понимать, что именно он может дать организму, а чего от него ждать не стоит. 🍵 Какой чай выбрать во время ОРВИ? 1. Обычный тёплый чай — когда першит в горле Чёрный или зелёный чай, некрепкий травяной настой, просто тёплая вода — выбирайте то, что приятно пить. Жидкость помогает поддерживать водный баланс, особенно если есть температ…

Топ-5 завтраков для осеннего утра 🍂 Осенью особенно хочется, чтобы утро начиналось не с бесконечного кофе на бегу, а с чего-то тёплого, вкусного и сытного. Но когда нужно собираться на работу, будить детей и успеть тысячу дел, стоять у плиты полчаса совсем не хочется. Поэтому собрала 5 вариантов завтраков, которые легко вписать в обычное утро. Без сложных ингредиентов и кулинарных подвигов. 1. Овсянка с яблоком и корицей Осенняя классика, которая наполняет кухню ароматом уюта. Что понадобится: овсяные хлопья, молоко или вода, яблоко, корица, грецкие орехи. Как приготовить: сварите овсянку, д…

Что положить в тарелку при запорах? Ну и в продолжение вчерашнего поста — давайте поможем кишечнику вернуться в рабочий режим! 😄 Собрала пример рациона на 2 дня при запорах. Всё просто: обычные продукты, которые легко найти в магазине. 🥝 День 1 Завтрак: овсянка с киви, черносливом и молотым льном. Перекус: натуральный йогурт и груша. Обед: гречка, запечённая курица и овощной салат. Перекус: киви и немного миндаля. Ужин: рыба, бурый рис и тушёные овощи. 🥑 День 2 Завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и яйцом. Перекус: кефир и пара кураги. Обед: чечевичный суп и овощной салат. Перекус: яблоко…

«Наверное, это осеннее обострение». А если причина в другом? «Осень, сезон обострений. Может, поэтому у меня запоры?» Именно так иногда рассуждают люди, когда с приходом осени кишечник начинает работать хуже. И вроде бы объяснение найдено: сезон такой, организм реагирует на смену погоды, ничего удивительного. Но я бы не спешила списывать запоры на осень. Сама по себе смена сезона не объясняет, почему у вас возникли проблемы со стулом. Гораздо интереснее разобраться, что изменилось в вашей повседневной жизни и что могло повлиять на работу кишечника. Например, летом вы больше гуляли, чаще быв…

Осень пришла. Батарейка села. Где зарядка? Осенью организм иногда включает режим энергосбережения без предупреждения. 🍂 Утром будильник звонит, а ты уже мысленно нажала «отложить до апреля». На улице серо, под одеялом тепло, список дел растёт, а желание что-либо делать тихонько вышло из чата. И первая мысль: «Так, срочно нужны витамины. Какие там пьют осенью?» Но прежде чем скупать полаптеки и собирать дома коллекцию баночек, давайте разберёмся. 💊 Есть ли витамины, которые полезно пить каждую осень? Универсальной витаминной таблетки «От хандры, сонливости и нежелания вставать по понеде…

🍁 Как не съесть всё содержимое холодильника до первого снега? 🍂 ОСЕНЬЮ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. ВСЁ. И ЖЕЛАТЕЛЬНО СРАЗУ! 😂 Девочки, у вас тоже осенью просыпается внутренний медведь, который готовится к зимней спячке? 🐻 Летом: «Мне, пожалуйста, салатик и водичку. Я слежу за фигурой!» 🥗 Осенью: «А где суп? А где картошечка? А почему пирог такой маленький? И кто вообще придумал делить шоколад на дольки?!» 🤣 За окном дождь, ветер, темнота в пять вечера… И организм такой: — Кристина, срочно нужны калории! — Зачем? — Ну как зачем?! НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО! 😂 А если серьёзно, осенью действительно может си…

Завтраки для тех, кого осенью тянет не на ЗОЖ, а под одеяло Осенью организм просыпается и как будто сразу заявляет: — Салат? Нет. — Холодный йогурт? Ты серьёзно? — Дайте мне что-нибудь горячее. И желательно с корицей. А мы и не спорим 😄 Потому что нормальный осенний завтрак не обязан состоять из грустного листика салата, чтобы считаться полезным. Вот моя пятёрка для холодных утр: 🥞 Тыквенные оладьи Тыквенное пюре + яйцо + мука + корица. Сверху греческий йогурт и немного орехов. Пахнет так, будто у вас уютная осенняя жизнь. Даже если за окном дождь, вы проспали и уже десять минут ищете вт…

Как не превратиться осенью в человека-плед Осенью у многих появляется новый режим работы организма: «Я устала» сменяется на «Я очень устала», а планы на вечер — на «Где мой плед?» Утром темно. Вечером темно. В промежутке хочется кофе, булочку и желательно отпуск. И в этот момент легко решить: «Всё, я распустилась. Надо брать себя в руки». Добавить тренировки. Убрать сладкое. Купить брокколи. Начать новую жизнь с понедельника. Желательно одновременно. Я бы всё-таки не устраивала телу осенний курс молодого бойца. Для начала можно посмотреть, как вы вообще едите в течение дня. Если утром был ко…

Щадящее питание — это не каша на воде 24/7. Осень — прекрасное время. Плед, горячий чай, красивые листья… И желудок, который иногда решает напомнить о себе: «Ну что, соскучились?» 😅 Появляется дискомфорт после еды, тяжесть, жжение, тошнота — и первая мысль: всё, теперь мне ничего нельзя. Овощи убираем. Фрукты убираем. Любимую еду убираем. На тарелке остаётся что-то варёное, бледное и очень грустное. Но щадящее питание — это не обязательно три продукта и страдания. В период обострения действительно может потребоваться временно уменьшить механическую и химическую нагрузку на желудок. И здесь…