Кто упоминает канал

Вы любите считать калории?😊 Знаю, что многие не любят! Я хочу порекомендовать вам канал Марии, на котором можно найти не только пп-рецепты, а полностью просчитанные БЕСПЛАТНЫЕ РАЦИОНЫ для похудения и поддержания веса на разную калорийность. Подробные видеорецепты на каждый приём… в MAX →

ПП-ЛЕПЕШКА «ЧВИШТАРИ» Очень вкусная😋 Рекомендую попробовать всем!!! ❤️Благодарю за обратную связь Нам понадобится на 2 лепешки/2 завтрака: ✅Творог 5% - 200 г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сыр сулугуни - 100г; ✅Кукурузная мука - 45 г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л; ✅Масло сливочное 82.5% - 10г Творог р… в MAX →

МАНДАРИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ Форма 13см Основа: ✅Сливочное масло - 40г; ✅Печенье песочное - 150г. Творожный слой: ✅Нат йогурт густой - 250г; ✅Сахар/сах.зам. - по вкусу; ✅Творог - 200г; ✅Мягкий творог - 150г; ✅Сметана - 40г; ✅Желатин - 10г. Мандариновый слой: ✅Мандарин - 1-2шт… в MAX →

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ТЫКВОЙ🎃 Сейчас сезон тыквы. Она не только вкусна, но еще и очень полезна для здоровья. Тыква содержит бета-каротин, витамины С, Е, В1, В2, РР, К, Т, минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, фтор, медь, марганец, фосфор и натрий. Она особенно по… в MAX →

Рецепт самого нежного, легкого и безумно вкусного тортика для вас😉 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: 🔻Для бисквита: ✅яйцо - 4шт; ✅рисовая мука - 40г; ✅кефир - 2,5% 50г ✅разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅сах зам - по вкусу. 🔻Для крема: ✅мягкий творог 5% - 300 г; ✅клубника… в MAX →

ВКУСНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ЗА 15 МИНУТ🍪 Без сахара, яиц и молочки👌 Готовится очень просто👍 Нам понадобится: ✅1 банан; ✅80 г рисовой муки; ✅15 г кокосового масла ( можно использовать сливочное); ✅1 ч. л. разрыхлителя; ✅20 г какао; ✅20 г шоколада без сахара; ✅сахарозаменитель по… в MAX →

ВКУСНЫЕ СЫТНЫЕ БУЛОЧКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋 Обязательно попробуйте! Это💣💥!!! Нам понадобится: ✅Творог 1% -180г; ✅Яйца - 2шт + желток для смазывания; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Ветчина из индейки - 60г; ✅Мука (у меня рисовая цельнозерновая) - 60г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Кунжут - 5г; ✅Со… в MAX →

ВКУСНЫЙ САЛАТИК С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ😍 Обязательно попробуйте🔥 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Куриное филе приготовленное - 300г; ✅Ананас (у меня консервированный без сахара) - 230г; ✅Сыр 30% - 70г; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Грецкие орехи - 30г; ✅ПП майонез - 50г.… в MAX →

БЫСТРЫЙ ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ🍒 Если вы не успели приготовить завтрак с вечера - это вариант для вас😉 Быстро, вкусно и сытно👌 Нам понадобится: ✅ Белок - 1шт; ✅Молоко 1.5% - 45мл; ✅Мука (у меня рисовая) - 10г; ✅Какао - 8г; ✅Вишня замороженная - 30г; ✅Разрыхлитель… в MAX →

МИНИ- КРУАССАНЫ (РОГАЛИКИ) ИЗ ЛАВАША😍 Быстро вкусно… Начинка моя любимая: вишня и творог😍 Но можно взять любую. Обязательно попробуйте, вам понравится 😊 Нам понадобится: ✔️лаваш - 150г; ✔️Творог 1% - 300г ✔️150 г сметаны 10%; ✔️2 яйца; ✔️Вишня - 100г; ✔️Сах.зам по вкусу; ✔️Кун… в MAX →

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП-РУЛЕТ🍊 Нежный, воздушный бисквит с дольками апельсина и сливочным кремом🤤 Безумно вкусно!!! Без сахара и лишних калорий👌 Обязательно приготовьте, не пожалеете🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔻Бисквит: ✅Яйца - 3 шт; ✅Мука рисовая - 40 г; ✅Разр… в MAX →

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ПО-НОВОМУ🔥 Для тех, кто как и я не любит ковыряться с капустными листами👍 Нам понадобится: ✅Капуста молодая - 1шт; ✅Морковь - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Фарш - 600г; ✅Зелень; ✅Соль, перец, паприка, сухой чеснок - по вкусу; ✅Помидор - 2шт. Лу… в MAX →

Устали считать калории? Готовьте вкусно и худейте на автомате! 🍏 Знакомая история: вы хотите питаться правильно, но каждый прием пищи превращается в квест с весами и калькулятором КБЖУ. Хватит мучиться! Подписывайтесь на канал Марии⤵️ https://max.ru/nyam_pp где вся рутина уже сд… в MAX →

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЕЛКОВО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ🍮 Легкие и очень вкусные🔥 Всего 25 ккал в 1 штучке👍 Мечта😍 Нам понадобится: ✅Белки - 4шт (120г); ✅Кукурузный крахмал - 10г; ✅Сок лимона; ✅Яблоки - 2 шт (250г); ✅Сахарозаменитель - по вкусу. Взбиваем белки с лимонным соком и сахарозамен… в MAX →

ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ БАКЛАЖАНАМИ В ОБЛЕГЧЕННОЙ ВЕРСИИ🔥 Очень вкусный салат👍Версия без тонны масла и обжаривания баклажанов во фритюре👍 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Баклажаны - 2 шт (400г); ✅Помидоры черри - 200г; ✅Кинза (или руккола/микс салатов) - п… в MAX →

ПИЦЦА С ГРУШЕЙ И СЫРОМ БРИ🤤 Необычно, но оооочень вкусно🔥 Нам понадобится: 🔻Для основы: ✅180г творога 5%; ✅ 50г муки (у меня рисовая); ✅1 яйцо; ✅соль, перец по вкусу. Начинка: ✅200г груш; ✅100г сыра бри; ✅15г орехов (грецкие или кедровые). Для основы все перемешиваем и формиру… в MAX →

ЯБЛОЧНОЕ ПП СУФЛЕ🍏 Вкусный низкокалорийный десерт без сахара и вреда для фигуры!!! Нам понадобится: ✅Яблоки очищенные - 350г; ✅Желатин - 20г; ✅Вода - 50 мл; ✅Сахарозаменитель - по вкусу. Яблоки очищаем и нарезаем кубиками. Тушим с небольшим количеством воды 5-7 минут до мягкости… в MAX →

ЯРКИЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ🥗 На обед, ужин, праздничный стол - идеально👌 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Говядина отварная - 400г; ✅Кукуруза без сахара - 280г; ✅Авокадо - 100г; ✅Помидоры черри - 100г; ✅Лук - 100г Заправка: ✅Масло растительное - 2 ст.л.; ✅С… в MAX →

КОРЗИНОЧКИ С ЯГОДАМИ😋 В сезон ягод, сохраняйте и обязательно попробуйте 😉 Спасибо за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔸творог 1% - 200 г; 🔸мука рисовая - 100 г; 🔸масло сливочное 82.5% - 20 г; 🔸яйцо - 1шт; 🔸сахзам по вкусу; 🔸ягоды - 350 г. Белок отделить от желтка. Смеш… в MAX →

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ🥧 Вкусный и простой в приготовлении👍 Влажная консистенция😍 попробуйте) Нам понадобится: ✅банан - 2шт; ✅йогурт натуральный - 140г; ✅яйцо - 2шт; ✅соль - щепотка; ✅мука (у меня рисовая/овсяная) - 180г; ✅разрыхлитель - 5г; ✅семена на посыпку - по желанию. Банан разми… в MAX →

ЛЁГКИЙ И ОООЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ТОРТИК😋 ❗ВСЕГО 135 ККАЛ НА 100Г👏 СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ Нам понадобится: ✔2 яйца; ✔2 ст.л. кукурузного крахмала; ✔мягкий творог (у меня 4%) - 180г; ✔350 мл сливок (у меня 10%); ✔разрыхлитель, ванилин; ✔быстрорастворимый желатин - 25г; ✔ягоды (у мен… в MAX →

СЛОЕНЫЕ БУЛОЧКИ С ЯГОДАМИ И ТВОРОГОМ😍 Простые и вкусные булочки, которые сможет приготовить даже ребёнок😉 Понравятся всем🙌 ❗️Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится; ✅Слоеное бездрожжевое тесто - 400 г; ✅Любые ягоды - 100г; ✅Желток для смазывания теста. ✅Мягкий творог -… в MAX →

ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА🍰 Фруктовая сладость без вреда для фигуры! Обязательно приготовьте для себя своих близких👍 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: (диаметр формы 15см, высота 9см) ✅Желатин - 20г; ✅Вода - 100г; ✅Греческий йогурт - 750г; ✅Сахарозам… в MAX →

ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰 Ооочень вкусный и сытный😋 Готовится элементарно👌 Обязательно попробуйте!!! ⠀ Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔻Основа: ✅Финики - 80г; ✅Миндальная мука (либо молотые орехи) - 80г. 🔻Творожный слой: ✅Творог 2% - 400г ✅Яйцо - 1 шт; ✅Бан… в MAX →

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С НЕКТАРИНАМИ Кусочек лета на вашей тарелочке😍 Обещаю, что будет вкусно😉 Нам понадобится: ✅Творог 9% - 150 г; ✅Мука рисовая - 60 г; ✅Мука кукурузная - 60г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л; ✅1 яйцо + желток для смазывания; ✅Подсластитель по вкусу; ✅щепотка соли Начинка:… в MAX →