Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

ОБЕД 🥯 Чечевичные блинчики с высоким содержанием железа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/3/28 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Красная чечевица - 100 г • Вода - 200 мл • Яйца - 2 шт • Соль - по вкусу • Растительное масло (для смазывания сковороды) 🍽 Способ приготовления: 1. Чечевицу тщательно промыть, залить водой и оставить на ночь для набухания. 2. Слить лишнюю воду, переложить чечевицу в блендер. 3. Добавить яйца и соль. 4. Взбить все ингредиенты до однородной массы. 5. Разогреть сковороду, смазать маслом. 6. Выливать тесто небольшими порциями, формируя блинчики. 7.…

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 18 октября и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом,…

УЖИН Хрустящие гриль-лепёшки🫓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 148/17.9/5.4/6.9 ⏱ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Яйцо — 2 шт. • Творог (0% — 118 г, 5% — 182 г) — всего 300 г • Рисовая мука — 30 г • Сыр 9% — 90 г • Кокосовое масло — 1 мл • Соль — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Удалите лишнюю влагу из творога с помощью бумажных полотенец или добавьте больше муки, если нужно. 2. Смешайте творог с яйцами, мукой, натёртым на мелкой тёрке сыром и солью. 3. Разделите тесто на три части. Разогрейте панели гриля и слегка смажьте их кокосовым маслом. 4. Выложите каждую часть теста на…

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК! 🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯 👇🏻Вот 3 уровня сложности: 🟢«Легко» — 1кг/Неделя 🟠«Умеренно» — 1.5кг/Неделя 🔴«Быстро» — 1.8-2кг/Неделя 👆🏻нажимай и забирай КСТАТИ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

ОБЕД Тефтели в томатно-сметанном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 116.4/6.9/8.4/4.1 ⏱ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: • Говяжий фарш — 450 г • Яйцо — 1 шт. • Рис — 40 г • Лук — 1 крупная шт. • Томатная паста — 70 г • Сметана 15% — 200 г • Вода — 0,5 л • Соль, черный перец, сухой чеснок, сладкая паприка — по вкусу • Зелень — для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. Мелко нарежьте лук и обжарьте до золотистого цвета. 2. Отварите рис до состояния "аль денте", чтобы он оставался немного твердым (около 15 минут). 3. В глубокой миске соедините фарш, яйцо, рис, обжаренный лук и специи. Хор…

Вы любите считать калории?😊 Знаю, что многие не любят! Я хочу порекомендовать вам канал Марии, на котором можно найти не только пп-рецепты, а полностью просчитанные БЕСПЛАТНЫЕ РАЦИОНЫ для похудения и поддержания веса на разную калорийность. Подробные видеорецепты на каждый приём пищи с КБЖУ. ❗️Теперь не нужно считать калории самостоятельно🔥 Все сделано за вас. А также вкуснейшие подборки рецептов из яблок, тыквы, пп-печенья, полезных сладостей и многое другое. Подписывайтесь и готовьте вкусную полезную еду для себя и своих близких 👇 https://max.ru/nyam_pp

ЗАВТРАК Куриные блинчики с сыром и зеленью🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 137/11.5/6.3/6.8 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе — 400 г • Молоко — 260 мл • Сыр — 90 г • Зелень — 1 пучок • Мука — 50 г • Лук — 1 небольшая шт. • Яйцо — 1 шт. • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. В чаше блендера измельчите куриное филе, лук, половину молока и зелень. 2. Перемешайте получившуюся массу, добавьте соль, перец, влейте оставшееся молоко и просейте муку. 3. Добавьте тертый сыр и хорошо перемешайте. 4. Разогрейте сковороду, смазанную маслом, и ложкой распределите т…

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes

ОБЕД Кабачковый бургер с рикоттой и ветчиной из индейки🍔 ⚖️ КБЖУ на порцию: 300 ккал / 20 г / 15 г / 25 г ⏱ Время приготовления: 40 минут (включая время остывания) 📖 Вам понадобится: Для булочек: • Кабачок — 300 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 30 г • Соль — по вкусу • Сухой чеснок — по вкусу Для начинки: • Рикотта — по вкусу • Любая зелень — по вкусу • Ветчина из индейки — по вкусу • Помидор — по желанию • Сыр — по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Натрите кабачок на крупной тёрке, отожмите лишнюю жидкость. 2. В миске смешайте кабачок с яйцом, рисовой мукой, солью и сухим чесноко…

ПОХУДЕНИЕ В ОДИНОЧКУ = 100% СРЫВ💯 🔻 Вопрос времени, сколько осталось до следующего срыва: неделя, месяц, 3 месяца, полгода - итог всегда один: плавный откат к начальному весу. 💥 Если вы устали срываться, то переходите в наш чат👇 https://max.ru/join/KP_IXJYPmJZRJQv5TIH9qgFiXFsL5YoGO0BBjbysACk Здесь вам точно помогут похудеть на 4-7кг за месяц, а также не набрать повторно✨ Никаких строгих диет - только сбалансированное и качественное меню, которое будет подобрано под ваш вес и предпочтения🔥 Переходи и начинай худеть уже завтра👇 https://max.ru/join/KP_IXJYPmJZRJQv5TIH9qgFiXFsL5YoGO0BB…