Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер

Дорогие, новой тренировки в это воскресенье не будет❗️❗️❗️ Ноооо зато будет кое-что покруче в субботу 😎 Завтра в 10:00 по мск мы будем вместе тренироваться в прямом эфире И это будет не простая тренировка — на ней мы проведем ДИАГНОСТИКУ вашей осанки, найдем причины зажимов, болей, компенсаций и проблемных зон, а затем тут же поработаем с ними на коврике. Регистрироваться нигде не надо. Просто ловите тут завтра утром ссылку на эфир с тренировкой 💪 Разберем каждый сегмент от стоп до макушки «на молекулы», найдем ваши слабые или слепые зоны, которые тормозят результаты, и на практике их…

Подняла в сторис важную тему, о которой очень мало говорят — как тренироваться людям с дисплазией и гипермобильностью Тут решила их тоже сохранить для тех, кто сторис не смотрит. Но сначала почитайте картинки, а потом пост👇🏼 Важно понимать, что диспластиков на самом деле намноооого больше, чем кажется. Дисплазия бывает разной: есть различные синдромы — мы о них не говорим, с этим разбираются врачи, а есть недифференцированная системная дисплазия, которая как раз и встречается в 80% случаев. Далее — нДСТ. И проявления нДСТ бывают самые разные, не только гипермобильность. Это могут быть м…

Небольшой отчётик о том, чем я занималась последние дни 🤸🏻‍♀️❤️ А занималась я тем, что записывала огромное количество видео с упражнениями — в целом, ничего необычного ахаха По объёму получилось больше двух полноценных функционально-силовых тренировок (60+минут) на всё тело 💪 И всё это ради экзамена! С начала этого года я прошла три ступени нового (для меня) фитнес-направления, и теперь, чтобы получить сертификаты, нужно сдать экзамены. Если честно, в фитнесе на сертификаты практически никто не смотрит и редко кто вообще их спрашивает. Поэтому для меня ценность обучения точно не в бу…

На марафон я вас больше не позову, но зато есть новость ещё интереснее 🤫 МЫ ОТКРЫЛИ ПРОДАЖИ ФЛАГМАНСКОГО КУРСА «ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ» ❤️‍🔥❤️‍🔥 Если вы давно собираетесь заняться своим телом, но не знаете, с чего начать, постоянно перескакиваете с одной тренировки на другую, а потом и вовсе их бросаете… или просто чувствуете, что пора что-то менять — у меня для вас хорошие новости! Уже через неделю стартует предновогодний поток ФЗС 🥹 Начнем 26 октября, а завершим в конце ноября или декабря (в зависимости от ступени) Но я хочу, чтобы вы посмотрели на ФЗС не просто как на «очере…

Как там ваша осень проходит? Заряд мотивации требуется?⚡️ А то я тут уже отсыпала вам чуть-чуть 😏 Мы же недавно последний поток марафона на живот и ягодицы завершили, а я вам даже не похвасталась этими восхитительными красотками… По табличкам можете разглядеть, что все проходили программу всего ~3 недели, от некоторых результатов мы с командой сами в шоке 🙂‍↕️ У нас никто не голодал, в жесткие дефициты не уходил и до седьмого пота на коврике не пыхтел, честно! Просто все мы с разными особенностями, ритмом жизни, историями и т.д. У кого-то результаты приходят быстрее, у кого-то значительно…

Почти всю жизнь я жутко не любила свои ноги Знаете, бывают такие аккуратные красивые ножки с тонкими щиколотками и коленями? Они какие-то идеально ровные, гармоничные. Мои же мне всегда казались каким-то не такими. Область вокруг колен неаккуратная, икры слишком крупные, да и в целом вся нижняя часть тела «тяжелая» в соответствии с верхней. Только в последнее время я научилась их принимать, а с некоторых ракурсов даже видеть красивыми🤌🏻 Причем, когда я рассказываю об этом знакомым, они очень удивляются: «в жизни не подумала бы, что ты так докапываешься до своих ног». Природа наших комплек…

Пост без текста

Пост без текста

Дорогие, кто потерял еженедельный тренировочный план от меня? 🙄 К сожалению, из-за аварии в дата-центрах вчера случился крупный сбой во многих сервисах. Сервис, через который работает наш бот, тоже пострадал и временно недоступен. Поэтому он вам и не прислал обновленный тренировочный план 😭 Пока бот в отпуске, размещу ссылки на плейлист этой недели тут: 📎 плейлист YouTube 📎 плейлист VK

Программа мастер-класса, который начнется уже в среду 🗓️ ❕ Не забудьте пройти регистрацию В первый день в прямом эфире (в 12 и 19 по мск) мы будем говорить про мобильность, лёгкость и качество движения 🧘🏼‍♀️ • Как именно происходит коррекция осанки, • что помогает убирать зажимы и перекосы в теле, • что лучше всего уменьшает боли в спине, шее, суставах, • какие виды тренировок подходят для уменьшения отёков и живота. Всем, кто придет на лекцию (или пойдет на тариф с записью) достанется потрясающая тренировка, после которой вы себя почувствуете заново рожденной 🦋😄 А второй день будет…