Школа дыхания Елены Голевой

ПОЧЕМУ Я ГОВОРЮ ПРО ДЫХАНИЕ Друзья, в своем блоге я говорю на самые разные темы, и не только медицинские. Но иногда из-за этого теряется общая логика повествования. Поэтому ближайшее время я хочу посвятить одной теме — дыханию. И начать с рассказа о себе, своём опыте и о том, почему дыхание занимает такое важное место в моей практике. 🫁 За 23 года врачебной практики я накопила опыт, которым мне хочется делиться. А уже 16 лет я изучаю практики саморазвития: йогу, пранаямы, цигун, медитации, телесно-ориентированную терапию, терапевтический диалог, психосоматику, mindfulness, женские даосск…

ПРАКТИКА 4-7-8 Для снятия тревоги и облегчения засыпания! ✅Друзья, если вы еще не знакомы с одной из самых эффективных дыхательных практик, которые я даю, то предлагаю выполнить ее прямо сейчас! Это займет пару минут, а эффект вы почувствуете сразу после ее выполнения. 🔥Эта практика собрала огромное количество положительных отзывов в моем блоге. Все гениальное - это простое в исполнении.  ПРАКТИКА 4-7-8 ✔️Сядьте спокойно, сделайте два полных вдоха и выдоха. И далее приступайте к выполнению практики по видео ниже ✔️Сделайте 4 полных цикла практики и обязательно отметьте как изменилось…

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста

Что еще мы можем сделать для улучшения работы желудка и кишечника? ✅Полноценный сон, не позднее 22.30, чтобы выработалось максимальное количество мелатонина Он заживляет поврежденную за ночь слизистую желудка и кишечника И обеспечивает оптимальный уровень серотонина в течение дня ✅Прогулки, чтобы выработался углекислый газ Он улучшает работу ферментов, нормализует перистальтику, снимает стресс, улучшает пищеварение, снижает воспаление за счет нормализации внутренней среды Аэробные прогулки нормализуют состав микробиоты Что еще? ✅Практики внимательного, осознанного дыхания Они создают прави…

📌ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЛЕЧИТЬ РЕФЛЮКС. ЧАСТЬ 3 ❗️Итак, резюме! ✅Известно, что сплетения аэурбаха очень уязвимы и может происходить их гибель и уменьшение количества при хроническом воспаление в слизистой стенке. Значит, нужно работать с хроническим воспалением внутри. ✅Для синтеза медиаторов нам нужен холин (ацетилхолин) Триптофан (серотонин) Тирозин (адреналин и норадреналин) Для работы мускулатуры кальций, магний, белок ✅Желудок работает плохо - нет всасывания белка, нужно повысить кислотность Чтобы снизить хроническое воспаление, нужно заживить слизистые желудка и кишечника и уменьш…

📌ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЛЕЧИТЬ РЕФЛЮКС. ЧАСТЬ 2 Продолжаем разбирать механизмы развития рефлюкса Начало здесь ➡️ https://max.ru/goleva_breath/AaEbGDIFZBc 3️⃣Третий механизм - нарушения регуляции - снижение активности парасимпатической‌ нервной системы. Эта часть нервной системы, которая нас расслабляет, успокаивает, улучшает пищеварение, нормализует пульс и давление. С возрастом ее активность снижается. Плюс ее активность нарушается, когда мы постоянно активны и напряжены. Нам нужно учиться расслабляться!! И выполнять дыхательные техники, которые быстро повышают тонус парасимпатической…

📌ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЛЕЧИТЬ РЕФЛЮКС. ЧАСТЬ 1 Друзья, продолжаем про рефлюкс. Напоминаю, что начало темы в предыдущих публикациях, если вы их еще не читали. Потому что ранее мы уже разобрали: 🔹Что такое рефлюкс, жалобы и симптомы 🔹Как он развивается 🔹Как влияют на здоровье препараты ингибиторы протонной помпы (омез) 🔹Гастропауза, состояние о котором нужно знать ✅Чтобы понять как лечить рефлюкс, нужно еще раз осмыслить причины его возникновения И Работать с причиной! А не устранять симптом! Не понимая причину и следствие 1️⃣Первая и самая важная причина: нарушение нервной регуляц…

Прошла одышка, покашливания из-за рефлюкса и многое другое) Благодарю вас за обратную связь ❤️ Еще больше живых отзывов вы можете посмотреть на яндекс https://yandex.ru/maps/org/shkola_zdorovya_yeleny_golevoy/140686580237/?ll=37.561412%2C55.820116