Худеем с любовью: спорт, ПП, результат

🍔 Низкокалорийный чизбургер 📖 КБЖУ на 1 шт: 336/23/10/32 🌿 Ингредиенты: 🟣 Булочка для бургера (покупная) — 1 шт 🟣 Говяжий фарш (7.5% жирности) — 70 гр 🟣 Легкий сыр — 20 гр 🟣 Лук репчатый — пару колечек 🟣 Огурец свежий, помидор, листья салата — по вкусу Соус: 🟣 Маринованный огурчик — 1 шт (маленький) 🟣 Маринад от огурцов — 1 ч.л. 🟣 Кетчуп (без сахара) — 1 ч.л. 🟣 Греческий йогурт — 1 ст.л. 🟣 Чеснок сушеный — щепотка 🙌 Приготовление: • Котлета: Сформируйте из фарша тонкую котлету. Чтобы она получила идеальную форму, можно придавить ее весами или доской через пергамент. Обжарьте…

✅Какой спорт выбрать на старте похудения, если вес большой? Разбираемся просто и с заботой о себе! ‼️Вы решили начать худеть, и это уже огромный шаг! Но если вес пока внушительный, возникает вопрос: какой спорт подойдёт, чтобы и результат был, и тело не страдало? Давайте разберёмся, как двигаться к цели безопасно, эффективно и с удовольствием. Ведь спорт — это не только про пот, но и про радость от движения! ✅Почему важно начинать с правильного спорта? 🔸При большом весе суставы, позвоночник и сердце получают повышенную нагрузку. Неправильный выбор активности может привести к травмам ил…

✅Пример ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ 📌БЖУ:113/59/88 ✅Завтрак: Хлеб ржаной (30 гр) Яйцо 1 шт Творожный сыр (20 гр) Огурец (100 гр) Грудка запеченная (65 гр) Лист салата Кунжут Груша (55 гр) Сливы ✅Перекус: Мандарины (120 гр) Йогурт греческий 2 % (100 гр) ✅Обед: Булгур (105 гр) Грудка запеченная (118 гр) Салат овощной ( салат айсберг, перец, огурец, помидоры, зелень оливковое масло капля, соль) ✅Ужин: Куриные голени ( тушеные) Салатик( листья салата, пекинская капуста, редиска, перец, зелень, соль+ пол ложки сметаны 10%) Кабачки на гриле ⏩грудку запекала в духовке: Филе посолить, каплю соевого…