Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️

Дорогие друзья! По просьбе моих подписчиков делюсь с Вами таблицей продуктов для улучшения липидограммы - какие продукты полезны для сосудов 🔥, какие нужно употреблять умеренно 🤫, а какие лучше максимально ограничить ⛔️

Пост без текста

Пост без текста

Мой доклад 📑 на ПМФЗ 2026, посвященный тому, как без таблеток нормализовать липиды крови заинтересовал многих слушателей, было много вопросов 👍 С учетом того, что многие мои подписчики не из г. Санкт-Петербург и не присутствовали на данной конференции, я делюсь с Вами видеозаписью моего выступления, информация особенно актуальна для всех тех, у кого выявляли повышенный уровень холестерина крови 🩸 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

А сразу после доклада на ПМФЗ 2026 я поехала на выступление моего младшего сына Максима в музыкальной школе 🎻🎼

Дорогие подписчики! Сегодня я и мои коллеги из ПСПбГМУ им. акад. И.П. Павлова выступили на Петербургском форуме здоровья 🩺 Было много интересных и полезных докладов, и я с Вами обязательно поделюсь теми новыми знаниями, которые я получила на данной конференции 👍

Дорогие друзья! С радостью приглашаю всех желающих посетить ПМФЗ-2026, куда я приглашена в качестве спикера! ПМФЗ-2026 объединит три насыщенных дня, каждый из которых будет посвящен ключевым аспектам здоровья 🔥 Я расскажу как нормализовать липиды крови без таблеток за счет модификации образа жизни ☀️ Вы получите простой и понятный алгоритм, который легко включить в Вашу повседневную жизнь и ликвидировать риски развития инсульта, инфаркта и замедлить старение организма 👍

🌙 ГИГИЕНА СНА. Продолжение: движение — путь к крепкому сну Мы уже разобрали, как свет, гаджеты и режим влияют на наш сон. Но есть ещё один мощный инструмент, который часто недооценивают. Это — физическая активность. 🏃‍♂️ Что говорит наука? Метаанализ — метод, который объединяет данные разных исследований в единую картину — показал убедительный результат: Добавление физических упражнений приводит к достоверному улучшению показателей сна. Особенно заметный эффект наблюдается у людей среднего и старшего возраста, которые уже имели проблемы со сном. Pei-Yu Yang, Ka-Hou Ho, Hsi-Chung Che…

🌙 ГИГИЕНА СНА. Продолжение: лечение светом Мы уже говорили о том, как важно избегать синего света вечером. Но, оказывается, у света есть и обратная сторона — лечебная. Рассказываем о светотерапии. ☀️ Почему свет так важен утром? В осенне-зимний период световой день сокращается, и мы получаем мало яркого света. Это нарушает наши внутренние часы — циркадные ритмы. Мозг перестаёт понимать, когда пора спать, а когда — бодрствовать. 💡 Что такое светотерапия? Это метод лечения, который использует яркий искусственный свет для «перезагрузки» биоритмов. Врачи-сомнологи называют это «фармако…

🌙 ГИГИЕНА СНА. Продолжение: лайфхак для тех, кто не может расстаться с экраном Мы уже выяснили: синий свет от гаджетов мешает засыпанию, подавляя мелатонин. Идеальный вариант — убрать телефон и компьютер за 1–2 часа до сна. Но что делать, если вечером нужно поработать, посмотреть фильм или нестерпимо хочется полистать ленту? 🤔 Есть решение — и оно подтверждено наукой. 🕶 Янтарные очки против синего света Речь о специальных очках со стёклами янтарного цвета. Они фильтруют именно синий спектр, который так мешает нашему мозгу понять, что пора спать. 🧪 Что говорит исследование? У…