Юрикова Наталия психолог (клинический психолог)

Знаете, что на самом деле останавливает большинство в борьбе с тревогой? Многие убеждены, что главная преграда — нехватка времени, денег и т.д. Но истинный барьер, о котором редко говорят — вторичная выгода (обычно это не осознается человеком)– мы так долго сидим с тревогой и контролем так как нам это выгодно! Именно здесь происходит критический момент: — какие «обстоятельства» мешают то одно, то другое. — Внутри возникает сомнение: ничего не получится, я много раз уже пробовал и ничего не получилось, потратил(а) только деньги. — И дальше откладываем на неопределенное время. Самое досадн…

Как понять, что вы уже готовы к свободе от тревоги, даже если сами в это не верите Замечали, что всё чаще думаете о жизни без постоянного беспокойства, но тут же слышите внутренний голос: «У меня ничего не получится опять», «Я не справлюсь», «Тревога — это часть меня, от неё не избавиться»? За годы работы с людьми, страдающими от тревожности, я заметила интересную вещь — многие откладывают работу над собой именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к переменам. Хочу предложить вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы к свободе от тревоги: Вопрос 1:…

Как понять, что вы уже готовы к работе по освобождению от тревоги, даже если сами в это не верите Замечали, что всё чаще думаете о том как Вы устали тревожиться, но тут же слышите внутренний голос: «еще не время, сейчас доделаю дела, будет свободное время и...», «я уже пробовал, ничего не получилось»? За 8 лет работы с тревожными клиентами я заметила интересную вещь — многие из них откладывают поход к психологу именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к изменениям. Хочу предложить вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы к психотерапии тревоги: Во…

Я уже столько раз пробовала бороться с тревогой, потратила время и деньги» Каждый раз, когда я слышу эти слова от клиента, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок. Путь, на котором происходят откаты, обесценивание собственных же маленьких побед. В мире прочно укоренился опасный миф: зачем вам психолог,не тратьте время и деньги, общайтец с искусственным интеллектом, он ответит на все вопросы, даст рекомендации. И люди верят в него, пока не оказываются в тупике. За более чем 8 лет работы с более чем 350 клиентами успешными осознанным людьми я увидела вот какую з…

Кто готов за 6 месяцев жить спокойно и уверенно, не испытывая постоянного напряжения и страхов? Без бесконечного прокручивания в голове негативных сценариев. Без панических атак и сердцебиения на ровном месте. И без изматывающего внутреннего диалога, который не дает заснуть по ночам. Вы когда-нибудь мечтали просыпаться утром без тяжести в груди, спокойно принимать решения и наслаждаться жизнью, не оглядываясь на тревожные мысли? Я знаю, что это может казаться сложным, но с моей помощью вы сможете жить спокойно и уверенно без постоянного напряжения и страхов. Открываю набор на индивидуальну…

Может вам и не нужно избавляться от тревоги и терять возможности?   Может, и правда проще оставить как есть, смириться с ситуацией?   Я не буду вас заставлять прийти ко мне на консультацию, наметить план избавления от тревоги. Просто покажу, что обычно происходит дальше, и вы сами решите.   Вот реальная картина, которую я наблюдаю у тех, кто выбирает ничего не делать с избыточной тревогой:   Навязчивые мысли еще больше охватывают вашу жизнь, и Вы делаете только то, что диктует ваш страх Вы перестаете быть автором и режиссером вашей жизни   Через полгода:   Ваши друзья продвинулись по работе, з…

«Я не могу выходить из дома, если в прогнозе дождь. Я понимаю, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать» — сказала мне Ольга, когда впервые обратилась три месяца назад. На тот момент ситуация была критической: — Фобия грозы и дождя контролировала всю её жизнь — Она проверяла прогноз погоды каждые два часа, планируя день вокруг возможных осадков — Страх молнии вызывал постоянное чувство беспомощности и ограниченности Что особенно важно — она была обычной работающей женщиной, как многие из вас. Активная, общительная по натуре, но заложница собственной тревоги. До работы со мной она…

Как остановить тревогу за 2 минуты с помощью одного слова Обещала поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к свободе от избыточной тревоги. Это занимает всего 2 минуты, но дает заметный эффект уже с первого раза. Секрет в одном слове: ЗАМЕТЬ! Когда накатывает тревога, просто скажите себе: "Я замечаю, что сейчас думаю о том, что случится что-то плохое" или "Я замечаю, что чувствую страх". Важно: Не пытайтесь сразу избавиться от мысли или эмоции. Просто констатируйте факт того, что с вами происходит. Как это работает: Наш мозг воспринимает тревожную мысль как уже…

«Я много раз уже пробовал бороться с тревогой и ничего не получилось» Вчера мы говорили про мой подход к работе с тревогой. Сегодня — о мифе, который мешает даже попробовать. Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других? «Я уже всё перепробовал, со мной ничего не поможет». Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность обрести свободу от тревоги. Давайте разберемся, почему это неправда: 1. Моя клиентка, 35…

Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: — Зависают в телефоне, чтобы отвлечься от тревожных мыслей — Избегают ситуаций, где могут испытывать тревогу ( не выходят на улицу одни (берут с собой кого то), не ездят в метро и т.д — Пытаются взять под контроль все ситуации и "подстелить соломинки" А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, это просто не для меня...» Вчера мы говорили о главной ошибке, которая блокирует результат. Сегодня покажу, как я решаю эту проблему в своей работе. Дело не в вас. Дело в подходе, ко…