Нарциссический абьюз

🎬 Кинотерапия. Только ты и я (2021) Иногда, чтобы что-то понять про себя, нужно увидеть это со стороны. Не в своей жизни, где всё запутано и болит, а на экране, где история разворачивается шаг за шагом. Сегодня хочу рассказать о фильме, который для многих стал таким зеркалом. Это «Только ты и я», французская драма режиссёрки Валери Донзелли. Она участвовала в Каннском фестивале и снята по книге, основанной на реальной истории. Главная героиня Бланш преподаёт литературу. Она переживает разрыв и не очень понимает, куда двигаться дальше. Сестра уговаривает её развеяться и пойти на вечеринку,…

📖 Умные мысли. О тех, кто видит в вас врага Иногда одна фраза попадает точно в сердце. Сегодня я хочу поделиться той, которая многое объяснила мне в поведении нарциссов. Нарцисс видит все взаимодействия с людьми в терминах конфликтов или соревнований, которые нужно выиграть. Он не считает тебя партнером, но лишь врагом, которого надо покорить и разгромить (Сэм Вакнин) Прочитайте ещё раз. Особенно последнюю часть. Не партнёр, а враг, которого надо покорить и разгромить. Именно так нарцисс смотрит на близких. Не на всех, конечно. На тех, кто рядом, кто любит, кто открылся. Поначалу это не…

🎭 Сценарии абьюза: Сломанный телефон Вы точно помните, как это было. Вы сказали ему спокойно, что устали и хотите побыть в тишине. А через день в разговоре он вдруг заявляет, что вы устроили истерику, кричали и хлопали дверью. Вы слушаете и не понимаете, что происходит. Вы же были там. Вы же помните. Но он говорит это с такой уверенностью и таким искренним недоумением, что в какой-то момент вы начинаете сомневаться. Может, и правда кричали? Может, и правда вели себя как сумасшедшая? Это один из самых изощренных сценариев абьюза. В психологии он называется газлайтингом, но суть проще: он п…

Почему нарциссы выбирают сильных женщин? Считается, что нарцисс ищет слабую и беззащитную жертву. Это неправда. На самом деле он ищет сильных. И это не случайность, а точный расчет. Он не ищет ту, которая будет плакать по любому поводу и не сможет за себя постоять. Ему нужна та, которая привыкла справляться сама. Та, которая не жалуется, не ноет и умеет решать проблемы. Женщина, которая тащит на себе дом, работу, детей и еще находит силы поддерживать других. Зачем ему это? Потому что слабая сломается слишком быстро. Она сбежит при первых признаках холода и неуважения. А сильная останется. О…

🍂 Понедельник с опорой В выходные вы принадлежали себе. Вы могли дышать, гулять, делать то, что хочется, и ни перед кем не отчитываться. А в понедельник снова нужно возвращаться в реальность, где много дел, рабочих чатов и чужих ожиданий. И очень легко в этой суете снова забыть про себя. Особенно если вы привыкли годами жить в режиме выживания рядом с человеком, которому всегда было мало. Вы можете незаметно для себя начать казаться удобной, стараться всем угодить и взвалить на себя больше, чем нужно. Но давайте сегодня попробуем иначе. Не забывайте, что вы не обязаны всем нравиться и всё…

Умные мысли. Одиночество после нарцисса - не пустота Когда отношения с нарциссом заканчиваются, наступает странное время. Вас больше не дергают, не обесценивают, не заставляют угадывать настроение. И в этой тишине вдруг становится страшно. Кажется, что внутри образовалась дыра, которую нечем заполнить. Но это не дыра. И не пустота. Это место, которое раньше было занято чужими ожиданиями, чужими эмоциями, чужим контролем. Вы так долго жили в режиме чужого сценария, что собственный голос почти не слышали. А теперь он снова звучит. Тихо, неуверенно, но звучит. В терапии я часто слышу: "Я не зн…

📖 На полке психолога Сегодня хочу рассказать о книге, которая давно занимает важное место в моей практике. Это «Уйти или остаться» Рамани Дурвасулы. Психотерапевт с многолетним опытом, она написала её для тех, кто запутался в отношениях с нарциссом. Для кого эта книга? Для тех, кто живёт в отношениях с нарциссом и не понимает, уйти или остаться. Для тех, кто устал от эмоциональных качелей. Для тех, кто ищет ясность. О чём она? О том, как устроены отношения с нарциссом. Почему так трудно уйти. Что удерживает внутри этой связи. И как увидеть реальность яснее. Чем полезна? Она помогает назва…

Тактики нарцисса: пылесос Пылесосом я называю это в практике, потому что механизм правда похож. Он засасывает обратно. Бывает, что вы ушли сами. Или ушёл он. Или вы только начали выходить, и вдруг он появляется: пишет "привет, как дела", лайкает старое фото, заходит к общим друзьям, зная, что вы там будете, отправляет мем или песню, которая когда-то была вашей. И вы снова думаете о нём весь день, хотя уже почти не думали. Это и есть пылесос. Он не вернулся. Он заглянул проверить, на месте ли вы, доступны ли ещё, не появился ли кто-то другой. Зачем ему это? Потому что для нарцисса вы ресурс.…

🎬 Кинотерапия. Фильм, который лечит без нажима и пафоса Иногда для исцеления нужно не говорить о боли, а просто увидеть, как кто-то другой с ней справляется. Сегодня хочу рассказать о фильме, который стал для меня именно таким. Это «Прости, детка» (2025), режиссёрский дебют Евы Виктор. Фильм получил приз за лучший сценарий на «Сандэнсе» и восторженные отзывы в Каннах. Но дело не в наградах. Дело в том, как эта история рассказана. Главная героиня Агнес преподаёт литературу в университете. У неё есть работа, дом, подруга Лидия, которая приезжает погостить. Всё выглядит нормально. Но постепен…

Нарцисс не ищет близости, он ищет доступ Эта фраза многое объясняет. И для тех, кто был в отношениях с нарциссом, она звучит как узнавание. Когда мы влюбляемся, нам кажется, что другой человек хочет того же, что и мы: близости, тепла, взаимности. Мы думаем, что его интерес к нам это и есть начало любви. И только потом, спустя годы, начинаем понимать, что интерес был, а любви не было. Нарцисс действительно не ищет близости. Близость это про уязвимость, про равенство, про способность быть рядом с другим человеком и видеть в нем отдельную личность. А нарцисс не умеет так. Ему нужен доступ к ва…