Виктория Долгушева | ПСИХОЛОГ

⚡️Сегодня состоялся наш практикум Слово за мной Как справляться со страхом говорить. Спасибо каждому участнику за работу, за включенность, за обратную связь. Это важный шаг в борьбе с тревогой высказывать свое мнение на учебе или совещании, в общении с близкими, перед незнакомыми людьми. Не упустите возможность принять участие в следующем запуске нашего практикума, который состоится 8 ноября в 19.00 МСК.🫶 💬 Записаться в личных сообщениях 💬 Подписаться на канал 💬 ВКонтакте 💬 ПРИЕМ

⚡️Подробности и ссылка на подключение в закрепленном посте. 💬 Записаться в личных сообщениях 💬 Подписаться на канал 💬 ВКонтакте 💬 ПРИЕМ

⚡️ Именно поэтому мне хочется помочь тем, кому страх до сих пор мешает говорить и быть услышанными. 25 октября в 19:00 МСК приглашаем вас на онлайн-практикум «СЛОВО ЗА МНОЙ». Как справляться со страхом говорить Вместе с психологом Еленой Семенченко,мы поговорим о том, что происходит с человеком в такие моменты и как можно себе помочь. На практикуме: • Разберемся, почему даже обычная необходимость заговорить может вызывать сильное волнение и телесные реакции. • Обсудим, почему недостаточно сказать себе «не бойся» и как формируются привычные реакции на пугающие ситуации. • Посмотрим, как изб…

⚡Знаю, что хочу сказать. Но не могу заставить себя заговорить "на людях". Знакомая ситуация? На совещании, учебе или встрече хочется задать вопрос, поделиться мнением, предложить идею. Но стоит представить, что сейчас все будут смотреть на тебя, — сердце колотится, голос дрожит, а мысли будто исчезают. А иногда мы молчим и с близкими. Боимся рассказать о своих желаниях, обозначить границы, сказать о том, что нам не нравится. Я хорошо знаю этот страх по собственному опыту. Когда-то мне было трудно даже поднять руку на занятии. Постепенно я училась справляться с волнением, и одним из самых зн…

⚡️Вы бы знали, как я раньше боялась на этих занятиях даже руку поднять! Сижу, знаю ответ, хочу что-то сказать. А сердце колотится так, будто мне сейчас предстоит что-то ужасное. Что чаще всего вам мешает высказаться? 🔘 Боюсь ошибиться 🔘 Боюсь оказаться в центре внимания 🔘 Слишком сильно волнуюсь 💬 Записаться в личных сообщениях 💬 Подписаться на канал 💬 ВКонтакте 💬 ПРИЕМ

⚡️А что, если все таки страх накрыл с головой? Если голос дрожал, руки тряслись, а все, что ты так тщательно готовил, вдруг вылетело из головы? Значит ли это, что ты не справился? Я долго думала об этом после своего выступления на конференции. Я готовилась, работала со страхом, репетировала. Но когда прямо во время выступления перестал работать пульт для переключения слайдов презентации моя психика мгновенно включила привычную реакцию. НО все-таки я выступила! В теории функциональных систем П. К. Анохина огромное значение имеет обратная связь о результате наших действий. Именно благодаря…

⚡️Знать, что бояться нечего, и действительно перестать бояться — не одно и то же. Наши реакции формируются в первую очередь из нашего опыта, а не только из того, что мы думаем о происходящем. Если психика когда-то научилась реагировать на определенную ситуацию тревогой, одного разумного объяснения недостаточно. Психиатр Джозеф Вольпе разработал метод систематической десенсибилизации, который успешно используют при работе со страхами. Суть метода в том, что психолог помогает человеку преодолеть свой страх, разбивая пугающую ситуацию на небольшие этапы. Начинают с того, что вызывает наимен…

⚡️»Сейчас у всех так». А вам как? Когда я готовила доклад для конференции и разбирала статистику психических расстройств, меня в какой-то момент заинтересовали не столько цифры. А люди, которых в этой статистике нет. Задумайтесь, между «мне плохо» и «я обратился за помощью» довольно длинный путь. И начинается он с самого сложного — понять, что твое состояние уже нельзя считать нормой. Вроде бы все как обычно. Работа. Семья. Дети. Встречи с друзьями. Отпуск. Планы на выходные. Только с самого утра уже нет сил. Ночью вместо сна в голове продолжаются разговоры и дела. Раздражаться на близки…

Ссылка на мой профиль на платформе ПРИЕМ https://priem.com/profile/14308/career?utm_source=specialist_share&utm_medium=social&utm_campaign=specialist_promotion&utm_content=specialist_14308

▪️Кто я? Я — Виктория Долгушева. Работаю в системном нейронаучном подходе, Который опирается на знания о психике и работе мозга и позволяет подбирать методы работы под конкретного человека и его ситуацию. ▪️Почему психология? «…я пыталась понять жизнь, себя, людей и то, почему нам бывает так больно и тяжело» ▪️С чем ко мне приходят? Можно прийти и без готового запроса. Например, если вас беспокоят: ▪️тревога и страхи • чувство вины или стыда • неуверенность в себе • страх ошибиться • зависимость от мнения других • желание держать все под контролем ▪️ трудности в отношениях • конфли…