Гардероб Вашей психики

11 серия "Лена решила отдохнуть" В субботу у Лены наконец не было никаких срочных дел. Она включила комедию и удобно устроилась на диване. Можно было просто смотреть и наслаждаться отдыхом. Но минут через пять в голове появился шкаф. Потом письмо, на которое неплохо бы ответить. Потом бельё. Потом суп. Комедия шла. Лена её почти не смотрела. Потому что внутри уже звучало: «Если я сейчас ничего не делаю, значит, что-то упускаю». Выходной вроде есть. А отдыха нет. 🌿 ПРАКТИКА ЭТОЙ НЕДЕЛИ — «ОТДЫХ БЕЗ ПОЛЬЗЫ» Выберите хотя бы полчаса, которое не должно приносить никакого результата.…

Пост без текста

Рабочий день закончился, а голова всё равно на работе. Ответили ли клиенту. Купила ли мама лекарства. Не забыл ли кто-то оплатить кружок. И вроде вы отдыхаете. Но внутри идёт круглосуточное дежурство. А стоит на минуту отпустить, приходит вина: «Я тут лежу, а там всё на мне». Ко мне с этим приходят умные, сильные люди. Руководители, специалисты. Те, на ком держится семья, команда, родители. Головой они всё понимают. «Надо расслабиться». «Надо делегировать». Только тело не слушается. Сон рваный. Решения лежат месяцами. Это не слабость и не «не умею отдыхать». Это тревога, которая привыкла д…

Когда тревога не отпускает Мысли ходят по кругу, тело напряжено, трудно уснуть или всё время кажется, что может произойти что-то плохое. На своем сайте я создала интерактивную страницу с короткими практиками самопомощи. Вы выбираете, что беспокоит вас сейчас, оцениваете уровень тревоги и получаете подходящее упражнение. Там же можно послушать мою аудиопрактику «Когда мысли не отпускают». Без регистрации, бесплатно. Попробовать: https://evg-osipova.tilda.ws/trevoga Буду рада, если поделитесь впечатлениями: удобно ли пользоваться страницей и помогла ли практика.

Серия списана с меня, история была недавно с мамой на южной даче, которая не брала трубку. Мама Лены не берёт трубку Лена позвонила маме. Нет ответа. Через пять минут – ещё раз. Потом ещё. Сначала она подумала: «Наверное, не слышит». Потом: «А почему так долго не отвечает?» А дальше тревога уже сама взялась за сценарий. «А вдруг ей плохо?» «А вдруг упала?» «А вдруг телефон рядом, а она не может ответить?» Через пятнадцать минут Лена уже звонила соседям. Пока сосед шел к маме, Лена успела мысленно прожить всё самое страшное. И тут мама перезвонила: — Леночка, у меня просто телефон завис, а…

Продолжение сериала

Друзья, делюсь новостью. Мне давно хотелось создать собственный сайт. Не просто визитку психолога, а место, где можно познакомиться с моими авторскими разработками, почитать статьи, посмотреть записи выступлений и попробовать психологические инструменты. И я решила сделать его сама. Точнее, в компании с искусственным интеллектом. Я придумывала, как всё должно выглядеть и работать, а ИИ помогал по шагам. Иногда с первого раза. Иногда с десятого 😄 Особенно весело было с аудиозаписью: на компьютере она работала, на телефоне нет. Мы перепробовали несколько вариантов, разобрались с форматами и…

Пост без текста

Моя подруга, сокурсница во многих обучениях Наталья Касаткина дарит замечательный подарок в виде курса. Я иду, а вы?

Продолжаю сериал про тревожность и спокойствие. 9 серия Сын Лены привёл девушку — Мам, я хочу вас познакомить, — сказал сын. Лена сначала обрадовалась. А потом начала немного волноваться. Какая она? Серьёзно ли у них всё? Не обидела бы, не обманула, ведь он такой ранимый. Чем занимается? Нравится ли ему с ней? И почему он раньше так мало рассказывал? Когда девушка пришла, Лена старалась вести себя спокойно. Не расспрашивать слишком много. Не смотреть слишком внимательно. Не задавать вопросы, на которые сын ещё не готов отвечать. Но внутри всё равно слегка щемило. Он сидел рядом с…