Лютый Психолог Раменская

СВОЯ ЖИЗНЬ — НЕ ПРЕМИЯ ЗА ВЫПОЛНЕННЫЙ ПЛАН. Иногда перед отдыхом будто стоит турникет. Приложите список выполненных дел. Покажите справку, что все довольны. Ещё одно небольшое одолжение — и вас обязательно пропустят. Одолжение закончено. Проверка продлена. Кто-то прислал новую заявку. Полезность умеет незаметно получать совсем другую работу: подтвердить, что меня можно любить, уважать, оставлять рядом. Тогда одного выполненного дела мало. Нужна следующая отметка. Посмотрите на один обычный эпизод этой недели. Что вы действительно обещали? К какому сроку? В каком объёме? А что добавили с…

ЗА КОМПЛИМЕНТОМ НЕ НУЖЕН ОТЧЁТ. «Как здорово получилось!» Вы уже открыли папку: — Да это случайно. — Мне просто помогли. — Вот здесь вообще криво, посмотрите. Добрые слова пришли на минуту. Им устроили проверку документов, перекрёстный допрос и экскурсию по недоделкам. Замечать ошибки и вклад других важно. Но можно ли при этом не стирать свой? Вспомните одну такую беседу. Что человек действительно сказал? Что вы ответили? Какое продолжение успели представить: теперь сочтут самодовольной, завтра потребуют идеала, решат, что всё далось слишком легко? Это понятные опасения. Но они не обязат…

МЕНЯ СПРОСИЛИ, ЧТО Я ХОЧУ. И Я ЗАВИСЛА. Что будем делать в выходные? Вы прекрасно знаете, кому нужен свежий воздух, кто не любит рано вставать, кто обидится на отказ и кому до центра неудобно. Бюро чужих предпочтений работает без выходных. Только своего автора в списках нет. И когда спрашивают: «А тебе самой чего хочется?» — ответ не находится. Приходится срочно предлагать то, что устроит всех. Это хотя бы знакомая работа. Не надо сейчас добывать из себя великое желание. Возьмите один небольшой выбор на ближайшие дни. Люди или тишина? Движение или спокойный вечер? Новое место или знакомый…

ПРОСЬБА — ЕЩЁ НЕ СЧЁТ К ОПЛАТЕ. «Ну тебе же несложно». Внутренний кассовый аппарат уже пробил чек: вечер, внимание, ещё немного сна. Вы согласились, а потом обнаружили, что в просьбу незаметно вошли доставка, настройка и пожизненная поддержка. Помогать можно с удовольствием. Но перед согласием полезно понять, что именно вы берёте на себя. — Как выглядит нужный результат? — К какому сроку он нужен? — Сколько моего участия здесь действительно требуется? — Что я могу предложить без обещания, которое потом придётся нарушать? Иногда мы отвечаем на саму просьбу. Иногда — на собственную догадку:…

СТОЛ НАКРЫТ. ВАС ЗА СТОЛОМ НЕТ. Практика «Хозяйка и я». Все едят, вы проверяете чай. Все разговаривают, вы несёте ещё салат. Забота может радовать. Посмотрим на один эпизод, в котором вы уже устали, но не смогли сесть рядом. Что вы пытались сохранить своим участием — и остаётся ли в нём место вам? Нужны два стула или два обозначенных места, лист и ручка. Можно переходить вниманием, оставаясь сидеть. Выбирайте обычную ситуацию, с которой сейчас посильно работать. 1. На первом месте — вы. Назовите факты: кто был рядом, что вы обещали, что делали сверх обещанного. Закончите: «Если я сейчас ся…

ВЫ В СЕТИ. ВЫ НЕ НА ДЕЖУРСТВЕ. Зелёная точка горит. Внутренний диспетчер уже надел гарнитуру: «Справочная хороших людей, слушаю вас круглосуточно». Сообщение ещё не прочитано, а вы уже извиняетесь в голове. Не отвечу сейчас — обидится. Отвечу завтра — решит, что мне всё равно. И вот чужая короткая реплика получила в вашем вечере отдельный кабинет. Иногда мы ищем через доступность ощущение: я нужна, меня не забудут, со мной всё в порядке. Но у собеседника мог быть вопрос, который совершенно спокойно подождёт утра. Прежде чем назначать себе срочную смену, проверьте три вещи: — О каком сроке…

Выходной есть. Отдыха нет? Письменный тренинг: когда даже диван проходит аттестацию. Сели с чаем — мысленно уже разобрали шкаф. Рабочий день закончился, а внутренний проверяющий остался на смене. Иногда через полезность мы ищем право быть хорошими, нужными, спокойными. Посмотрим, что происходит в одном вашем эпизоде. Нужны лист и ручка, около десяти минут. Показывать ответы никому не надо. 1. Три вопроса Выберите момент, когда хотели отдохнуть и снова взялись за дело. Запишите: — Что действительно требовало моего участия, а что я добавила по привычке? — Какого вывода о себе я боялась, если…

Коллега сделал работу. Вы открыли второй рабочий день. Готовые слайды пришли. Цифры сходятся, нужные выводы есть. Но блоки стоят не там, заголовок хочется переписать, а этот шрифт вы бы вообще на собеседование не позвали. Вы садитесь «чуть поправить». Через два часа выясняется: поручать работу бесполезно. Особенно когда принимается только результат, который сделали вы сами. Проверять качество нужно. Но требования задачи и любимый способ её выполнить — разные вещи. Перед новой правкой спросите себя: — Какую конкретную ошибку я исправляю? — Что произойдёт с результатом, если оставить этот ва…

Я В СВОЁМ СПИСКЕ ЕСТЬ? Сегодня исследуем не размер дохода, а место для себя в собственной жизни. Иногда в деньги мы помещаем заботу, безопасность или право хотеть. Тогда одной покупки мало: внутри по-прежнему нужно доказывать, что тебе можно. Эта короткая письменная работа помогает заметить своё правило и поискать контакт с тем состоянием, которого хочется. Изменение чувства не отменяет реальные расходы и обязательства. Выберите одну небольшую покупку для себя, которую вы откладываете. Не самую болезненную. Покупать её по итогам работы не требуется. Понадобятся лист и ручка, около шести мину…

«Я уйду вовремя». А потом десять оправданий. Вы сказали коллегам, что сегодня уйдёте вовремя. Никто не возражает. Но вы уже объясняете: дома дела, очень надо, в другой день вы обязательно задержитесь. На работе ещё не объявили суд. А защита уже выступает. За временем ухода может стоять реальная договорённость. Её важно знать. И отдельно — страх, что обычный ответ сделает вас плохим сотрудником. Что вы сейчас объясняете человеку, а что — собственному страху не понравиться? Сайт: лютыйпсихолог.рф На мои каналы легко подписаться: ВК: https://vk.com/im/channels/-238393322 МАХ: https://ma…