Ваш семейный психолог Елена Ханина

Как справляться с сильным гневом? Нужно ли бить подушку, орать в лесу и прочее, чтоб было полегче? Или есть другие способы? ГНЕВ НЕ НУЖНО ПОДАВЛЯТЬ. НО И ВЫПЛЁСКИВАТЬ ЕГО ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ — НЕ ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ. Когда внутри всё кипит, хочется немедленно сбросить напряжение: кричать, бить подушку, хлопать дверями или что-нибудь разбить. Кажется, что если дать эмоциям выход, станет легче. Но есть нюанс: агрессивные действия не всегда снижают гнев. Иногда они, наоборот, усиливают возбуждение и закрепляют привычку реагировать агрессией. Так нужно ли кричать в лесу или бить подушку? Если вам это нравитс…

Была на тренинге раскрытия потенциала, и там предлагали очень жесткие упражнения. Вначале заставляли раскрыть душу,, а потом другие участники и тренер специально унижали и высмеивали меня. Как, впрочем  и других участников. Мне объяснили, что это такой "личностный рост через боль". Не знаю, полезно ли это. САМОПОЗНАНИЕ НЕ ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ С УНИЖЕНИЯ. Нам часто говорят: чтобы измениться, нужно выйти из зоны комфорта, столкнуться со своими страхами и пережить болезненные эмоции. И в этом есть доля правды. Настоящий рост действительно не всегда бывает лёгким. ✨ Но есть принципиальная разница м…

Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Я хочу жениться на женщине с ребенком. Есть ли тут какие-то риски, и что мне нужно заранее учесть? Вопрос хороший. И гораздо более взрослый, чем романтическое: «Мы любим друг друга — значит, всё получится». Потому что, вступая в отношения с женщиной, у которой есть ребёнок, вы действительно входите не просто в пару. Но главный риск — не сам ребёнок. Главный риск — не договориться о реальности до свадьбы. Кто вы для ребёнка? Отчим? Партнёр мамы? Взрослый, который участвует в воспитании? Кто принимает решения? Можно ли вам устанавливать прави…

Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Что значит баланс "Брать - давать" в отношениях? Почему важно его соблюдать? Это же какая-то арифметика, а не отношения! Иногда сама идея баланса вызывает раздражение. «Я что, должен записывать, кто сегодня больше вложился?» 📍Нет. Отношения — не бухгалтерия. Баланс «брать — давать» вообще не про количество чашек кофе, подарков, денег или часов, проведённых вместе. Он про другое: есть ли в отношениях движение в обе стороны. Сегодня тебе плохо — я держу тебя. Завтра плохо мне — ты держишь меня. Сегодня я больше зарабатываю — ты больше зани…

Тема: Дети Рубрика: Заметки психолога Можно ли воспитать совесть у ребенка? И как это сделать, чтоб у него "выросла" совесть, а не тревога или невротическая вина? Можно. Но есть важный нюанс: совесть не вырастает из страха перед наказанием. Ребёнок, которого постоянно стыдят: «Как тебе не стыдно?», «Ты меня разочаровал», «Хорошие дети так не делают», довольно быстро учится не отличать добро от зла, а угадывать настроение взрослого. И тогда вместо совести появляется тревога. «Я поступил плохо» — это одно. «Я плохой, потому что мама расстроилась» — совсем другое. Совесть предполагает вн…

Тема: Депрессия Рубрика: Актуальная проблема Что такое депрессивный эпизод? Есть ли отличие от депрессии? «У меня депрессия» или «у меня депрессивный эпизод» — есть ли разница? 💔Иногда человеку плохо не один день и даже не одну неделю. Исчезает интерес к привычной жизни, становится трудно вставать по утрам, общаться, принимать решения. То, что раньше радовало, словно перестаёт иметь вкус. Это не всегда просто «плохое настроение». 🌿В психологии и психиатрии существует понятие депрессивного эпизода — периода, когда депрессивные симптомы становятся устойчивыми и начинают влиять на качес…

Тема: Личные границы Рубрика: Актуальная проблема Муж любит меня критиковать при других людях, особенно в присутствии знакомых. Может назвать меня тормозом, или еще как-то обидно. Говорить ему пыталась не раз. Ничего не помогает. Что делать? «Да я просто пошутил». Почему публичная критика партнёра — это не всегда про юмор. ⭕Иногда человек особенно остроумным становится именно в присутствии других. Может назвать партнёра «тормозом», посмеяться над его словами, подчеркнуть ошибку, выставить в невыгодном свете. А если тот обижается — удивиться: «Да что ты опять всё так воспринимаешь?» Н…

Тема: Отношения Рубрика: Актуальная проблема Есть ли какие-то признаки того, что нужно разводиться, а не бороться за сохранение брака? Когда брак ещё можно спасать, а когда спасать уже приходится только себя? Один из самых сложных вопросов, с которым приходят к психологу: «Мне бороться за отношения или уже пора уходить?» И здесь нет универсального срока, количества ссор или списка ошибок, после которого нужно принимать решение. ➡️Но есть важные признаки. Отношения сложно сохранить в одиночку. Если один человек годами говорит о проблеме, пытается наладить контакт, предлагает терапию,…

Тема: Отношения Рубрика: Заметки психолога Девушка моего сына-подростка ругается матом. Вернее, разговаривает им. Грязные слова, причем не стесняется выкладывать видеоролики, где она их произносит. Сын тоже не отстает. При этом у них, вроде как, любовь. Не пойму, как с любимым человеком можно разговаривать с использованием таких вульгарных грязных слов? «Как можно разговаривать матом с человеком, которого любишь?» ➡️Такой вопрос мне нередко задают родители подростков. Особенно когда они слышат, как влюблённые разговаривают друг с другом, и думают: «Если это любовь, почему столько грязных…

Тема: ОКР Рубрика: Заметки психолога Я не могу успокоиться, пока не поставлю все предметы в определенном порядке. Если стоит что-то криво-косо, прям портится настроение, и даже дела нормально не могу делать. Это ОКР или перфекционизм? «Пока не расставлю всё ровно — не успокоюсь» Знакомо? Предмет стоит чуть криво — и вы это сразу замечаете. Книга лежит не под тем углом. Банка повернута этикеткой в сторону. Что-то нарушает привычный порядок — и внутри появляется раздражение. Вы пытаетесь продолжить заниматься своими делами, но не получается. Мысль возвращается снова и снова: «Надо исправит…