ПСИХОЛОГИКА / Психолог Алевтина Исмаилова

Почему мы годами не выходим из кризисов? На протяжении всей своей жизни, с самого рождения, мы проходим множество нормативных возрастных кризисов. Кризис новорожденности, одного года, трёх лет, семи лет, подростковый, кризис 20 лет, 30 лет, 40 лет, вплоть до позднего кризиса в районе 65 лет (который может сдвигаться на 60 или 70 лет, как и любой другой), когда мы подводим итоги своей жизни. В психологии результаты, с которыми мы выходим из этих этапов, называются новообразованиями - это то новое, что появляется в психике человека: чему он обучается, что приобретает и как меняется его жизнь.…

Сегодня на конференции в мединституте... Было очень интересно и в то же время я очень устала. Про усталость и выгорание тоже кстати говорили. Сегодня прозвучала важная мысль: чем сложнее случай, тем более вероятно, что чисто вербальными техниками не справишься, и арт терапию нужно подключать. Рада, что это озвучивают. Я очень люблю арт техники, сказкотерапию, работу с метафорой. И без нее действительно часто никуда не сдвинешься. Как еще добраться до бессознательного?🤷‍♀️

Как в таких условиях подружить потребность в конкретике с окружающим хаосом? Несколько практических упражнений: 🔹Сценарное планирование (План Б и В). Дайте своему мозгу определенность через варианты. Готовьте не один жёсткий сценарий, а три: идеальный, реалистичный и кризисный. 🔹Принцип "Достаточно хорошо". Определите минимально допустимый уровень качества, а всё, что выше - считайте бонусом. 🔹Островки стабильности. Создайте ритуалы, которые не зависят от внешнего хаоса: утренний кофе, книга перед сном. Это сигналы для психики: "Я в безопасности".

Если бы нужно было подобрать одно слово, описывающее последние недели, это было бы слово "СУЕТА". Суета суета... внутренняя и внешняя. Много дел, которые нужно уместить в один день, подружить как-то друг с другом. Очень не люблю это состояние. Хотя многие организации успешно функционируют в этой суете. Глядя на них я всегда удивлялась, как может работать долго такая структура, где процессы происходят по принципу "как-нибудь получится". Мне с моей мета-программой "конкретное", нужно чётко знать "сколько вешать в граммах" (помните такую рекламу😉?). Однако, это часто невозможно. Мир наш слиш…

"Быть абсолютно честным с самим собой - хорошее упражнение" - так говорил Фрейд. И, возможно, это самое сложное упражнение в нашей жизни. Наша психика - гениальный иллюзионист. Она выстраивает мощные психологические защиты не для того, чтобы мы обманывали окружающих, а для того, чтобы мы спрятали правду от самих себя. Мы строим эти баррикады годами, лишь бы не сталкиваться с неприятной правдой о своих истинных мотивах, слабостях и скрытых желаниях. Не прикрываться психическими защитами, видеть правду о себе такой, какая она есть, без прикрас - это требует мужества. Но именно там, где за…

Альтернативный сценарий. В оригинале "Французской бухты" героиня совершает важный шаг - возвращается к мужу и детям. Она понимает, что интрижка с пиратом была лишь ярким приключением, свободой и экстренной перезагрузкой, где она добирала не хватавшие ей эмоции. Но давайте пофантазируем: а что было бы, если бы она поддалась чувствам, сожгла мосты и уплыла с этим пиратом? 👇 Романтичные истории на этом моменте обычно заканчиваются, но в жизни дальше начался бы жестокий кризис. Через некоторое время завеса эмоциональности неизбежно спала бы. Бегунок вернулся бы на место, и они начали бы оценива…

Почему мы путаем адреналин с чувствами? Включаешь радио, а там через песню: "Я без тебя умру", "Без тебя смысла нет, без тебя жизни нет" и т.п. Мы выросли на этих строчках и привыкли транслировать их на реальную жизнь. Многим кажется, что настоящие чувства - это когда искры летят, душа разрывается, а эмоции зашкаливают так, что трудно дышать. Выжить бы в этом состоянии, пережить его, но люди упорно ищут именно этот накал. Они сознательно или подсознательно завершают отношения, которые кажутся им скучными, слишком серьезными или обремененными бытовыми заморочками и ответственностью. Вся жизнь…

Смотрю на это неказистое, на первый взгляд, фото (справа), не очень качественное... и... внутри разливается тепло🫶 Что-то очень меня зацепило в этой фотографии. И я ныряю, как Алиса за белым кроликом, в эти ассоциации и воспоминания... Вспоминаю свою деревню, где выросла. Как будто мы с подругой сидим на сопке, о чем-то болтаем, дышим свежим воздухом, вокруг тишина, наверняка мы еще нарядились, будто не для похода, а для "вдруг кого-то встретим". Людей вокруг мало и каждый становится будто бы даже более ценным. Мы их видим, замечаем, этих людей в нашем окружении. Замечаем продавца в магазин…

Одно время у нас был прямо тренд на осознанность. Даже во время моего обучения, когда я изучала коучинг, самыми основными словами были осознанность и ответственность. Но и одно, и второе очень часто искажается и полностью меняет свой смысл. Как-то прогуливаясь по набережной, я увидела подростка лет 16–17. Не знаю, о чем конкретно строился их разговор, но услышала отдельную фразу: "Ну я тогда не был таким осознанным еще". И мне стало интересно в этот момент: понимает ли он сам, о чем говорит, или это тоже просто очередной тренд - модно использовать популярное слово, которое пару лет назад было…

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЭТИКА Иногда мне кажется, что я слишком дотошная и придирчивая до честности и все же многие специалисты переходят рамки. Пост о нарушении профессиональной этики. Встречаю часто на авито и b17 объявления психологов с акцентом на высшее психологическое образование (то есть они так заявляют, высшее это магистратура, бакалавриат, специалитет). А смотришь дальше документы - переподготовка. И это не плохо. Я сама с переподготовкой на базе высшего экономического. Более того, я считаю, что профессия психолога это дело второй половины жизни, когда есть какой-то жизненный опыт. И…