Психология просто. Психологи

Фразы, которые порождают болезни Иногда мы сами не замечаем, насколько жестко разговариваем с собой. "У меня голова взрывается". "Я больше не могу". "Меня это убивает". "Я этого не перевариваю". "Сил уже нет". Такие выражения не вызывают рак, язву или болезни сердца сами по себе. Убедительных научных доказательств такой прямой связи нет. Но язык действительно способен влиять на наше эмоциональное состояние. Если человек каждый день повторяет себе, что он "раздавлен", "измучен", "задушен проблемами" и "ничего не может изменить", мозг получает вполне определенную картину происходящего: опасност…

Есть фраза, которая сначала звучит почти жестоко: Тебе никто ничего не должен. Но если однажды принять ее по-настоящему, она может избавить от огромного количества обид, разочарований и напрасных ожиданий. Эту мысль американский писатель и экономический публицист Гарри Браун изложил в письме дочери на Рождество 1966 года. Он хотел подарить ей не вещь, которая через несколько лет потеряется или станет ненужной, а понимание, которое может остаться с человеком на всю жизнь. И написал примерно следующее. Скоро Рождество, и я снова думаю, что тебе подарить. Книги, одежда, игры - все это приятно, н…

Причины хронической усталости и способы борьбы с ней Иногда усталость появляется не из-за одного бессонного дня. Ее могут поддерживать привычки, которые кажутся совершенно безобидными. Вот самые частые причины. 1. Вы слишком мало двигаетесь Когда сил нет, хочется лечь и ничего не делать. Но постоянная неподвижность часто только усиливает вялость. Даже обычная прогулка или 20-30 минут умеренной активности несколько раз в неделю могут постепенно повысить выносливость и уровень энергии. 2. Вы мало пьете Недостаток жидкости способен проявляться слабостью, головной болью и снижением концентрац…

Тест: колесо жизни Иногда кажется, что в жизни все более-менее нормально. Но стоит посмотреть на нее целиком, и сразу становится видно, где баланс уже перекосился. Для этого есть простое упражнение - колесо жизни. Возьмите лист бумаги и разделите круг на основные сферы: отношения, семья, работа, деньги, здоровье, отдых, друзья, развитие, хобби. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10: 1 - совсем не устраивает 10 - полностью доволен Поставьте отметки и соедините их линией. Перед вами получится ваше личное колесо. Если оно вышло почти круглым - баланс в целом есть. Если напоминает шестеренку,…

Почему в толпе мы становимся другими Вы можете считать себя спокойным, рассудительным и независимым человеком. Но что произойдет, если рядом окажутся сотни людей, охваченных одной эмоцией? Почему в толпе мы иногда начинаем чувствовать, думать и действовать совсем не так, как сделали бы в одиночку? Толпа - это не просто большое количество людей в одном месте. Пассажиры метро, сотрудники офиса или зрители концерта еще не обязательно становятся толпой. Она возникает тогда, когда людей объединяет общий объект внимания и сильное эмоциональное состояние. А дальше может запуститься процесс, который…

Психоматические игры... Или не прячьтесь за собственное тело Когда тело говорит вместо нас Почему человек годами терпит неудобные отношения, боится сказать "нет", не просит о помощи - а потом начинает болеть? Может ли тело взять на себя разговор, на который мы сами так и не решились? Психосоматический симптом можно рассматривать как один из способов коммуникации. Но важно не путать это с идеей, будто любую болезнь можно объяснить психологией. Телесные симптомы требуют медицинской диагностики. Психологический фактор может быть лишь частью общей картины. Когда проще заболеть, чем отказать Пред…

Мы слишком доверяем первому впечатлению Иногда нам хватает нескольких секунд, чтобы решить: этот человек приятный, тот высокомерный, этому можно доверять, а другого лучше избегать. Но насколько точны такие выводы? Мы привыкли называть это интуицией. На деле мозг быстро собирает несколько деталей - выражение лица, одежду, голос, манеру двигаться - и достраивает целую историю. Причем история эта может оказаться далека от реальности. Самое интересное начинается позже. Даже когда появляются факты, противоречащие первому впечатлению, мы не спешим менять мнение. Первое ощущение часто получает боль…

Бывают дни, когда не хочется буквально ничего. Работа раздражает, любимые занятия не цепляют, сообщения остаются без ответа, а предложение куда-нибудь сходить вызывает только одну мысль: «Может, в другой раз». Но что происходит на самом деле? Мы просто устали? Потеряли интерес к собственной жизни? Или организм пытается сообщить нечто важное? Апатия может возникать по разным причинам. И прежде чем объявлять себе войну и пытаться «собраться», стоит понять, откуда она появилась. Когда психика нажимает на тормоз Иногда апатия возникает после длительного эмоционального напряжения. Причем не обяза…

Старость начинается с морщин? С седины? С цифры в паспорте? Или с момента, когда в автобусе молодой человек неожиданно встает и предлагает вам свое место? Еще вчера вы смотрели в зеркало и видели там себя - привычного человека без определенного возраста. А сегодня чужой взгляд вдруг сообщает: окружающие видят вас иначе. И это порой пугает сильнее любых изменений во внешности. Почему чужой взгляд так важен Нам хочется, чтобы внутреннее ощущение себя хотя бы примерно совпадало с тем, как нас воспринимают другие. Пока эти картины похожи, все спокойно. Но однажды между ними появляется трещина. В…

Вы уверены, что хорошо помните свое прошлое? Первый день в школе, старую ссору, разговор десятилетней давности? А что, если часть этих воспоминаний никогда не происходила именно так? Память не похожа на видеокамеру. Она скорее напоминает историю, которую мозг каждый раз заново собирает из сохранившихся деталей. И иногда незаметно добавляет новые. Как одно слово меняет прошлое Один из самых известных исследователей памяти, психолог Элизабет Лофтус, десятилетиями изучала ложные воспоминания и показывала, насколько легко они могут возникать. В классическом эксперименте участникам демонстрировали…