Психолог | Ксения Абрамова

🤍Практика «Белых камней». Как встроить её в свой день? В прошлом посте мы разобрали 5 сфер, из которых возвращается ресурс: тело, эмоции, смысл, границы, поддержка. И закономерно мог возникнуть вопрос: — Хорошо, я понял(а). Но у меня работа, дети, дедлайны. Где взять время на «10 минут тишины» и «прогулку»? Это всё лишь теория. Справедливо. Поэтому сегодня я расскажу про один практический инструмент, который помогает встроить заботу о себе в реальный день. Он называется «Практика белых камней». 🔄 Почему это вообще работает: человек, как подвижная саморегулирующаяся система. Мы пос…

«Где взять силы, когда их нет»: 5 способов вернуть ресурс В прошлом посте мы говорили о выгорании и о том, как его отличить от обычной усталости. И самый частый вопрос, который возникает после: «Хорошо, я понял(а), что это оно. А что дальше? Где взять силы, если их просто нет?» ❗Важно понять главное: ресурс не возвращается одним усилием. Нельзя заставить себя отдохнуть, как нельзя заставить себя выспаться по команде. Но можно постепенно, маленькими шагами, начать возвращать себе энергию. (ниже поделюсь своим местом 😉) Вот 5 направлений, с которых стоит начать. 🧘‍♀ 1. Телесный ресу…

💤Выгорание или усталость? Как отличить и что делать, если это оно Мы часто говорим «я устал» и не придаём этому значения. Но за этим словом может скрываться два совершенно разных состояния, и путать их — опасно. Усталость — это нормально. Она приходит после нагрузки и уходит после отдыха. Поспали, сменили обстановку, взяли паузу — и снова есть силы. 🛑Выгорание — это не про «поспать». Это состояние, когда ресурс исчерпан настолько, что отдых не помогает. Как распознать выгорание: 6 признаков ✔️Эмоциональное истощение. Вы просыпаетесь уже уставшим. Даже мысль о рабочем дне вызыв…

🍁Сентябрь без нервов: как родителям не выгореть на школьных уроках и сохранить тёплые отношения с ребёнком Друзья, начало учебного года — это всегда маленький стресс. Для детей — новые нагрузки, для родителей — новый или привычный круг обязанностей. И часто именно мы, взрослые, оказываемся в зоне риска: берём на себя контроль, переживаем за оценки, пытаемся успеть всё и сразу. А вечером, сидя над домашним заданием, чувствуем, как напряжение нарастает с каждой минутой. Я — психолог, и я знаю, что стресс родителей передаётся детям. И если вы сами на взводе, то даже простое объяснение задачи…

Я психолог. И у меня тоже есть синдром самозванца🧐 Рада всех приветствовать! Меня зовут Ксения, и я дипломированный психолог. Но сегодня я хочу начать не с перечисления заслуг, а с того, что меня пугает. Долгое время я боялась называть себя психологом. Потому что у меня, как и у многих, был голос внутри: «А вдруг я недостаточно знаю? А вдруг не смогу помочь?» Этот голос — он про синдром самозванца. Знакомо? Мой путь в психологию начался ещё в 2011 году. Тогда я пришла в неё не как специалист, а как человек, которому было трудно. У меня не было опоры, и я искала ответы — для себя. П…

Пост без текста