Наталья Францужан | Психолог.

У нас уже традиция, мы летаем на море в конце октября. Когда в Москве уже прохладно и дождливо, мы улетаем в лето. В этом году выбрали Египет, Шарм-Эль-Шейх. Температура воздуха +28, вода +30.

Почему вы запрещаете себе злиться - и к чему это приводит ➖"Да не злюсь я". ➖ "Ну, я же взрослая, обижаться и злиться глупо". ➖ "Неудобно - вдруг подумают, что я истеричка". Если вы узнаёте себя - знайте: подавленная злость не исчезает. Она становится тревогой. Или виной. Или хронической усталостью. ❤️ Потому что в детстве нас не учили злиться. Злишься - плохо. Отвернутся. Осудят. Сделают замечание. ❤️ Потому что вы боитесь потерять контроль. Кажется: если позволить себе злиться - прорвёт, и вы всё разрушите. ❤️ Потому что вы приняли чужую вину за свою. Кто-то сделал больно - а виноват…

Сегодня День отца. Поговорим о том, как он влияет на нас, уже взрослых. ⬇️⬇️⬇️ Отец остаётся с нами не только в воспоминаниях. Он живёт в том, как мы относимся к себе, к деньгам, к противоположному полу, к своим успехам. 💎 Самооценка. Если папа замечал вас, хвалил и верил в вас, внутри вырастает опора: "я достойна/достоин". Если он был холодным или критиковал, взрослый голос "ты недостаточно хорош(а)" часто будет звучать его интонацией. 💎 Отношения с мужчинами (для женщин).Мы бессознательно ищем то, что знаем. Кто-то тянется к недоступным, потому что любовь отца нужно было заслужить. Кто-…

"Утренние страницы придадут вам уравновешенности, умиротворения, помогут поверить в свои силы и просветлят. Они также утешат, вдохновят, заинтригуют, бросят вам вызов, рассердят вас и заставят действовать. Если практиковать это упражнение достаточно долго, утренние страницы станут для вас надежным мостиком к самой Вселенной. С их помощью вам будет проще следить за собственным духовным миром, за внутренним Творцом и проявлениями его благодати, мудрости и силы." Писать, обязательно, ручкой, только тогда это начинает работать. ❤❤❤

Иногда нужно учиться говорить "нет", просить о помощи, обсуждать нагрузку и пересматривать свои требования к себе. А если стресс не проходит, мешает спать, работать и жить привычной жизнью, стоит обратиться к специалисту. При стойких или сильных физических симптомах также важно обсудить их с врачом. И напоследок… Попробуй сегодня задать себе один вопрос: "Что в моей жизни сейчас забирает больше всего сил, но я продолжаю делать вид, что всё нормально?" Когда ты задаёшь себе такой вопрос, ты проявляешь к себе заботу. Потому что забота о себе - это не только маска для лица, вкусный кофе и вы…

Ты говоришь, что просто устала. А вдруг ты уже давно живёшь в стрессе? Представь: ты просыпаешься утром, а уже нет сил. На работе раздражает любой вопрос, дома бесит шум, муж что-то спрашивает - и тебе хочется, чтобы все просто оставили тебя в покое. А вечером ты лежишь в кровати, но не можешь уснуть, потому что в голове крутятся рабочие задачи, разговор с коллегой и список дел на завтра. И ты думаешь: "Ну, просто период такой. Скоро всё наладится". Но проходит неделя, месяц, а легче не становится. Возможно, твой организм уже давно пытается сказать тебе, что ему тяжело. Мы привыкли думат…

А зачем вообще ходить к психологу, если у меня вроде всё нормально? Мне кажется, многие думают именно так. "У меня нет серьёзных проблем. Сама разберусь". И да, можно разобраться самой. Но иногда на это уходят годы. Психолог помогает лучше понять себя. 📍Почему я постоянно обижаюсь на мужа? 📍Почему меня так задевают некоторые слова? 📍Почему я боюсь сказать "нет"? 📍Почему я терплю то, что мне не нравится? 📍Почему с одним человеком я спокойная, а с другим постоянно нервничаю? Когда начинаешь это понимать, становится намного легче. Ты уже не просто злишься или обижаешься, а понимаешь, поче…

💔 "Хочу найти свою вторую половину" - почему это нормально, и почему это не всегда лучший первый шаг. Ко мне пришла мололая, красивая женщина. Татьяна, 47 лет. Она не замужем, хочет встретить мужчину, но знакомства никак не складываются. Но хотеть не быть одной - это не каприз и не слабость. Это живая, настоящая боль от того, что рядом нет того, кто просто обнимет и скажет: "Я рядом". И эту боль важно сначала признать. Почему так сильно хочется именно "вторую половину"? Часто за этим стоит очень понятная, глубокая потребность в надёжной привязанности. У Татьяны история, где надёжности было…

Почему ты не можешь просто лечь и отдохнуть, даже когда очень устала? Потому что дело не в том, что у тебя много дел. Дело в правилах, которые ты когда-то усвоила. ❤️ "Сделал дело - гуляй смело". ❤️ "Не сиди без дела". ❤️ "Сначала всё сделай, потом отдыхай". ❤️ "Кто не работает, тот не ест". ❤️ "Отдыхать будешь на пенсии". ❤️ "Что ты лежишь? Дел полно!". Ты могла слышать это от родителей, учителей, бабушек, дедушек. А потом сама стала говорить это себе. И постепенно в голове появляются устаноаки: делаю ➡ я молодец ➡ имею право отдыхать не делаю ➡ я ленивая ➡меня не ценят➡ должна вс…

Ты заметила, как иногда твоё настроение зависит от чужого мнения? Похвалили на работе- ходишь довольная весь день. Похвалили коллегу, ты уже думаешь: "Наверное, я плохо справляюсь". И боишься допустить ошибку или признаться, что допустила ошибку. Муж сделал комплимент - настроение вверх и ты самая счастливая. Сидит с недовольным лицом - начинаешь в себе сомневаться и искать, что с тобой не так. Это один из признаков неустойчивой самооценки - когда своё отношение к себе мы постоянно сверяем с реакциями других людей. При низкой самооценке человек чаще видит свои минусы: 💔 "Я не такая красив…