Психолог | Марина Метлинова

ТЕХНИКА «НОРМАЛИЗАЦИЯ ЭМОЦИЙ» ✅ Цель: снизить чувство вины или стыда за свои эмоции, принять их как естественную часть человеческого опыта. ✍️ Инструкция: ❶ Заметьте эмоцию. Определите, что именно вы чувствуете в данный момент (грусть, злость, обиду, тревогу, радость, усталость и т. д.). ❷ Произнесите фразу принятия. Скажите себе: «Это нормально, что я сейчас чувствую… (название эмоции)». «Любой человек в такой ситуации мог бы так себя чувствовать». ❸ Подкрепите осознание. Напомните себе, что эмоции — это сигналы, а не приговор. Они приходят и уходят, и их наличие не делает вас «плохим» и…

Сначала мечты кажутся невозможными, затем неправдоподобными, а потом неизбежными. Кристофер Рив https://vk.ru/metlinovama

День за днем то, что ты выбираешь, о чем думаешь и что делаешь - формирует то, кем ты становишься. Гераклит https://vk.ru/metlinovama

20 ОКОЛОПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОВ 1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку. 2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию. 3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги. 4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи. 5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее чётко. 6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью. 7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интелл…

Почему так важна любовь к себе? Потому что на ней основано всё, что вы получаете в этой жизни. Я люблю себя – значит я признаю себя ценностью, достойной всего, что только захочу! Я не страдаю, не терплю, не заслуживаю, не угождаю другим, чтобы заслужить и получить разные плюшки. Я имею право их получить только потому, что я уже есть!) https://vk.ru/metlinovama

Пожалуйста, наслаждайтесь Жизнью! Берите её двумя руками, сжимайте её, трясите и цените каждую секунду. Любите своих детей. Вы буквально понятия не имеете, какое это Счастье - подгонять их по утрам, чтобы они скорее чистили зубы. Обнимите своих любимых и, если они не могут обнять вас в ответ, найдите того, кто сможет. Каждый заслуживает любви и ответного чувства. Не соглашайтесь на меньшее. Найдите работу, которая будет приносить радость, не становитесь её рабами. «Я бы хотел работать больше», - это не то, что напишут на вашей могиле. Танцуйте, смейтесь и ешьте со своими друзьями. Настоящая, ч…

КТО ВЫ ПО ПСИХОЛОГИИ? УЗНАЙТЕ С ПОМОЩЬЮ ТЕСТА Иногда нам хочется заглянуть в себя и понять: какие у нас сильные стороны, какие черты характера ведут нас по жизни и почему мы поступаем именно так, а не иначе. Психологические тесты помогают лучше узнать себя. Они дают возможность взглянуть на внутренний мир под другим углом и осознать то, что обычно остаётся скрытым. Перед вами изображение с тремя веточками листьев. Посмотрите внимательно и выберите ту, которая сразу привлекла ваше внимание. Не стоит долго думать, анализировать или сравнивать — просто доверьтесь первому импульсу. Ваш выбор и р…

АРТ-ПРАКТИКА НА ВЫХОДНОЙ: «АРХЕОЛОГИЯ СЕБЯ» Представьте, что через 1000 лет археологи нашли коробку с вещами, которая когда-то принадлежала вам. Но положить туда можно не реальные вещи, а символы вашей сегодняшней жизни Возьмите лист и нарисуйте коробку. А внутри — 5 предметов: — то, что сейчас занимает слишком много ваших мыслей; — то, что даёт вам силы; — то, что вы давно хотите отпустить; — то, чего вам сейчас не хватает; — то, что вы хотите сохранить в своей жизни надолго. Не старайтесь рисовать красиво. Предметы могут быть странными, выдуманными и совершенно нелогичными.…

Доброго утра! У неё было коротенькое утреннее правило из совершенно стёршихся молитвенных слов, которые, невзирая на их изношенность, неведомым образом помогали ей в том, о чём она просила : принять новый день с его трудами, огорчениями, чужими пустыми разговорами и вечерней усталостью, дожить до вечера радостно, ни на кого не гневаясь и не обижаясь... Людмила Улицкая https://vk.ru/metlinovama

Постоянная спешка: почему нужно останавливаться и замедляться Сегодня люди живут очень быстро. Человек делает много дел сразу. Он сразу с утра смотрит в телефон. Он отвечает на сообщения. Глаза и уши сильно устают. Шея и плечи становятся очень напряженными. Тело готовится к опасности. Оно хочет или бежать, или драться. Человек просто делает задачи по порядку. Он похож на машину. Он делает то, что хотят другие люди. Он забывает о себе. Из-за этого человек чувствует пустоту. Вот прямо сейчас,остановитесь. +Сделайте медленный вдох носом. +Подождите одну или две секунды. +Сделайте медленный в…