Психотерапевт Игорь Пригода

Почему мы продолжаем ждать человека, который нас не выбирает? Наверное, одно из самых болезненных переживаний в отношениях — понимать, что человек не даёт тебе того, в чём ты нуждаешься, но всё равно надеяться, что однажды всё изменится. Он может быть холодным, избегать разговоров о будущем, исчезать и возвращаться, давать надежду, а потом снова отдаляться. И каждый раз мы находим объяснение его поведению, которое позволяет продолжать ждать. Почему так трудно отпустить такие отношения? 1⃣ Нас привязывает не только близость, но и её непредсказуемость. Когда человек то проявляет нежность, то…

✔️ Работать с психологическими механизмами, поддерживающими депрессию. В КПТ это может включать работу с руминациями, негативными убеждениями, избеганием и постепенное восстановление активности. Другие подходы подбираются с учётом особенностей человека и клинической картины. ✔️Поддерживать регулярный режим сна, физическую активность и социальные контакты. Эти меры могут быть важной частью восстановления и профилактики, но не заменяют необходимое лечение. Когда стоит обратиться за помощью? ✔️Если снижение настроения, потеря интереса, утомляемость или другие знакомые симптомы возвращаются и с…

Почему депрессия может возвращаться? В клинической практике я нередко сталкиваюсь с ситуацией, когда человек уже проходил лечение депрессии, постепенно восстановился, вернулся к привычной жизни, но спустя некоторое время снова замечает знакомые симптомы. Возникают апатия, снижение энергии, нарушения сна, чувство вины, трудности с концентрацией, потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. В такие моменты человек может думать: «Неужели всё начинается заново?», «Почему лечение не помогло?» или даже «Наверное, я недостаточно стараюсь». Но возвращение депрессивных симптомов не гово…

При этом важно не впадать и в другую крайность. Не всякая ревность иррациональна. Если партнёр действительно лжёт, изменяет, нарушает договорённости или систематически скрывает важную информацию, тревога может быть вполне адекватной реакцией на происходящее. Но если объективная угроза минимальна, а психика постоянно требует новых доказательств безопасности, проблема может находиться уже не столько в поведении партнёра, сколько в том, как человек воспринимает близость, себя и возможность быть оставленным.

Ревность редко бывает только про другого человека. На поверхности всё выглядит довольно просто: «Я боюсь, что партнёр выберет кого-то другого». Но если посмотреть глубже, за ревностью часто обнаруживается сложный психологический процесс. Человек замечает триггер — сообщение, лайк, новую знакомую, задержку на работе, изменение интонации или повышенное внимание партнёра к кому-то. Само событие ещё не является угрозой. Но психика быстро придаёт ему значение: «Она ему понравилась», «Он от меня что-то скрывает», «Я становлюсь ему неинтересна», «У неё больше шансов его заинтересовать». В этот момен…

Почему я стал психотерапевтом Когда-то я пришёл в профессию совсем с другой стороны — через психиатрию. Там я впервые увидел, насколько сильно психическое состояние может менять жизнь человека. Тревога, депрессия, эмоциональная нестабильность, травматический опыт — за каждым диагнозом всегда оставался живой человек со своей историей. Потом в моей профессиональной жизни появились психоанализ, Фрейд, Юнг, современные направления психотерапии, личная терапия. Постепенно я понял, что мне важно не только разобраться в том, что происходит с человеком, но и вместе с ним искать ответ на вопрос: поч…

Разбор фильма «Чёрный лебедь» В этом фильме мы наблюдаем за Ниной — талантливой балериной, которая получает главную роль в «Лебедином озере». На первый взгляд это история о высокой конкуренции и цене успеха. Но для меня как психотерапевта фильм гораздо больше о человеке, который практически не умеет существовать вне требований, контроля и необходимости быть идеальным. Нина живёт в очень жёсткой внутренней системе: ошибаться нельзя, расслабляться нельзя, быть недостаточно хорошей нельзя. Её самооценка практически полностью зависит от достижений. Пока она соответствует ожиданиям, она чувствует…

Проект, который вырос из моей практики Когда я создавал MentalOnline, мне хотелось сделать не просто место, где можно выбрать психолога и записаться на консультацию. Для меня было важно собрать команду специалистов, которым я действительно могу доверять — профессионально и по-человечески. В психотерапии очень многое зависит не только от метода или количества дипломов. Важно, как специалист понимает человека, умеет ли видеть за симптомами его историю, выдерживать сложные переживания и не пытаться свести всё к советам вроде «вам просто нужно меньше тревожиться» или «научитесь любить себя». В…

Близость, от которой хочется  сбежать Бывает, что человек хочет отношений, но когда другой становится по-настоящему важным, появляются раздражение, сомнения и желание отдалиться. Возникает мысль: «Может быть, это вообще не мой человек». Одна из причин — особенности привязанности. Если значимые отношения в прошлом были непредсказуемыми, психика может воспринимать эмоциональную зависимость как риск. Чем больше человек значит для нас, тем сильнее становится страх отвержения, потери или разочарования. Тогда могут включаться защитные стратегии: поиск недостатков партнёра, обесценивание отношени…

Когда психика выключает чувства. На консультациях я довольно часто слышу похожие описания: «будто всё происходило не со мной», «я понимаю, что должна что-то чувствовать, но внутри пусто», «в какой-то момент перестаю слышать человека и словно исчезаю». Со стороны это может выглядеть как холодность, безразличие или рассеянность. Но иногда за этим стоит диссоциация — один из защитных механизмов психики. Диссоциация возникает, когда интенсивность переживания становится слишком высокой и психика временно уменьшает контакт с эмоциями, телом или происходящим. Человек может чувствовать себя отстранё…