Кто упоминает канал

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes в MAX →

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes в MAX →

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes в MAX →

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes в MAX →

❗️Похудела на 4 кг за месяц❗️😱 Здоровье, Красота и Молодость ➖напрямую зависят от Еды 🥑 Я избавилась от отёков и лишнего веса на Вкусных и Полезных Рецептах😋 Всё настолько просто , что иногда готовит муж🧘‍♀️ 👇👇👇 Канал 👇👇👇 https://max.ru/pohudeniefitnes в MAX →

Низкокалорийный салат КБЖУ на 100 гр: 110/10/5/4 - 170г сайра в собств.соку - 45г лук красный - 2 варёных яйца - 5г сыр 35% - 190г горошек Заправка: - 120г йогурт - 15г салатная заправка/ горчица в зёрнах 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП обед с перчинкой КБЖУ на 100 гр: 128/11/2/13 - 300г филе куриное - 100г брокколи - 45г перец болгарский - 55г томатный соус - 10г масло - 110г спагетти ц/з - соль, перец по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Салат на 50 гр белка КБЖУ 467/55/14/29 - пекинская капуста 200 грамм - Кукуруза 130 грамм - Тунец в собственном соку 120 грамм - Йогурт натуральный skyr 150 грамм - Горчица французская 20 грамм - 2 яйца отварных - Чеснок в порошке - Соль, перец 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП рулетики с творожным сыром КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Салат с морской капустой богатый витаминами и микроэлементами КБЖУ - 126.4/8.2/8.6/3.7 - морская капуста 600 гр⠀ - кукуруза конс 1 банка⠀ - крабовые палочки 200 гр⠀ - яйца 3 шт⠀ - лук красный 0.5 шт⠀ - сметана + горчица - специи по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Полезный салат за пару минут👌 КБЖУ на 100 гр: 122/8/8/3 - Свекла (вареная) - 200гр; - Яйца - 3 шт; - Маринованные огурцы - 100 гр; - Селёдка солёная - 200 гр; - Укроп - по вкусу. - Заправка: греческий йогурт 100 гр + 20 гр майонеза. 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП белковые блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 12.7/4.8/28.2 - Мягкий творог - 170 гр - Молоко обезжиренное - 150 мл - Кипяток - 125 мл - Яйцо - 2 шт - Мука - 125 гр - Сахзам и соль - по вкусу - Разрыхлитель - 1 ч. л. 👉ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП салат на ужин КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 Ингредиенты: - капуста 200-250 гр - ветчина из индейки - яйцо 2 шт Ингредиенты для заправки: - сметана 2 ст.л - зернистая горчица 1 ч.л - соль - специи 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

Запеканка на 60г белка🥰 КБЖУ 460/62/17/10 - Греческий йогурт 50г - Протеин 1 порция - Творог 5% 200г - 1 яйцо - Сахзам по вкусу - Ягоды любые 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП Высокобелковые лодочки КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 - творог 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр + для начинки 30 гр - мука 25 гр - соль по вкусу - ветчина - помидорки 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП кальцоне КБЖУ на 100 гр: 440/50/20/8 - 200 гр куриного фарша Начинка: - 50 гр сыра, - 25 гр томатной пасты - 30 гр шпината - 30 гр ветчины - Специи - по вкусу 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →

ПП закуска из баклажана • Баклажан • Морковь по-корейски • Майонез или Сметана • Чеснок 👉 ПП РЕЦЕПТЫ в MAX →