Кто упоминает канал

Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 180 г обезжиренного творога 1 яйцо 150 г сыра 1 пучок зелёного лука соль паприка сухой чеснок чёрный перец Запекать при 180° примерно 30 минут. КБЖУ на 100 г: 169 ккал Белки: 23 г Жиры: 8 г Углеводы: 2 г Такие… в MAX →

Быстрый салат на ужин 💜 Ингредиенты: 300 г отварной свёклы 1 банка тунца в собственном соку 300 г консервированного зелёного горошка 1/2 красной луковицы 1 пучок зелени Для заправки: 150 г греческого йогурта 1 ч. л. зернистой горчицы КБЖУ на 100 г примерно: 75 ккал Белки: 6 г Жи… в MAX →

Выпечка, которую можно даже на похудении. 💜 Ингредиенты для теста: 2 пачки творога 3 яйца + 1 белок сахарозаменитель по вкусу 1 ч. л. разрыхлителя 120 г рисовой муки Для начинки: 2 груши 150 г сыра камамбер Для смазывания: 1 желток Смешайте творог, яйца, белок, сахарозаменитель,… в MAX →

Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, смешали и отправили в аэрогриль. Минимум времени у плиты и максимум удобства 💜 Ингредиенты: 400 г куриного филе 300 г кабачка 200 г помидоров 150 г моркови 300 г брокколи Соль по вкусу 1 ч. л. сухого… в MAX →

ПП-чизкейк с ягодным слоем 🍓 Нежный творожный десерт с банановой основой и ярким ягодным слоем. Получается вкусно, сытно и отлично подходит для домашнего чаепития 💜 Ингредиенты: 1 банан 100 г овсяных хлопьев или овсяной муки 540 г творога 2% 200 г рикотты 4 яйца 4 ст. л. рисово… в MAX →

Минтай под шубой 🐟💜 Очень простой способ вкусно приготовить минтай! Нежная рыбка под овощами, йогуртом, помидорами и румяной сырной корочкой 😍 Ингредиенты: 400 г филе минтая 150 г лука 150 г моркови 200 г помидоров 200 г греческого йогурта 2% 100 г голландского сыра 10 г расти… в MAX →

Нежная закуска из баклажана, от которой невозможно отказаться 😍 Очень вкусная, нежная и ароматная закуска, которая подойдёт и для праздничного стола, и просто на перекус или ужин 💜 Ингредиенты: 500 г баклажана 200 г голландского сыра 200 г творожного сыра 200 г помидоров 50 г л… в MAX →

Творожная запеканка без сахара 🤎 Нежная, простая и очень вкусная. Всего несколько ингредиентов, смешали и отправили в духовку. Отличный вариант для завтрака или сладкого перекуса. Ингредиенты: 250 г мягкого обезжиренного творога 2 яйца 2 ст. л. манки Заменитель сахара по вкусу ½… в MAX →

Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦 Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, смешали и отправили в аэрогриль. Минимум времени у плиты и максимум удобства 💜 Ингредиенты: 400 г куриного филе 300 г кабачка 200 г помидоров 150 г моркови 300 г брокколи Соль по вкусу 1 ч. л. сухого… в MAX →

Хрустящие ленивые вареники 😍 Внутри нежные, а снаружи с аппетитной золотистой корочкой. И готовятся очень просто! Ингредиенты: 180 г обезжиренного творога 1 яйцо сахарозаменитель по вкусу щепотка соли 4 ст. л. рисовой муки с горкой Смешайте все ингредиенты и сформируйте небольши… в MAX →

ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ 😍 Ингредиенты: 2 отварных яйца 100 г ветчины из индейки 100 г творога 2% 1 пучок зелёного лука 100 г натёртого сыра 21% 1 сырое яйцо 4 ст. л. рисовой муки Обжариваем на среднем огне под крышкой примерно по 5 минут с каждой стороны. Получается очень вкусно… в MAX →

Запечённый баклажан с сыром 🍆💜 Ингредиенты: 1 баклажан 40 г сыра соль и специи по вкусу немного растительного масла Баклажан разрежьте пополам, сделайте внутри надрезы крест-накрест, посолите, добавьте специи и слегка сбрызните маслом. Запекайте в аэрогриле при 200° примерно 30… в MAX →

СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ 💜 Ингредиенты: 60 г тонкого лаваша 180 г обезжиренного творога 150 г греческого йогурта 2% сахарозаменитель по вкусу 100 г малины 1 желток 10 г семян по желанию Смешайте творог, йогурт и сахарозаменитель. Распределите начинку по лавашу, добавьте ма… в MAX →

Идея вкусного и сытного обеда 😍 Ингредиенты • Картофель • Куриное филе 700 г • Сметана 20% 150 г • Соль • Специи Приготовление Картофель очистите нарежьте брусочками добавьте соль и специи хорошо перемешайте и выложите на противень Куриное филе нарежьте небольшими кусочками доба… в MAX →

Творожная запеканка с ягодами 💜 Ингредиенты: 540 г творога 3 яйца сахарозаменитель по вкусу 1/3 ч. л. разрыхлителя щепотка соли 10 ст. л. манной крупы малина или любые ягоды по вкусу Запекайте при 180° примерно 40 минут. КБЖУ на 100 г (примерно): 156 ккал Белки: 15 г Жиры: 4 г У… в MAX →

Яблочное суфле без муки и сахара 🍏 Ингредиенты: 2 яблока 2 яйца 150 г греческого йогурта 2,5% сахарозаменитель по вкусу Запекать при 180° примерно 30 минут. Время зависит от размера формочек. Готовность проверь зубочисткой. КБЖУ на 100 г: 69 ккал Белки: 5 г Жиры: 2,2 г Углеводы:… в MAX →

Ужин: Фаршированные кабачки 💜 Ингредиенты: 2 кабачка 450 г фарша из индейки 100 г отварного риса 1 луковица 1 пучок укропа соль паприка сухой чеснок Для соуса: 200 мл воды 2 ст. л. томатной пасты соль любимые специи 150 г сыра Разрежьте кабачки пополам и удалите сердцевину. Смеш… в MAX →

Выпечка, которую можно даже на похудении 💜 Ингредиенты для теста: 2 пачки творога 3 яйца + 1 белок сахарозаменитель по вкусу 1 ч. л. разрыхлителя 120 г рисовой муки Для начинки: 2 груши 150 г сыра камамбер Для смазывания: 1 желток Смешайте творог, яйца, белок, сахарозаменитель,… в MAX →

Салат с тунцом, который заменит полноценный обед. 🥗 Ингредиенты: 70 г листьев салата 2 средних огурца 2 средних помидора 1/2 красной луковицы 200 г отварных макарон 200 г тунца в собственном соку Для заправки: 150 г греческого йогурта соль по вкусу прованские травы Все ингредиен… в MAX →

Чиа-пудинг без сахара ☕️ Ингредиенты: 250 г греческого йогурта 2,5% сахарозаменитель по вкусу 2 ч. л. семян чиа 30 мл готового кофе КБЖУ на 100 г: 75 ккал Белки: 6 г Жиры: 3 г Углеводы: 5 г Перемешай все ингредиенты и оставь в холодильнике примерно на 2 часа, чтобы семена чиа наб… в MAX →

🍫 Шоколадный творожный пирог с ягодами без сахара 🍓 Нежный, ароматный и очень вкусный пирог к чаю. Отличный вариант, когда хочется сладкого, но без лишнего сахара 🤎 Ингредиенты: • Яйца 3 шт • Заменитель сахара по вкусу • Разрыхлитель 1 ч.л. • Соль щепотка • Какао 2 ст.л. • Ван… в MAX →

Яблочное суфле без муки и сахара 🍏 Ингредиенты: 2 яблока 2 яйца 150 г греческого йогурта 2,5% сахарозаменитель по вкусу Запекать при 180° примерно 30 минут. Время зависит от размера формочек. Готовность проверь зубочисткой. КБЖУ на 100 г: 69 ккал Белки: 5 г Жиры: 2,2 г Углеводы:… в MAX →

Обед: Самые ленивые голубцы 😍 Ингредиенты: 450 г фарша 1 небольшой вилок капусты 2, 3 помидора 150 г сыра Для соуса: 2 ст. л. томатной пасты 50 мл растительного масла 1 ч. л. паприки ½ ч. л. соли прованские травы или любимые специи 3 зубчика чеснока Запекать при 180° примерно 40… в MAX →

Обед: Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 180 г обезжиренного творога 1 яйцо 150 г сыра 1 пучок зелёного лука соль паприка сухой чеснок чёрный перец Запекать при 180° примерно 30 минут. КБЖУ на 100 г: 169 ккал Белки: 23 г Жиры: 8 г Углеводы: 2 г… в MAX →