Кого упоминает канал

🥗 Сытный салат с курочкой Ингредиенты: • Варёное куриное филе — 100 г • Свежий огурец — 100 г • Консервированная кукуруза — 50 г • Морковь по-корейски — 50 г • Варёное яйцо — 1 шт. • Лёгкий майонез или натуральный йогурт — 50 г • Соль — по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе, с… в MAX →

🥗 Сытный салат с курочкой Ингредиенты: • Варёное куриное филе — 100 г • Свежий огурец — 100 г • Консервированная кукуруза — 50 г • Морковь по-корейски — 50 г • Варёное яйцо — 1 шт. • Лёгкий майонез или натуральный йогурт — 50 г • Соль — по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе, с… в MAX →

КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️ Всё важное для вашего кошелька и семьи — в одном месте. 💰 Деньги, выплаты и льготы 🏠 ЖКХ и экономия ❤️ Здоровье 👨‍👩‍👧 Семья 📢 Важные новости и законы 🛒 Полезные советы на каждый день Просто. Понятно. По делу. 💚 Чтобы важное не прошло мимо. К… в MAX →

Запеченная гречка с курицей и овощами 🍅 Греча по этому рецепту — настоящий рекордсмен по содержанию белка и при этом удивительно легкое блюдо, которое идеально впишется в ваш рацион! КБЖУ на 1 порцию — 413/42/12/34 Ингредиенты: - гречка — 80 г - куриное филе — 200 г - вода — 160… в MAX →

Запеченная гречка с курицей и овощами 🍅 Греча по этому рецепту — настоящий рекордсмен по содержанию белка и при этом удивительно легкое блюдо, которое идеально впишется в ваш рацион! КБЖУ на 1 порцию — 413/42/12/34 Ингредиенты: - гречка — 80 г - куриное филе — 200 г - вода — 160… в MAX →

Медальоны из цветной капусты КБЖУ: 202/5.5/7/26.3 ✅Ингредиенты: - Капуста цветная- 2 шт. - Чеснок- 2 дольки - Сыр твердый -30 гр. - Моцарелла - 100-150 гр. - Зелень - Перец красный и черный - Соль - Оливковое масло Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ… в MAX →

Медальоны из цветной капусты КБЖУ: 202/5.5/7/26.3 ✅Ингредиенты: - Капуста цветная- 2 шт. - Чеснок- 2 дольки - Сыр твердый -30 гр. - Моцарелла - 100-150 гр. - Зелень - Перец красный и черный - Соль - Оливковое масло Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ… в MAX →

🍽️ Готовим быстрый обед без лишних калорий КБЖУ: 325/39/9/24 🥗 Масло — 3 г 🥗 Индейка — 110 г 🥗 Лук — 80 г 🥗 Шампиньоны — 100 г 🥗 Морковь по-корейски — 40 г 🥗 Кукуруза — 40 г 🥗 Соевый соус — 70 мл 🥗 Сыр — 20 г Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИ… в MAX →

🍽️ Готовим быстрый обед без лишних калорий КБЖУ: 325/39/9/24 🥗 Масло — 3 г 🥗 Индейка — 110 г 🥗 Лук — 80 г 🥗 Шампиньоны — 100 г 🥗 Морковь по-корейски — 40 г 🥗 Кукуруза — 40 г 🥗 Соевый соус — 70 мл 🥗 Сыр — 20 г Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИ… в MAX →

Похудительный салатик КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7 Ингредиенты: - капуста 150 гр - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр - петрушка 15 гр - чеснок 10 гр - лимон 20 гр - сметана 15% 25 гр - горчица французская 15 гр - куриная грудка жареная без масла 100 гр Ставьте ❤️, ес… в MAX →

Похудительный салатик КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7 Ингредиенты: - капуста 150 гр - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр - петрушка 15 гр - чеснок 10 гр - лимон 20 гр - сметана 15% 25 гр - горчица французская 15 гр - куриная грудка жареная без масла 100 гр Ставьте ❤️, ес… в MAX →

Роти–пицца💚 📝КБЖУ на 100 гр: 205/13/9/17 Ингредиенты: ▫️Лепёшка Роти — 1 шт. (95 гр.) ▫️Ветчина из индейки — 40 гр. ▫️Сыр лёгкий 15–20% — 60 гр. ▫️Греческий йогурт — 20 гр. ▫️Томатная паста — 15 гр. ▫️Корнишоны — по желанию Приготовление: 1. Лепёшку слегка разморозить (до 5 мин… в MAX →

Роти–пицца💚 📝КБЖУ на 100 гр: 205/13/9/17 Ингредиенты: ▫️Лепёшка Роти — 1 шт. (95 гр.) ▫️Ветчина из индейки — 40 гр. ▫️Сыр лёгкий 15–20% — 60 гр. ▫️Греческий йогурт — 20 гр. ▫️Томатная паста — 15 гр. ▫️Корнишоны — по желанию Приготовление: 1. Лепёшку слегка разморозить (до 5 мин… в MAX →

Гречка по-купечески КБЖУ на 100 г: 165/12/8/13 Ингредиенты: - Гречневая крупа - 300 г - Куриное филе - 400 г - Репчатый лук - 1 головка - Морковь - 1 шт - Томатная паста - 30 г - Вода - 700 мл - Петрушка - 200 г - Соль, специи - по вкусу - Сахар - 1 ч.л. 🫰Оставьте любую реакцию�… в MAX →

Гречка по-купечески КБЖУ на 100 г: 165/12/8/13 Ингредиенты: - Гречневая крупа - 300 г - Куриное филе - 400 г - Репчатый лук - 1 головка - Морковь - 1 шт - Томатная паста - 30 г - Вода - 700 мл - Петрушка - 200 г - Соль, специи - по вкусу - Сахар - 1 ч.л. 🫰Оставьте любую реакцию�… в MAX →

🍕 Пицца без теста и лишних калорий КБЖУ на 100 г: 141 / 15 / 7,9 / 2,3 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе бедра — 900 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Приправа для курицы — по вкусу 🥗 Соус барбекю — 120 г 🥗 Красный лук — 100 г 🥗 Шампиньоны — 220 г 🥗 Лёгкий сыр — 150 г Ставь… в MAX →

🍕 Пицца без теста и лишних калорий КБЖУ на 100 г: 141 / 15 / 7,9 / 2,3 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе бедра — 900 г 🥗 Яйцо — 1 шт. 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Приправа для курицы — по вкусу 🥗 Соус барбекю — 120 г 🥗 Красный лук — 100 г 🥗 Шампиньоны — 220 г 🥗 Лёгкий сыр — 150 г Ставь… в MAX →

🫓 Овсяные лепёшки с начинкой Ингредиенты (на 4 шт.): • Овсяные хлопья — 100 г • Семена чиа — 20 г • Вода — 300 мл • Специи и соль — по вкусу Для начинки: • Листья салата — 5 г • Авокадо — 40 г • Помидор — 15 г • Яйцо — 1 шт. Приготовление: 1) Измельчите хлопья, чиа, воду и любим… в MAX →

🫓 Овсяные лепёшки с начинкой Ингредиенты (на 4 шт.): • Овсяные хлопья — 100 г • Семена чиа — 20 г • Вода — 300 мл • Специи и соль — по вкусу Для начинки: • Листья салата — 5 г • Авокадо — 40 г • Помидор — 15 г • Яйцо — 1 шт. Приготовление: 1) Измельчите хлопья, чиа, воду и любим… в MAX →

ПП-удон с курицей и овощами КБЖУ на 100 г: 100 / 7 / 0,8 / 17 Ингредиенты: • Гречневая лапша или удон — 250 г (в сухом виде) • Куриное филе — 250 г • Соевый соус — 50 г • Лук — 100 г • Болгарский перец — 150 г • Морковь — 120 г • Кабачок — по желанию • Чеснок — 1–3 зубчика • Моло… в MAX →

ПП-удон с курицей и овощами КБЖУ на 100 г: 100 / 7 / 0,8 / 17 Ингредиенты: • Гречневая лапша или удон — 250 г (в сухом виде) • Куриное филе — 250 г • Соевый соус — 50 г • Лук — 100 г • Болгарский перец — 150 г • Морковь — 120 г • Кабачок — по желанию • Чеснок — 1–3 зубчика • Моло… в MAX →

🥗 Высокобелковый салат с горбушей Ингредиенты: • Горбуша в собственном соку — 100 г • Кукуруза консервированная — 50 г • Огурец свежий — 50 г • Яйцо варёное — 1 шт. • Майонез лёгкий — 20 г • Листья салата — по вкусу Приготовление: 1) Нарезать кубиками варёное яйцо и огурец. 2) Г… в MAX →

🥗 Высокобелковый салат с горбушей Ингредиенты: • Горбуша в собственном соку — 100 г • Кукуруза консервированная — 50 г • Огурец свежий — 50 г • Яйцо варёное — 1 шт. • Майонез лёгкий — 20 г • Листья салата — по вкусу Приготовление: 1) Нарезать кубиками варёное яйцо и огурец. 2) Г… в MAX →

00:40 Варёная колбаса домашняя КБЖУ на 100 гр: 92.7/16.7/1.2/3.6 Ингредиенты для бульона: - курица 1.2 кг - лук 1 шт - морковь 1 шт Ингредиенты для колбасы: - мясо курицы 600 гр - бульон 200 мл - желатин 30 гр - сок свеклы 1 ст.л - соль, перец по вкусу - чеснок 2 зубчика по желан… в MAX →

00:40 Варёная колбаса домашняя КБЖУ на 100 гр: 92.7/16.7/1.2/3.6 Ингредиенты для бульона: - курица 1.2 кг - лук 1 шт - морковь 1 шт Ингредиенты для колбасы: - мясо курицы 600 гр - бульон 200 мл - желатин 30 гр - сок свеклы 1 ст.л - соль, перец по вкусу - чеснок 2 зубчика по желан… в MAX →

Когда не можешь жить без сладкого Ингредиенты: ‣ сливочное масло 82% – 200 г. ‣ коричневый сахар – 100 г. ‣ мука – 300 г. ‣ разрыхлитель – 0,5 ч. л. ‣ соль ‣ яйцо – 1 шт. ‣ молочный шоколад – 120 г. ‣ нутелла Приготовление: 1. Масло комнатной температуры растереть с сахаром. 2. Д… в MAX →

Когда не можешь жить без сладкого Ингредиенты: ‣ сливочное масло 82% – 200 г. ‣ коричневый сахар – 100 г. ‣ мука – 300 г. ‣ разрыхлитель – 0,5 ч. л. ‣ соль ‣ яйцо – 1 шт. ‣ молочный шоколад – 120 г. ‣ нутелла Приготовление: 1. Масло комнатной температуры растереть с сахаром. 2. Д… в MAX →

🥬 Белковый салат для лёгкого перекуса Ингредиенты: 👉🏻 Куриное филе — 120 г 👉🏻 Лёгкий сыр 35% — 40 г 👉🏻 Помидоры черри — 150 г 👉🏻 Петрушка — 50 г 👉🏻 Сметана 15% или греческий йогурт — 40 г 👉🏻 Масло для жарки — 2 г 👉🏻 Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу П… в MAX →

🥬 Белковый салат для лёгкого перекуса Ингредиенты: 👉🏻 Куриное филе — 120 г 👉🏻 Лёгкий сыр 35% — 40 г 👉🏻 Помидоры черри — 150 г 👉🏻 Петрушка — 50 г 👉🏻 Сметана 15% или греческий йогурт — 40 г 👉🏻 Масло для жарки — 2 г 👉🏻 Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу П… в MAX →

Полезный морковный кекс за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 145/6/4/22 Ингредиенты: - морковь 1/2 - курага 5 шт - яйцо 1 шт - мука 1,5 ст.л - разрыхлитель - корица Ставьте ❤️, если было полезно КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️ ♥️ ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ ♥️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в MAX →

Полезный морковный кекс за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 145/6/4/22 Ингредиенты: - морковь 1/2 - курага 5 шт - яйцо 1 шт - мука 1,5 ст.л - разрыхлитель - корица Ставьте ❤️, если было полезно КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️ ♥️ ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ ♥️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в MAX →

Лёгкий ужин, с которым вкусно худеть КБЖУ на 100 гр: 150/19/7/1 Ингредиенты: - куриный фарш 200 гр - яйцо 1 шт - соль и специи по вкусу Ставьте ❤️, если было полезно КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️ ♥️ ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ ♥️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в MAX →

Лёгкий ужин, с которым вкусно худеть КБЖУ на 100 гр: 150/19/7/1 Ингредиенты: - куриный фарш 200 гр - яйцо 1 шт - соль и специи по вкусу Ставьте ❤️, если было полезно КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️ ♥️ ЛЮБИМЫЕ ОТКРЫТКИ ♥️ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ в MAX →

Протеиновое печенье 🍪 КБЖУ на 100 гр: 233/27/7/12 КБЖУ всей порции: 500/58/15/27 Яйцо-1шт Молоко-60мл Овсяные хлопья-25гр Отруби/клетчатка-25г Протеин -50г Какао-15г Разрыхлитель-0,5ч,л Ванилин-1пакетик Подсластитель-5г Приятного аппетита ❤️ 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая… в MAX →

Протеиновое печенье 🍪 КБЖУ на 100 гр: 233/27/7/12 КБЖУ всей порции: 500/58/15/27 Яйцо-1шт Молоко-60мл Овсяные хлопья-25гр Отруби/клетчатка-25г Протеин -50г Какао-15г Разрыхлитель-0,5ч,л Ванилин-1пакетик Подсластитель-5г Приятного аппетита ❤️ 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая… в MAX →

☀️ Доброе утро! Идеальные сырники КБЖУ на 100 г: 163 / 16 / 4 / 15 Ингредиенты: 🥗 Творог 2% — 200 г 🥗 Яичный желток — 1 шт. 🥗 Сахар или сахарозаменитель — 2 ст. л. 🥗 Рисовая мука — 2 ст. л. Нежные, белковые и простые в приготовлении сырники — отличный вариант для вкусного и с… в MAX →

☀️ Доброе утро! Идеальные сырники КБЖУ на 100 г: 163 / 16 / 4 / 15 Ингредиенты: 🥗 Творог 2% — 200 г 🥗 Яичный желток — 1 шт. 🥗 Сахар или сахарозаменитель — 2 ст. л. 🥗 Рисовая мука — 2 ст. л. Нежные, белковые и простые в приготовлении сырники — отличный вариант для вкусного и с… в MAX →

🌯 Белок, клетчатка и полезные жиры — всё в одном ролле КБЖУ на 1 ролл (из 5): 320 / 18 / 13 / 29 Ингредиенты: 🥗 Большие тортильи — 5 шт. 🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка 🥗 Варёный нут — 1 стакан 🥗 Помидоры черри — 7 шт. 🥗 Авокадо — 1 шт. 🥗 Огурец — ½ шт. 🥗 Красный лук… в MAX →

🌯 Белок, клетчатка и полезные жиры — всё в одном ролле КБЖУ на 1 ролл (из 5): 320 / 18 / 13 / 29 Ингредиенты: 🥗 Большие тортильи — 5 шт. 🥗 Тунец в собственном соку — 1 банка 🥗 Варёный нут — 1 стакан 🥗 Помидоры черри — 7 шт. 🥗 Авокадо — 1 шт. 🥗 Огурец — ½ шт. 🥗 Красный лук… в MAX →

ПП Салат с курицей и авокадо-соусом 🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г 🐔 Помидоры черри — 6-8 шт 🍅 Огурец — 1 шт 🥒 Кукуруза (консервированная) — 3 ст.л. 🌽 Фасоль — 3 ст.л. 🫘 Микс салатов (или Айсберг) — 1 пучок 🥬 Для соуса: Авокадо — 1/2 шт 🥑 Йогурт (натуральный) — 2 ст.… в MAX →

ПП Салат с курицей и авокадо-соусом 🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г 🐔 Помидоры черри — 6-8 шт 🍅 Огурец — 1 шт 🥒 Кукуруза (консервированная) — 3 ст.л. 🌽 Фасоль — 3 ст.л. 🫘 Микс салатов (или Айсберг) — 1 пучок 🥬 Для соуса: Авокадо — 1/2 шт 🥑 Йогурт (натуральный) — 2 ст.… в MAX →

Напиток МИНУС 1кг за ночь КБЖУ на 100 грамм: 115/4/4/18 Ингредиенты: ▪️Кефир — 400мл ▪️Семена льна — 2 ст.л ▪️Изюм 1 горсть или Курага — 7 шт ▪️Чернослив — 7 ягод Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита! ❔Как пить: ▫️Перед началом приёма позаботьтесь о питьево… в MAX →

Напиток МИНУС 1кг за ночь КБЖУ на 100 грамм: 115/4/4/18 Ингредиенты: ▪️Кефир — 400мл ▪️Семена льна — 2 ст.л ▪️Изюм 1 горсть или Курага — 7 шт ▪️Чернослив — 7 ягод Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита! ❔Как пить: ▫️Перед началом приёма позаботьтесь о питьево… в MAX →

🍎 Яблочные ПП оладьи ✔️ КБЖУ на 100 г: 134 / Б5,2 / Ж3,6 / У20 🥗 Яблоки (очищенные) — 313 г 🥗 Яйца — 2 шт (116 г) 🥗 Кефир 4% — 417 г 🥗 Сахар — 16 г 🥗 Мука — 150 г 🥗 Сода + разрыхлитель — 3 г 🥗 Корица — по вкусу Если любите оладушки, жмите ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️… в MAX →

🍎 Яблочные ПП оладьи ✔️ КБЖУ на 100 г: 134 / Б5,2 / Ж3,6 / У20 🥗 Яблоки (очищенные) — 313 г 🥗 Яйца — 2 шт (116 г) 🥗 Кефир 4% — 417 г 🥗 Сахар — 16 г 🥗 Мука — 150 г 🥗 Сода + разрыхлитель — 3 г 🥗 Корица — по вкусу Если любите оладушки, жмите ❤️ КОПЕЙКА | ДЕНЬГИ И ЖИЗНЬ 💰+❤️… в MAX →

Низкокалорийная шаурма в кабачковом лаваше 💚Ингредиенты Кабачок — 1 шт Твердый сыр (легкий) — 50-60 гр Куриное филе (запеченное или обжаренное) — 100 гр Свежий огурец — 1/2 шт Морковь — 30-40 гр Натуральный йогурт + горчица для соуса 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддерж… в MAX →

Низкокалорийная шаурма в кабачковом лаваше 💚Ингредиенты Кабачок — 1 шт Твердый сыр (легкий) — 50-60 гр Куриное филе (запеченное или обжаренное) — 100 гр Свежий огурец — 1/2 шт Морковь — 30-40 гр Натуральный йогурт + горчица для соуса 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддерж… в MAX →

ПП Конфеты «Энергия и польза» 🥥 Ингредиенты на 10-12 шт: Финики (мягкие) — 200 г 🌴 Орехи — 100 г 🥜 Какао-порошок — 1 ст. ложка 🍫 Щепотка соли — для раскрытия вкуса Для обсыпки (по выбору): Фисташка молотая 💚 Кокосовая стружка 🥥 Кунжутные семечки ⚪️ КБЖУ на 100 г: Калории 36… в MAX →

ПП Конфеты «Энергия и польза» 🥥 Ингредиенты на 10-12 шт: Финики (мягкие) — 200 г 🌴 Орехи — 100 г 🥜 Какао-порошок — 1 ст. ложка 🍫 Щепотка соли — для раскрытия вкуса Для обсыпки (по выбору): Фисташка молотая 💚 Кокосовая стружка 🥥 Кунжутные семечки ⚪️ КБЖУ на 100 г: Калории 36… в MAX →

Рыбный пирог за 5 минут 😋 Почему раньше никто не говорил, что рыбный пирог можно приготовить так легко и просто? Рассказываем! КБЖУ на 100 грамм — 151,5/15,2/8,5/2,6 ⠀ Ингредиенты: - рыба консервированная — 2 банки - лук — 1/2 шт - отваренный рис — 2-3 ст.л. - сыр — 50 г - смета… в MAX →