ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ролл на завтрак КБЖУ на 100 гр: 133/10.8/9/1.5 ✅Ингредиенты: - яйца 3 шт - сыр сулугуни 40% 30 гр - лук зелёный 25 гр - помидор 40 гр - соль, специи по вкусу 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Сырники без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 135.8/12.2/2.4/13.8 ✅Ингредиенты: - один банан - творог 200 гр - яйца 2 шт - крупные яблоки 2 шт 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Лёгкая запеканка из цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 99/10/5.4/3 ✅Ингредиенты: - отварная цветная капуста 500 гр - куриный фарш 500 гр - луковица 1 шт - сметана 1 ст.л - сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - специи и соль по вкусу 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

🥗 Салат из кабачков и шампиньонов Ингредиенты: • Кабачки — 2 шт. • Шампиньоны — 300 г • Болгарский перец — 1 шт. • Чеснок — 1 головка • Сметана — 2 ст. л. • Дижонская горчица — 1 ч. л. • Укроп, соль, перец, оливковое масло Приготовление: 1) Нарежьте овощи и грибы, смешайте с солью, перцем и маслом, выложите на противень. 2) Срез чеснока посолите, сбрызните маслом, заверните в фольгу. 3) Запекайте при 220 °C около 25–30 минут. 4) Смешайте сметану, мякоть чеснока, горчицу и зелень, затем заправьте салат. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Пирожки с капустой Приготовила 9 пирожков с капустой. Для этого мне понадобились следующие ингредиенты: • 200 г творога 2% • 1 яйцо • 180 г муки • 1 ч.л соды • 0,5 ч.л лимонной кислоты (либо можно погасить соду уксусом) • 15-20 г капусты в каждый пирожок (капусту можно предварительно обжарить, но у меня пирожки получились и без обжарки) • 6 г масла Калорийность одного пирожка составляет 101 ккал, из которых: 6,3 г белка, 1,8 г жира и 14,8 г углеводов. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Вкусный и простой обед КБЖУ на 100 гр: 160/3.4/11.2/11.3 ✅Ингредиенты: - картофель 500 гр - сыр 50 гр - оливковое масло 1 ч.л - сметана 10% 50 гр - томатная паста 20 гр - соль и специи по вкусу - помидоры черри 50 гр - зелень 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Морковные лепёшки с сырной корочкой ✅Ингредиенты: - средняя морковка 100-130 гр - сыр 100-130 гр - яйцо - соль - оливковое масло - сметана/творожный сыр - овощи, зелень - ветчина - омлет 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️

Топовые находки на AliExpress Если ты покупаешь на AliExpress только чехлы и всякую мелочёвку — ты просто ещё не видела этот канал😊 Здесь нет скучного. Здесь — ОХОТА ЗА ВАУ⚡ Алла находит самые интересные и выразительные вещи, показывает, что действительно стоит своих денег, а что лучше оставить продавцу✨ И, конечно, делится находками, после которых ты начнёшь смотреть на AliExpress совсем другими глазами. Здесь уже собралась классная компания девушек, которые любят стильно одеваться. Не хватает только тебя😊 Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

Кремовый полезный паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9/ Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/копчёная паприка по вкусу 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️