ГолодуНет - система похудения Юлии Пахомовой

Как и обещала - делюсь своим любимым легким обедом❤️ Часто делаю его летом, в жару, когда не хочется ничего тяжелого. Он всегда спасает - легкий, свежий, но очень сытный. Не забудьте сохранить рецепт себе и поделиться с подругой😊 ✅Что понадобится: - Руккола - она дает легкую горчинку и освежает - Помидорки черри (можно порезать обычные) - клетчатка и сочность - Сыр фетакса без рассола - жиры и белок - Сухие неактивированные дрожжи - дополнительный источник белка - Овсяные отруби и кукурузный крахмал - для хрустящей корочки - Немного сладкого соуса чили и лимонный сок - для вкуса ✅ Как г…

До и После: как мой путь изменил всё❤ Девочки, я редко говорю о себе. Но сегодня - особенный день. Я хочу рассказать вам историю, которая изменила мою жизнь. Когда-то я была там же, где сейчас многие из вас. После рождения третьего ребенка я набрала лишний вес. И пошла по проторенной дорожке: купила марафон, села на жесткую диету с низким калоражем. Мне выдали меню на месяц. Я похудела на 15 кг. Когда я сбросила вес, началось новое испытание. Я боялась есть. Боялась набрать обратно. Я отказалась от меню - вес стал возвращаться. Я опять села на диету. Но внутри уже зрело понимание: та…

Про приливы и потливость в период менопаузы, особенно в предменопаузе — да, это частое явление. Многие через это проходят, кто-то прямо сейчас в этом состоянии. Важно понимать, что происходит и как себе помочь. Физиологически причина в том, что снижается уровень эстрогенов — а они участвуют в работе гипоталамуса, зоны мозга, которая отвечает за терморегуляцию. Когда гормонов становится меньше, работа гипоталамуса нарушается, и мы ощущаем это как приливы, потливость, “жар в теле”. Это действительно происходит на уровне нервной системы. Но хотя это неизбежная перестройка — степень выраженности…

Оладьи на ужин? Легко! Моя любовь №1 - кабачковые оладьи. И, да, их можно есть в ужин🔥 Обязательно сохраняйте себе этот простой рецепт и делитесь с подругами❤️ Как готовлю я: 1️⃣ Натираю кабачок на крупной терке, слегка солю, даю постоять 5-7 минут и обязательно отжимаю лишнюю воду (это убирает сырость). 2️⃣ Вместо муки кладу 1 ст. ложку овсяных отрубей и 1–2 ложки сывороточного протеина (именно сывороточного, а не растительного! Он легче усваивается и не дает брожения в животе вечером. Нет протеина? Берите +1 ложку отрубей. 3️⃣ Вбиваю яйцо, перемешиваю, даю постоять 10 минут. Жарю на…