ПП | Здоровое Питание

Пицца на тонком тесте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка Это вкусное блюдо подойдет всем любителям пиццы. В нем всего 50 граммов углеводов и 98 граммов белка. Ингредиенты для основы: • 250 г творога 5% • 100 мл молока 2.5% • 2 яйца С1 • 50 г пшеничной муки • 0.5 ч. л. разрыхлителя • щепотка соли Для начинки: • 40 г сыра моцареллы для пиццы • 70 г легкого твердого сыра • помидоры черри • 100 г ветчины из индейки или курицы • оливки В миске смешайте все ингредиенты для основы. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментом, равномерно распределив. Т…

Омлет 176.11 ккал/100 г  Б/Ж/У: 8.1 / 14.69 / 2.19 Ингредиенты: - 5 яиц - 200 мл молока - 1/2 ч.л. соли - 50 г сливочного масла Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. Яйца хорошо перемешайте с солью и молоком с помощью вилки, взбивать не нужно. Смажьте стеклянную форму или две порционные формы сливочным маслом и влейте молочно-яичную смесь. Поместите стеклянную форму в металлическую с высоким бортиком и налейте в нее воду так, чтобы она доходила до середины стеклянной формы. Отправьте это сооружение в духовку на 30 минут. После 30 минут достаньте его: выньте стеклянную форм…

Помидоры в сырном кляре 120.17 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.41 / 9.37 / 0.27 Ингредиенты: - 3 средних помидора - 150 г твердого сыра - 2 яйца - 2 ст.л. сметаны - соль, перец по вкусу - растительное масло для жарки - петрушка для украшения Приготовление: Помидоры нужно промыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками. Сыр натереть на мелкой терке. Для кляра смешать сыр с яйцами и сметаной, добавить соль и перец по вкусу, тщательно перемешать. Каждый кружок помидора обмакнуть в кляр и выложить на разогретую с растительным маслом сковороду. Обжаривать с обеих сторон до золотистой корочки.…

Полезный десерт на завтрак КБЖУ на 100 гр: 170/7/5/25 Ингредиенты: - овсянка без глютена 100 гр - бананы 2 шт - какао без сахара 2 ст.л - семена чиа 4 ст.л - греческий йогурт 300 гр - молоко безлактозное 50 гр ПП | Здоровое Питание

Стройность без насилия. Мы знаем, как сложно начинать путь к красивой фигуре, когда вокруг одни соблазны, а в интернете — море противоречивой информации. В нашем чате мы не сидим на жестких диетах и не морим себя голодом. Мы вкусно худеем и меняем привычки без стресса. Мы против голодовок. Мы за правильное питание, которое дает энергию и убирает жир, а не мышцы. Почему стоит вступить: 🚀 Ты узнаешь, как есть сладкое и худеть. 🚀 Получишь готовые меню на неделю. 🚀 Перестанешь срываться, потому что мы научим тебя контролировать аппетит. Окружай себя теми, кто уже в процессе, а не теми, кто…

Овсяноблин с полезной начинкой Калорийность: 94.11 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 4.88 / 3.23 / 11.18. Ингредиенты: - овсянка - 4 ст. л. - яйцо - 1 шт. - молоко 1% - 60 мл. - банан - 0,5 шт. (для начинки). - корица - по вкусу. Приготовление: Подготовьте все продукты. Рекомендуется использовать овсянку быстрого приготовления. Измельчите овсянку в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо и молоко, тщательно перемешайте. Разогрейте антипригарную сковороду. Перелейте тесто в сковороду и готовьте на медленном огне до образования корочки. Осторожно переверните овсяноблин с помощью широкой ло…

Вкуснейшие шашлычки на шпажках на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 147.7/25.9/3.9/2.2 Ингредиенты: - филе индейки - кабачок - грибы - черри Ингредиенты для маринада: - соевый соус 5 ст.л - горчица 2 ч.л - чеснок 1-2 зубчика - мёд 1 ст.л ПП | Здоровое Питание

Энергетические шарики с ягодами 321.64 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.69 / 16.28 / 38.69 Если вы хотите сократить потребление сладкого, попробуйте заменить обычные конфеты на энергетические шарики с ягодами. Это не только вкусно, но и полезно. Ингредиенты: - Ягоды (по вашему выбору) — 100 г - Овсяные хлопья — 80 г - Кокосовая мука — 35 г - Кокосовая стружка — 3 ст. л. - Кокосовое масло — 1 ст. л. - Щепотка соли - Кленовый сироп — 2,5 ст. л. Приготовление: В блендере соедините ягоды и овсяные хлопья. Добавьте кленовый сироп, соль, кокосовую муку и кокосовое масло. Взбейте все до однородной массы. При…

Низкокалорийная кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С 🥦 Еда без вреда ПП | Здоровое Питание

Тыквенный пряный чизкейк КБЖУ на 100 г – 133/10,6/5/11,2 Пропорции на форму диаметром 18 см, вес чизкейка — 1 055 г. Для теста потребуется: - 115 г цельнозерновой муки - 1 яйцо - 70 г густого тыквенного пюре (можно использовать покупное) - 15 г сливочного масла 82% - ¼ ч.л. разрыхлителя, подсластитель, щепотка соли Муку нужно перетереть с холодным маслом до состояния крошки, затем добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Оно должно быть эластичным и не липнуть к рукам. Если пюре жидкое, добавьте в два раза меньше. Уберите тесто в холодильник на 15-20 минут. Затем распределите по фо…