Жизнь планера

😊 Я могу целый день откладывать дело, которое занимает минут десять! Ответить на сообщение, что-то приготовить, куда-то собраться, открыть задачу и наконец начать. И ведь я ещё ничего не сделала, а ощущение уже такое, будто на всё это потребуется половина 😖 моего энергетического запаса. Наш мозг постоянно заранее рассчитывает, сколько сил потребует любое действие и что мы получим взамен. То есть мы ещё не начали, а он уже примерно решил: это будет тяжело, долго и вообще того не стоит. Причём рассчитывает он не с чистого листа, а исходя из прошлого опыта. Если долго жить в стрессе, много…

Собрала себе простой сценарий рабочего дня 👉 от вечера до следующего вечера. Потому что моя продуктивность завтра на самом деле очень сильно зависит от того, что я сделаю сегодня после работы! Вечером хочу закрывать список задач и убирать всё несделанное обратно в общий список. Просыпаться сразу с просроченными делами перед глазами 😏 прекрасный способ почувствовать, что я уже отстаю. Дальше всё довольно приземлённо: ▪️вовремя убрать телефон ▪️нормально выспаться ▪️вставать примерно в одно время, спокойно позавтракать и добавить немного движения. Чем стабильнее эта база, тем меньше утро…

Сегодня весь день думаю о том, насколько легко собственное состояние принять за объективную оценку происходящего. Не выспалась - работа кажется тяжелее, устала - планы начинают раздражать, кто-то написал совершенно обычное сообщение, а я уже прочитала его с той интонацией, ❗️которой там вообще не было! И самое неприятное, что в эту минуту все мои выводы кажутся абсолютно логичными. В одном исследовании мужчины проходили по страшному подвесному мосту, после чего чаще звонили женщине, которая ждала их на другой стороне😂 Сильное сердцебиение и возбуждение от страха мозг связывал с романтичес…

Я могу открыть телефон 📱 проверить одно сообщение, а потом начать листать шортсы, которые мне даже неинтересны, как и многие из вас! 😖 Вроде давно пора закрыть всё это, но рука продолжает листать. Мне стало интересно, почему желание продолжать остаётся даже тогда, когда удовольствие уже закончилось? У мозга за желание и удовольствие отвечают разные системы, и желание очень хорошо запускается через ожидание награды. Телефон лежит рядом, высветилось уведомление, знакомая иконка попалась на глаза 👉 мозг уже получил сигнал, что там может быть что-то интересное. После этого я стала внимател…

⭐️ Я могу совершенно искренне хотеть какого-то результата, сама поставить себе эту цель, записать её в планы и прекрасно понимать, зачем мне всё это нужно, а потом неделями заставлять себя делать самые простые шаги к ней. И тут оказалось, что наше привычное «я хочу» может означать две совершенно разные вещи. ▪️Есть абстрактная цель, которую я придумала головой: хочу выучить язык, запустить проект, закончить обучение. ▪️А есть настоящий внутренний драйв, когда тебя что-то так захватывает, что дисциплина вообще не нужна, потому что ты просыпаешься и тебе самой хочется продолжать. Вот второй в…

Я довольно часто читаю что-нибудь про продуктивность и через полчаса уже мысленно перестраиваю свою жизнь 😂 Нашла исследование про сон - начинаю прикидывать, правильно ли я вообще сплю, прочитала про концентрацию - хочется немедленно переделать рабочий день, а если несколько источников подряд говорят примерно одно и то же, появляется очень приятное ощущение, что ну всё, теперь-то я разобралась. И вот с этим ощущением, кажется, как раз самая большая проблема. Чем глубже начинаешь копать любую тему, тем быстрее выясняется, что одного исследования почти никогда недостаточно. У нас же с вами к…

Я долго планировала день отдельными делами, а теперь поняла, что удобнее планировать его целыми блоками. Когда в одном часу перемешаны работа, сообщения, звонки и встречи, после каждого переключения приходится заново включаться. В итоге день занят полностью, а времени на спокойную работу почти нет. Кластеризация времени устроена проще: похожие дела ставятся рядом. ▪️Отдельный период для работы, где нужно думать и принимать решения. ▪️Отдельный - для общения и встреч. ▪️Отдельный - для себя, семьи и отдыха. При этом каждый блок лучше ставить на подходящее время. 👉 Сложные задачи - на час…

Желание успевать больше всех легко принять за здоровую амбициозность. Быстрее работать, больше читать, постоянно чему-то учиться, не тратить время впустую. Звучит настолько правильно, что остановиться неловко. ☀️ Всегда найдётся человек, который встал раньше, сделал больше и ещё успел рассказать, как ему это удалось. Так продуктивность постепенно превращается в соревнование. Только общего финиша у него нет. Сделала пять дел 👉 могла семь. Закончила большую работу 👉 пора ставить следующую цель. Хороший результат быстро становится обычным, потому что рядом уже лежит новый список. Токсичной п…

Самый приличный способ ничего не делать 😂 заняться саморазвитием. ▪️Вместо работы можно посмотреть лекцию о продуктивности. ▪️Вместо сложного разговора - почитать книгу о переговорах. ▪️Вместо первого абзаца - пройти курс о том, как перестать бояться чистого листа. Вроде всё выглядит очень достойно. Человек развивается, выписывает умные мысли, покупает новый блокнот. Придраться буквально не к чему. Работа стоит там же, где стояла, но теперь рядом с ней лежит сертификат. Мы привыкли считать обучением сам факт получения информации. Посмотрела ролик - узнала новое, прочитала книгу - стала…

Сегодня я закончила текст, проверила договор и согласовала рекламную интеграцию в той самой системе, которую два дня хотелось срочно переделать. Календарь выглядел неидеально, но работе это не помешало. Из заметки с доработками я оставила три пункта. Остальные за два дня потеряли срочность сами. Вчера каждый из них выглядел как небольшое улучшение, без которого дальше будет неудобно. Сегодня стало ясно, что большую часть я придумала только потому, что люблю доводить всё до состояния, в котором уже не к чему придраться. Гипотеза подтвердилась: система не стала хуже от того, что я перестала…