PREVENTICA | Помогаем женщинам заботиться о здоровье и красоте

Вот 5 простых ориентиров 👇: 1️⃣ Не пейте кофе сразу после пробуждения Дайте себе хотя бы 30–60 минут: откройте шторы, выпейте воды, немного подвигайтесь и оцените свое состояние. Так вы сможете понять, действительно ли не выспались, или организм уже начал просыпаться сам. 2️⃣ Не запивайте кофе завтрак Кофе может снижать усвоение негемового железа, которое содержится в крупах, бобовых, зелени и других растительных продуктах. Лучше выпить кофе примерно через час после еды. Особенно важно соблюдать этот интервал при низком ферритине, дефиците железа или анемии. 3️⃣ Последняя чашка — прим…

🔥 Мы только что завершили эфир с замечательным врачом-эндокринологом и Анастасией Алексеевной Крючковой! Спасибо всем, кто был с нами! Запись эфира будет опубликована здесь, в канале, завтра.

❗️15 минут до эфира Уважаемые участники сообщества,  открытый прямой эфир с врачом-эндокринологом Анастасией Алексеевной Крючковой на тему «Почему вечером хочется сладкого — и как перестать постоянно срываться?» начнется через 15 минут Ссылка для подключения: https://start.bizon365.ru/room/204009/fbb5e5a07036 ВАЖНО! Не забудьте выключить VPN -  иначе могут быть проблемы с подключением⚡️

❗️Уже сегодня — открытый прямой эфир «Почему вечером хочется сладкого — и как перестать постоянно срываться?» с врачом-эндокринологом Анастасией Алексеевной Крючковой 🕓 В 19:00 по Мск 📍 Где: ссылка для подключения будет опубликована здесь за 15 минут до начала эфира До встречи онлайн!

Утром — первая чашка, чтобы проснуться. После обеда — вторая, потому что силы уже заканчиваются. А ближе к 15–16 часам — третья, чтобы дотянуть до вечера. 🔬 Мы изучили крупные научные обзоры и исследования о кофеине и обнаружили интересный парадокс: Кофе может стать не источником бодрости, а одной из причин, почему без него вы уже не чувствуете себя нормально. Кофеин действительно способен повысить внимание и приглушить сонливость.  Но новой энергии он не создает — он лишь помогает какое-то время меньше чувствовать усталость. И вот как может формироваться замкнутый круг. ☕️ Вы пьете кофе…

На прошлой неделе мы говорили о белке: сколько его нужно, где искать и как добирать свою норму. А тему этой недели хотим выбрать вместе с вами. Что сейчас больше всего мешает вам чувствовать себя хорошо?💚 1 — 😴 Просыпаюсь уставшей, постоянно не хватает энергии 2 — 🌙 Не могу наладить сон и нормально высыпаться 3 — 😥 Постоянно чувствую стресс и напряжение 4 — 🍽 Беспокоит ЖКТ: вздутие, тяжесть или дискомфорт Напишите в комментариях только одну цифру: 1, 2, 3 или 4. Тему, которая наберёт больше всего голосов, подробно разберём в ближайших публикациях.