ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ

🔣ПП чиа-завтрак КБЖУ (на порцию): 161/3/9/13 Ингредиенты: Йогурт - 3 ст.л Овсянка - 2 ст.л Семена чиа - 2 ст.л Фрукты - 30 гр Орешки - 15 гр Приготовление: Смешать йогурт, овсянку, семена чиа, оставить на ночь. Украсить фруктами, семенами, орешками. Приятного аппетита!❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🔣Ленивый хачапури КБЖУ на 100 грамм: 160/14/7/10,5 Ингредиенты: Творог 5% - 200г Яйцо - 1шт Сметана -1 ст.л Мука ( вкуснее с рисовой) - 40г Сыр - 50г Сода - 0,5 ч.л Соль, перец Укроп Приготовление: В творог добавить яйцо, сметану, соду и перемешать. Добавить муку, натертый сыр, зелень, соль и перец. Перемешать и выложить на сковородку, жарить с двух сторон под крышкой на медленном огне до готовности. Приятного аппетита!❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

📌 ПОДСКАЗКА И ВАШ ЛИЧНЫЙ СОВЕТ НА СЕГОДНЯ От уникальной и мудрой колоды «Матери Мира». Выберите интуитивно карту и получите ответ 👇👇👇

🍚ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ 🟢КБЖУ на такой завтрак: 451/28/18/38 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢помидор 2 средних 🟢овсянка (у автора 3 минуты варки) 50г 🟢яйцо 1шт 🟢чеснок 1 зубчик 🟢вода по потребности (у автора ушло ~ 250мл) 🟢соль и специи по вкусу 🟢можно добавить зелень (у автора шпинат) и сливочный сыр ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢В сковороде обжарьте чеснок и помидоры. Добавьте травы, готовьте до мягкости на небольшом огне. 🟢Всыпьте в сковороду овсянку, залейте водой, чтобы покрывала крупу, посолите и варите до готовности каши. В конце добавьте ложку сливочного сыра по желанию. 🟢Сварите пашот: ра…

🔣Идея для пп завтрака КБЖУ 228/17,7/17,70,6 Ингредиенты: Корейка/ветчина/буженина слайсы (на выбор) Яйцо Соль, специи Болгарский перец Помидор Сыр Зелень Приятного аппетита!❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

💫 Что скрывает ваш год рождения: быстрый способ узнать свою судьбу! Выберите ваше МЕВА и узнайте, что готовит вам будущее👇

Заливной пирог 🥧 ✅КБЖУ 173.8/12.43/7.87/12.82 Ингредиенты: Тесто: ▫️Творог мягкий 350 г или кефир 300 мл ▫️Яйца 3 шт ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Соль и перец ▫️Мука пшеничная ц/з 5-6 ст.л с горкой или смесь 50/50 с рисовой ▫️Кунжут, семечки тыквы и подсолнечника Начинка: ▫️Яйца 2-3 шт ▫️Лук зелёный пучок ▫️Соль перец 🍽 Приготовление: Тесто: ▫️Творог мягкий 350 г, яйца 3 шт, разрыхлитель 1/2 ч.л, соль- Взбить венчиком. Творог можно заменить кефиром. ▫️Добавить муку пшеничную ц/з постепенно. ▫️Количество муки регулируем самостоятельно, доводя до консистенции густой сметаны. Начинка:…

2 ВАРИАНТА ПП-ПИЦЦЫ🍕 ✅КБЖУ пиццы с креветками (вес 400г): 759/71/17/74 ✅КБЖУ пиццы с курицей (вес 400г): 713/44/26/74 Начинки: ✔️Креветки, кабачок, сливочный соус ✔️Курица, грибы, помидоры и томатное песто ИНГРЕДИЕНТЫ Для теста на 1 пиццу: Зеленая гречка 100г Оливковое масло 2г Сушеный чеснок, соль Разрыхлитель 1/2 ч.л Для начинки с креветками: Мягкий творог 0,1% 50г Сушеный чеснок, соль Креветки коктейльные 150г Кабачок 50г Пармезан 30г Для начинки с курицей: Соус томатный песто 30г Куриное филе (запеченное) 80г Черри 80г Шампиньоны 80г Пармезан 30г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Зеленую гречку з…

Творожно-банановый мусс🍌 ✅КБЖУ:146.16/12.26/5.45/12.35 Ингредиенты: ▫️100г творога 5% ▫️Половина банана ▫️1 ч.л какао порошка ➕Можно украсить орешками и сухофруктами 10г . Рецепт: ▫️Шоколадный слой: половина банана, творога и ч.л какао взбить в блендере. ▫️Вторую половину творога с бананом взбить отдельно. ▫️Выложить в стакан слоями,украсить🌰 . Очень быстро,вкусно и полезно🤗 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

✨На моём канале вы не просто прочитаете пост карту! Но увидите и услышите расклад: "О чём вам хотят подсказать карты ТАРО?" Приходи, смотри видео! Вместе ИНТЕРЕСНЕЕ! ПОДПИСЫВАЙСЯ 💝