Диета Дюкана

🌮 БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА БЕЗ МУКИ Высокое содержание белка! Супер гибкая! И всего два ингредиента! • 200 г вареного куриного мяса • 4 яйца • специи по вкусу ➊ Отправьте в блендер вареное куриное мясо, яйца и специи. Хорошо взбейте до однородной массы. ➋ Жарьте на антипригарной сковороде на слабом огне до золотистой корочки с обеих сторон. Готово! Начинка может быть любая по вашему вкусу. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍰 ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ ИЗ КАБАЧКА Влажный, сочный, шоколадный торт с нежным кремом. Без обычной и практически без жира. • 285 г цукини • 2 яйца • 30 г какао 1% • сахзам по вкусу • корица по желанию • разрыхлитель • щепотка соли Крем: • 150 г скира • 150 г греческого йогурта • сахзам по вкусу ➊ Я очень люблю смешивать скир с густым греческим йогуртом в равных пропорциях. Скир придает крему классную текстуру и нежный вкус. Если скир вам не нравится или вы не можете найти обезжиренный, замените мягким творогом или приготовьте крем только из греческого йогурта. ➋ Закидываем все ингре…

🍰 ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДЕ • 150 г тыквы • 1 яйцо • ½ ч. л. разрыхлителя • 25 г рисовой цз муки (ДОП) • сахзам по вкусу Крем: • 200 г греческого йогурта • сахзам по вкусу ➊ Тыкву натереть на мелкой терке, смешать с остальными ингредиентами. Выпекать тонкий корж на разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Смазать кремом коржи. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🥧 КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА • 2 ст.л. овсяных отрубей • 1 ст.л. пшеничных отрубей • 0,5 ст.л. кукурузного крахмала для теста + 0,5 ст.л. для творожной начинки (ДОП) или заменить на сухое молоко • 3 ст.л. сухого обезжиренного молока • 10-20 г растительного (лучше сливочного) масла • 300 г мягкого творога (или рассыпчатый протереть через сито) • 100 мл обезжиренного молока • сыпучий сахзам • ванилин на кончике ножа ➊ Форму для выпечки (18 см) застелить пергаментом. Овсяные отруби перемолоть в кофемолке, но не до муки. Смешать все сухие ингредиенты для теста (кроме ванилина). ➋ В мо…

🌶️ НАМАЗКА ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ПЕРЦЕВ На баночку 200 мл: • 3 перца (если перцы сезонные и молодые, то блендерю с кожицей - так полезнее, а хороший блендер с ней справляется без проблем) • половинка луковицы • 4 зуб. чеснока • растительное масло • соль и черный молотый перец • сушеные травы (у меня базилик) ➊ Запекать 15-20 минут при 200С(температура и время для аэрогриля). #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍫 ПОЛЕЗНЫЙ ШОКОЛАД НА 23 ГРАММА БЕЛКА • 40 г какао 1% (по ДД свыше 1% - ДОП) • 220 г молока 1.5% • 1 желток • сахзам/ванилин - по вкусу ➊ Какао смешать с сахзамом, ванилином, аромиком по вкусу, молоком и отправить в микроволновку на 2 минуты. Затем добавит желток для загущения. Разлить по формочкам (по ДД украсить орешками, вместо сублимированных ягод). Отправить в морозилку на 2-4 часа. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

📍 КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ МЕНОПАУЗЕ Менопауза - непростой этап в жизни женщины, когда из-за гормональной перестройки организм начинает работать по новым правилам. Часто привычные диеты перестают давать результат, что может привести к потере мотивации. В этом видео Пьер Дюкан объясняет, почему тело сопротивляется похудению и как изменить свой подход, чтобы увидеть реальные изменения. Вернуть стройность и легкость ВОЗМОЖНО, если знать правильный алгоритм действий. #дюкан_совет Ставь лайк и сохраняй!❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🥮 ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК, ОТ КОТОРОГО ХУДЕЮТ Тыквенный слой: • 350 г тыквы • 1 яйцо • 30 г кукурузного крахмала (ДОП) • цедра 1 апельсина • корица, ванилин • сахзам Творожный слой: • 250 г творога • 1 яйцо • 1 белок • 20 г кукурузного крахмала (ДОП) • ванилин • сахзам ➊ Выкладываем слои друг на друга и отправляем в духовку. Запекать 50 минут при 180C. Дать полностью остыть - и можно наслаждаться. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍫 ШОКОЛАДНЫЙ МУСС Готовится без желатина, крахмала и сахара. Десерт нереально вкусный, я ооочень рекомендую приготовить❤️ Мусс: • 20 г какао 1% + 40 г кипятка • 200 г творога • сахзам Глазурь (можно без нее): • 15 г шоколада без сахара 72% (ДОП) • 25 г молока ➊ В какао (очень рекомендую использовать алкализованный какао-порошок, вкус тогда будет насыщенно шоколадный) добавить кипяток, тщательно перемешать. Творог выложить в блендер, добавить сахзам и разведенный какао. ➋ Тщательно перебить до однородной массы (можно перебить погружным блендером). Переложить массу в формочки и убрать…

Изменилось закреплённое сообщение чата