ПП рецепты , похудение , ЗОЖ ❤️🔥

🧀 Ленивый хачапури на сковороде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/10/5/18 Вам понадобится: • Яйцо — 1 шт. • Сыр лёгкий — 50 г • Рисовая мука — 50 г • Молоко — 100 мл • Сода — 0,5 ч. л. • Соль — по вкусу • Масло для смазывания сковороды

🐟 Пирог с лососем и брокколи ⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/14/15/8 Вам понадобится: • Слоёное бездрожжевое тесто • Лосось (или стейк сёмги) — по вкусу • Брокколи — по вкусу • Сыр твёрдый — по вкусу • Сливки 20% — 250 мл • Яйца СО — 2 шт. • Соль — по вкусу • Перец молотый — по вкусу • Сушёный чеснок — по вкусу Разогрейте духовку до 180°C. Выпекайте 40–60 минут до золотистой корочки

🍐Грушевый боул с гранолой: завтрак мечты ⚖️ КБЖУ на 100 г: 350/10/12/50 Вам понадобится: • Груша — 1 шт. • Вода — 80 мл • Мёд — 1,5 ст. л. • Йогурт греческий — 100 г • Гранола — 3 ст. л. • Голубика — по вкусу • Тыквенные семечки — по вкусу

Цвет еды — это не просто красиво. Это подсказка для тела! 🫀 Красные продукты — для сердца. Богаты антиоксидантами и поддерживают работу сердца. 🍃 Зелёные продукты — для печени. Помогают детоксикации и восстанавливают уровень энергии. Жми 👍 если хочешь такие же подборки по другим цветам продуктов

🍰 Меренговый рулет ПП-версия ⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/9.33/2.27/5.49 Вам понадобится: Для коржа: • Яичные белки — 150 г (примерно 4 яйца С1) • Кукурузный крахмал — 20 г • Лимонный сок — 1 ст. л. • Эритрит — 60 г или подсластитель — 3–4 г Для крема: • Мягкий творог 0.1% — 250 г • Творожный сыр — 45 г • Подсластитель — 2 г • Малина — 50 г 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка белков: разделите яйца на белки и желтки. Важно: белки выложите в сухую чистую посуду. 2. Взбивание меренги: взбейте белки до образования пены, постепенно добавьте эритрит или подсластитель. 3. Формирование массы: взбейте д…

🍳 Диетический запеканка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/10/4/15 Вам понадобится: • Куриное филе — 100 г • Кабачок — 100 г • Брокколи — 80 г • Морковь (небольшая) — 1/2 шт. • Яйца — 2 шт. • Соль — по вкусу • Перец чёрный молотый — по вкусу Выпечка: отправьте в разогретую до 200°C духовку на 15–20 минут.

НАУЧУ ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И БЕЗ ДИЕТ. Помогу скинуть лишний вес 💃 Поправить свое здоровье и повысить уровень энергии ❤️ Начинаем 23 октября 🤗 ▪️Меню на каждый день. ▪️ПП рецепты ▪️Расскажу базовые знания ПП ▪️Ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы, ▪️Мотивация, интересные задания. ▪️БЕЗ РЕКЛАМЫ БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК, ДОБАВОК 🔥🔥🔥 Пойдем с нами? Ставим +

🥪 Творожные лепёшки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/9/3.5 Вам понадобится: Для основы: • Творог 5% (однородный) — 180 г • Яйца — 2 шт. • Соль, специи — по вкусу Варианты начинок: • Творожный сыр, салатные листья, ветчина из индейки, помидоры/огурцы • Творожный сыр, руккола, слабосолёная красная рыба • Творожный сыр, авокадо, черри, ветчина из индейки Выпечка: отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.

6 упражнений, которые помогут снизить стресс за несколько минут Когда всё навалилось, настроение на нуле, а голова забита мыслями — не спеши ругать себя за усталость. Иногда нужно просто остановиться и дать себе немного времени. 💚 ✨ Сохраняй карточку, чтобы в нужный момент она была под рукой! Внутри — 6 простых способов немного выдохнуть: 💗 успокоить дыхание; 🧘‍♀️ расслабить мышцы; 🙆‍♀️ снять напряжение в теле; 🌸 сделать лёгкий массаж лица; 🌊 переключить мысли на приятное; 😊 добавить себе немного позитива. Необязательно выполнять всё сразу. Выбери одно упражнение и удели себе пару ми…

🍫 Шоколадно-вишневая овсянка с высоким содержанием белка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/7.5/4/11 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Овсяные хлопья среднего помола — 40 г • Греческий йогурт 2% — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Сахарозаменитель — по вкусу • Ванилин — 1 г • Размороженная вишня — 70 г Для украшения: • Тёмный шоколад (без сахара) — 15 г Выпечка: выпекайте при температуре 180°C в течение 30 минут.