Ирина Фаритова | Нутрициолог faritova_nutrition

Ииии сразу покажу, как будет устроен ноябрь в клубе, чтобы вы понимали, куда заходите 🗓 Каждая неделя посвящена одной части вечера: переход от дня к вечеру, ужин, вечерние ритуалы и сон. А внутри недели свой ритм. В понедельник короткая настройка, за чем понаблюдать. Во вторник подкаст. В среду пост, в четверг чек-лист. А в пятницу я отвечаю на ваши вопросы, так что ни одно «а у меня вот так» не потеряется 🤍 Даты, которые стоит отметить: 📌 5 ноября стартует 21-дневная практика «Мой восстанавливающий вечер» 📌 12 ноября чек-лист «Формула хорошего ужина» 📌 19 ноября чек-лист «Мой вечер для…

Сегодня принесла вам чек 🧾 Да-да, самый настоящий, кассовый, с итогом и штрихкодом. Пробит за обычный вечер буднего дня. Листайте, вдруг он ваш 😅 По отдельности там вроде ерунда: ну доделала, ну ответила в чате. Только вечер так и не наступает. День формально закончился, а голова и тело всё ещё в режиме «делать». Потом ложимся и удивляемся, почему за ночь не отдохнули 🙈 Признаюсь, самую дорогую позицию я в чек даже не вписала. Это ощущение, что отдых сначала нужно заслужить. Вот переделаю всё, тогда и выдохну. Было? 🫣 Ловите палочку-выручалочку на сегодня 📚 В Бейлорском университете 57…

Сегодня с мужем пошли на оперу. Большой театр, Малая сцена. Название даже не посмотрела, выбирала просто по времени, чтобы не на три с лишним часа 😅 Красиво. Зал полный. Играли прекрасно. Но речь певцов разобрала ровно наполовину, спасибо есть телесуфлёр. Как в царские времена разбирали слова ума не приложу. 50 минут до антракта мы… нет, я выдержалась с удовольствием. А дальше муж говорит: «пойдём домой?»😁 У выхода поджидали несколько разодетых бабушек: «а вы случайно не уходите, отдайте билетик? Ато у нас наверху душно.» Отдали конечно. Приятно, что много пожилых ходит по льготным биле…

Любимые банановые оладушки, в этот раз — на кукурузной муке. Рецептом делилась здесь: https://t.me/faritova_nutrition/3145

`Любимые банановые оладушки, в этот раз — на кукурузной муке. </br> Рецептом делилась здесь: https://t.me/faritova_nutrition/3145`

Пост без текста

Вчера ночью заказывала продукты и с голодухи в доставку затесалась маковая булочка. Утром, после малосонной ночи, половину я съела. Грешна. Больше 10 лет я занимаюсь нутрициологией, и здоровье и качество тела для меня важные ценности. Но без фанатизма. Когда есть выстроенная база питания, движение, эмоциональное состояние в порядке, есть арсенал всяких фишек, то залетная булочка не помеха фигуре. Если отпускаете мне булочный грех, оставьте ❤️ А у кого от глютена с дрожжами ёкнуло сердце, промолчите😂

Мой WHOOP сегодня на меня ругается. Ещё бы, всего 4,5 часа сна! Достала из своего арсенала вкусную, при этом ядрёную японскую желешечку от Enhel для поддержания фокуса, памяти и ясности мышления (по FARITOVA у меня скидка 10% Состав — огонь! Плазмалогены и фосфатидилсерин для нейронов, PQQ для клеточной энергии, гинкго билоба для мозгового кровообращения, маточное молочко и витамины группы B. Это конечно не волшебная таблетка, а для курсового применения, но может, в моменте и поможет мозгу собраться. Но особо иллюзий не питаю: полноценный сон никакая желешечка не заменит🤪

Сегодня у нас был культурный вечер. Сходили на премьеру «Ложь во спасение» в Театре Гоголя. И вот тут даже мой муж, который гораздо меньший театрал, чем я, остался под впечатлением! Полный зал, море цветов на поклонах. Удовольствие от игры актеров. Восхищаюсь этой профессией! Ну и сама история с интересным послевкусием. Особенно финал. Красивый, символичный и при этом неоднозначный. Что происходит, когда сердце подсказывает одно, а разум другое? Думая, что совершаем лучший выбор мы не можем предугадать его последствия. В общем остаток моего вечера проходит в философских размышлениях…

Расслабиться на иголках. Звучит смешно, но работает! 😁 Люблю полежать на таком коврике, особенно вечером, когда хочется снять напряжение. Кстати, придумал его ещё в конце 70-х годов советский учитель музыки Иван Кузнецов. Вдохновившись принципами иглоукалывания, он создал коврик с пластиковыми шипами, который стал популярным в СССР. Ну а всё новое — хорошо забытое старое! Хорошо снимает мышечное напряжение, расслабиться и немного успокоить нервную систему. Кстати, мой младший сын тоже любит на нём полежать. 😁 И вот так выглядит спина после 10–15 минут кайфового лежания. По покраснению к…