EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ

Салат с курицей, свеклой и яйцом Куриная грудка - 200 гр. Свекла - 150 гр. Яйца - 2 шт. Маринованный огурец - 100 гр. Майонез легкий - 60 гр. Масло растительное - 4 гр. Соль, черный молотый перец - по вкусу. Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки, приправьте солью и перцем. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте курицу до золотистого цвета. Дайте ей остыть. Свеклу и яйца отварите до готовности, затем остудите. Очищенные яйца и приготовленную свеклу натрите на крупной терке. Маринованный огурец нарежьте тонкой соломкой. В глубокой миске смешайте остывшую курицу, натертые…

ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥 На всю порцию: 326 ккал бжу 44,8/11,1/4,9 120 гр куриного филе 100 гр шампиньонов 2 вареных яйца 100 гр маринованных огурцов Зелень Заправка: йогурт + горчица Куриное филе отвариваем и нарезаем. Шампиньоны тушим до готовности. Нарезаем все ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶 Автор: @sweetyzaika ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

Премиум Котлеты из куриного бедра 😎 На 600 гр.мякоти бедра:1 перец, 1 луковица, соль/специи/зелень по вкусу, 2 ст.л.манной крупы. Шапочка: 100 гр. легкого сыра, маслины, легкий майонез, томаты. В духовку отправляем на 20 минут, 180 градусов✅ Автор: @kristina_radkova ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

5 вариантов рецепта сырников ❣️ Обратите внимание, что муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше в зависимости от влажности творога! Масса не должна прилипать к рукам🙏🏻✨ Автор: @daria.kudelya ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Белковая лодочка на ВСЮ порцию 597 ккал , 28 Жиров , 28 углеводов , 55,9 гр БЕЛКА 🫶 Ингредиенты: -180 гр творога -1 яйцо -2,5 ст л муки -1,5 ст л Греческого йогурта -ветчина -60 гр сыра Для теста все смешиваем и формируем лодочку влажными руками . Добавляем слайс ветчины , посыпаем сыром , добавляем чиз намазку и отправляем в заранее разогретую духовку при 180 гр на 20-25 мин до золотистой корочки Автор: @pe4urkina ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

Белковый салат БИГ МАК 🍔😱 КБЖУ на порцию — 265/25.2/15.8/5.7 🥣понадобится: говяжий нежирный фарш — 130 г черри ~ 60 г зелень — пара горстей красный лук — 20 г 🫙для соуса: легкий майонез — 30 г соус барбекю — 3 г соленые огурцы — 2 шт молотый перец, соль, паприка — по вкусу сок из под соленых огурцов для регулирования консистенции соуса 1. Фарш обжарить на сухой разогретой сковороде до готовности. Я также добавила специи и чуть соли 2. В формы выложить зелень, помидоры и готовый фарш 3. Для соуса нарезать огурец пешком кубиком и смешать с остальными ингредиентам. Заправить…

Ротти с тунцом: находка для быстрого завтрака, когда лень стоять у плиты. На 3 штуки: 1 банка тунца, 3 яйца, 50 гр сыра, 1 солёный огурец, 1/2 лука, 2 ст.л. греческого йогурта. Жарим лепешки на сухой сковороде. На лепёшку лист салата и 1/3 начинки. Готово ✅ КБЖУ на 1 порцию: 410/38/12/32. Автор: @dom_sashkin ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

Ленивый ужин в одной сковороде🤌🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: Любые фрикадельки-500 г (я использовала из индейки) Макароны-250 г в сухом виде Лук-1 шт. Сладкий перец-1 шт. Сельдерей-1 стебель Чеснок-1-2 зубчика Томатная паста-1 ст.л. Перетертые томаты-250 мл Сушёные итальянские травы-1 ч.л. Сахар-1/2 ч.л. Соль и черный молотый перец по вкусу Зелень петрушки 🔹 Обжарить фрикадельки на сковороде с маслом, добавить нарезанные овощи, обжарить пару минут, добавить томатную пасту, томаты, травы, сахар, соль и перец по вкусу, готовить на небольшом огне, под крышкой ~5-7 мин. 🔹Всыпать макароны, влить горячую…

Ленивый хачапури Ингредиенты: 1 яйцо 1 ст. л. творожка или сметаны 1 ст. л. муки 2 ст. л. натёртого сыра Соль по вкусу/возрасту Способ приготовления: 1️⃣Разбейте яйцо в миску и слегка взбейте. 2️⃣Добавьте творожок или сметану, муку и натёртый сыр. 3️⃣Хорошо перемешайте до однородности. 4️⃣Обжарьте на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Ленивый хачапури готов. Быстрый, нежный и очень вкусный завтрак для малыша и всей семьи. Автор: @kris_korolevskaya ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Высокобелковые тосты 😋 Хлеб/хлебцы Омлет из 2 яиц Творожный сыр Тунец в собственном соку Зелень, кунжут для подачи Автор: @baysarover ПП-РЕЦЕПТЫ💚