Ксения Машкина

Синдром беспокойных ног: как его узнать и что проверить 🦶 Иногда меня спрашивают: «Я вечером сижу и тереблю ногой, это у меня синдром беспокойных ног?» Нет. У меня он был, и я точно знаю, что это такое. Синдром беспокойных ног — это непреодолимое желание двигать ногами. Именно непреодолимое: противиться ему невозможно. Вы понимаете, что если сейчас не пошевелите ногой, то всё. И шевелите, и шевелите, пока не отпустит. По-другому это ощущение я описать не могу, но тот, у кого оно было, ни с чем его не перепутает. В легкой степени оно затрагивает только стопу одной или обеих ног. Может подни…

4 баночки, которые всегда есть в моей аптечке В прошлом посте я рассказывала про добавки, которые на мне не сработали. Сегодня наоборот: то, что у меня всегда есть дома и что я точно буду покупать снова. 🔸 Витамин D 🔸 Магний 🔸 Витамин C 🔸 Бетулин С первыми тремя всё более-менее понятно, о них я пишу часто. А вот про бетулин расскажу подробнее, потому что о нём знают немногие. Бетулин получают из бересты, то есть из коры березы. Свойств у него много: противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное. Он иммуномодулятор, гепатопротектор и гастропротектор, то есть поддерживает и печ…

3 БАДа, которые я больше не куплю ❌ Каждую из этих добавок я пила столько, сколько положено, и строго по инструкции. Результата так и не дождалась. Прежде чем что-то советовать, я всегда пробую на себе, и далеко не всё проходит эту проверку. Бывает, что у добавки хорошие исследования, восторженные отзывы, а ты пропиваешь весь курс и не замечаешь никакой разницы 🤷‍♀️ Вот три таких случая из моего опыта. Допа мукуна Пила по две капсулы в день почти два месяца. Ее берут ради дофамина: мукуна содержит L-допу, из которой он образуется. Обещают больше энергии и мотивации, лучше настроение, лег…

«Если честно, мне не нужны ничьи рекомендации» Так ответила участница клуба на один из моих опросов. И сразу пояснила: «До этого лечилась по советам, но всё было безрезультатно, пока не попала к вам. Благодаря вам я начала потихоньку выздоравливать». Она в клубе уже два года. Ее сообщения можно почитать на скриншотах, а здесь я собрала всё в один список и сама удивилась, сколько всего изменилось: 🔸 ЖКТ. Вес был 52 кг при росте 174, стал 66. Ушли спазмы, вздутие, горечь во рту и симптомы раздраженного кишечника. 🔸 Гормоны. За два месяца ФСГ снизился с 22 до 10,8, ЛГ — с 9,4 до 5,4. 🔸 Моло…

Неочевидная польза мёда 🍯 Мёд чаще всего ассоциируется с простудой: заболело горло, добавили в чай ложку мёда. Хотя польза у него шире. В мёде есть витамины группы B, калий, магний, железо, аминокислоты и антиоксиданты. А еще мёд мешает размножаться бактериям. На вкус и не скажешь, но среда у него кислая, и при контакте с влагой в нём образуется перекись водорода. Поэтому он неплохо помогает при кашле: среди домашних средств, у него одна из самых убедительных доказательных баз. Важно только помнить, что детям до года мёд нельзя совсем: в нём могут быть споры ботулизма, с которыми кишечник…

Цинк нельзя принимать без меди? Поступил вопрос: «Ксения, а при приеме цинка вы добавляете медь? И стоит ли это делать всегда, имея в виду доп. медь к цинку, или курс цинка не уронит медь?» Отвечаю 👇🏼 Да, длительный прием цинка в высоких дозах может снижать усвоение меди и приводить к ее дефициту. Но я медь дополнительно не добавляю, потому что передозировка меди намного опаснее передозировки цинка. Медь накапливается в организме, и ее избыток может быть токсичен. При этом мы получаем ее не только из добавок, но и из продуктов и воды. Поэтому я не считаю правильным автоматически добав…

Белые пятнышки на ногтях 💅 На днях заметила на ногте белое пятнышко. Причем у самого основания, в зоне роста — значит, появилось совсем недавно. Последний раз такие пятна у меня были, кажется, в школе. Потом если и мелькали, то раз в пятилетку. Удивляться тут нечему. У меня сейчас ГВ, а это постоянный отток витаминов и минералов: всё лучшее организм в первую очередь отдает ребенку через молоко. Мне достается то, что осталось 😅 Вот ноготь и подал сигнал. Единичное пятнышко — не катастрофа. Такое бывает у многих: при огрехах в питании, стрессе, в непростой период жизни. Другое дело, когда п…

Как желчь сообщает нам, что ее отток нарушен? 🗣 Желчь нужна, чтобы переваривать жиры, усваивать жирорастворимые вещества и выводить то, что печень убирает из организма. Когда ее отток нарушен, она дает о себе знать, и сигналы бывают совсем неочевидными. Пищеварение: запоры или диарея, вздутие, газы, изменение цвета кала. Пропадает аппетит, появляется тошнота и отвращение к жирному. Отдельный показательный признак: рыбная отрыжка после омеги-3. Боль и горечь: тянущая, ноющая боль справа под ребрами. Горечь во рту под утро или лежа, когда желчь попадает туда, где ее быть не должно. Голова и…

Родинки. Так ли они страшны и когда стоит насторожиться и принять меры? Родинка — это просто изменение на коже. Она может быть плоской или выступать над поверхностью, сидеть на ножке или на широком основании. Главное, на что смотреть: ровные края и равномерный цвет. Не должно быть бугристости, острых краев, каких-то выростов. Если из родинки растут волосы, это хороший знак. Значит, структура кожи в ней сохранена, ткань дифференцированная, то есть доброкачественная. Такие родинки перерождаются очень редко. Когда стоит насторожиться: — родинка начинает расти, увеличивается в размере — появля…

О чём говорят сухие пятки? 👣 Сухие пятки беспокоят многих, просто кто-то обращает на это внимание, а кто-то нет. И причина далеко не всегда в уходе. Этот симптом может быть признаком: — гипотиреоза — дефицита белка — дефицита железа — дефицита витамина А — дефицита омеги-3 Поэтому прежде чем менять крем, стоит сдать анализы: общий белок, панель железа и щитовидной железы, витамин А и омега-3 индекс. ➡️ Омега-3 индекс должен быть больше 8%. Витамин А хотя бы 0,5 — а лучше 0,7–0,8 или чуть выше. Если что-то из этого нарушено, сначала исправляем ситуацию, а потом смотрим, как меняется состо…