ЗАжизнь БЕЗболи

Сегодня я провела практическое занятие со специалистами Службы 112. Мы разбирали, как через работу с телом и физиологией быстро восстанавливать эмоциональное состояние и сохранять психологическое здоровье. 🧘‍♀️ Помните главное правило: используйте эти практики как профилактику, не дожидаясь сильного стресса и выгорания! Все упражнения, которые мы сегодня изучали, я уже публиковала в канале. Забирайте подборку практических методов восстановления по 🔗 ссылке 👈 Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять! 👇

Пост без текста

😱«Мысленная жвачка» - почему она сжигает больше калорий, чем бег, и как за 5 минут выключить эту «заезженную пластинку». По-научному «мысленная жвачка» называется - Руминация. Это состояние, когда ты снова и снова прокручиваешь в голове одни и те же негативные мысли, прошлые ошибки, обиды или тревоги. Как заевшая пластинка: «Зачем я тогда так сказал?», «А вдруг всё будет плохо?», «Вот если бы я поступил иначе...». В чем подвох: Мозгу кажется, что он так «анализирует» и решает проблему. Но на самом деле он просто буксует на месте. Ты не находишь выхода, не принимаешь решений, а только тратиш…

Почему после достижения цели наступает пустота — и как вернуть вкус к жизни, когда всё валится из рук🤔 Рада снова быть на связи. 🤍 Больше месяца я здесь ничего не писала. В насыщенном ритме время пролетело очень быстро: занимаясь ремонтом в квартире, параллельно я продолжала вести индивидуальные консультации. На канал времени и сил, честно говоря, не оставалось. Но этот месяц оказался очень показательным. В кабинете я работала с клиентами, которые проживали непростые периоды: кто-то сталкивался с потерями, кто-то боролся с выгоранием... А в собственной жизни не раз ловила себя на раздраже…

🌱 **КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, КОГДА НЕТ СИЛ: техники КПТ** Это лето для меня оказалось непредсказуемым и не простым – нужно было выполнять множество дел в режиме нон-стоп. Иногда невозможно было позволить всего один день на отдых. Как я смогла справиться, и как мне помогала КПТ-психология? Делюсь! Когда жизнь подкидывает сложный период — кризис, потерю, неопределённость — мы часто начинаем с «соберись, тряпка!». Но психология говорит: начни с другого! 📐 Немного теории: пирамида Маслоу Абрахам Маслоу описал иерархию потребностей человека: • 1 уровень - физиология: сон, еда, вода, тепло; • 2 ур…

Элитная грязь: почему успешные люди боятся «упасть в глазах других» Недавно я переехала. Дом статусный, квартира прекрасная, всё как я хотела. Но есть нюансы взаимоотношения соседей. Ситуация: жильцы дома разбились на два лагеря. Одни (люди совершенно разного статуса и профессий) сами выходят ухаживать за придомовой территорией. И это не «обязаловка», это искреннее желание сделать пространство вокруг себя живым и красивым. Другие или игнорируют, или смотрят с презрением. Копаться в земле — зазорно. «Я не для того покупал квартиру в престижном районе», это «стыдно», «функция рабов», «пусть Упр…

Июль для меня был просто бешенным... 🤪 👍 Мы наконец-то переехали🫣 в другую (новую для нас, но без ремонта) квартиру🤢 👍 Я определилась с основной концепцией дизайн-проекта 👍 Практически закупила все основные строй.материалы 👍 Начала ремонт (наверно, капитальный) 😱, четвертый (или пятый?) для меня 👍 👎Знакомилась и пыталась налаживать новые соседские отношения 👍 При этом продолжала вести индивидуальные консультации (но "новеньким" пришлось отказывать👎) 👎ТГ и МАХ канал были заброшены полностью🫨 На что потратила больше всего сил 👆? Какие ресурсы помогали восстанавливаться? И каки…