Гармония внутри с психологом

Она говорит: «Да ладно, всё давно прошло». Улыбается, кивает, даже шутит об этом. А ночью лежит с комом в горле и не может уснуть. Утром — головная боль. Днём — раздражение на ровном месте. Вечером — «случайно» забыла позвонить маме. Обида не исчезает, когда мы её игнорируем. Она уходит в тело, в отношения, в самооценку. 🌿Нас так учили: «Не обижайся по пустякам». «Прости и забудь». «Хорошие девочки не злятся». И мы глотаем. Глотаем обиду за обидой, называем это «мудростью». А потом просыпаемся рядом с человеком, который нас не понимает. Работаем там, где нас не ценят. Дружим с теми, кто нас…

ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ УХОДИТ ОТ ЛЮБОВНИЦЫ, ДАЖЕ КОГДА КЛЯНЁТСЯ, ЧТО «ОНА НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ» На консультациях я слышу от женщин: «Он говорит, что между ними ничего серьёзного. Что это просто… физическое. Почему тогда он не может это прекратить?» Давайте разберём, что на самом деле удерживает мужчину в двойной жизни. Не морально, а психологически. 1. Он держится не за женщину — он держится за состояние рядом с ней. «Она для меня ничего не значит» — но он снова открывает её профиль, ждёт сообщения, придумывает повод написать. Если бы дело было только в ней, он бы отпустил. Но рядом с ней он чувствуе…

Чаще всего мы злимся не на людей, а на то, что они, как зеркало, показали нам нашу собственную боль. Ту самую часть нас, которой когда-то строго запретили быть «неудобной», злиться или проявлять слабость. Их свобода лишь подсвечивает наши внутренние запреты. Наша реакция — это не оценка их поведения, а сигнал о том, что одно из наших жестких правил («я должна быть правильной», «контролировать себя — безопасно») дало трещину. Вопрос не в том, как запретить им быть собой. Вопрос в том, готовы ли вы вместо того, чтобы разбивать это зеркало, наконец спросить себя: «А чего хочу я, когда меня никт…

Сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень личным. Многие знают, что я живу не в большом городе, а в тихом поселке. И иногда меня спрашивают: «Не скучно ли тебе?». Отвечаю честно: нет. Наоборот. Именно здесь я нахожу то, что помогает мне быть лучшим специалистом для моих клиентов. Природа — это мой один из ресурсов. Почти каждый вечер я выхожу на прогулку. И природа напоминает мне о важных вещах: 🍂 Не нужно торопиться. Всё растет в своем ритме. 🌅 После самой темной ночи всегда приходит рассвет. 🌳 Корни важнее кроны. Без глубокой опоры не будет устойчивого роста. 🌸 Даже в самом маленьком ц…

👑 Кто такая «Королева» в отношениях? Многие путают «Королеву» с Капризной Принцессой или Манипулятором. Принцесса ждет, что её будут развлекать и носить на руках, не давая ничего взамен. Манипуляторша использует «женские хитрости», чтобы прогнуть партнёра под себя. Но в психологии «Королевская» энергия — это про другое. Это про внутреннее достоинство, зрелость и любовь к себе. Как на самом деле выглядит женщина с энергией Королевы? 🔹 Она не доказывает, что её нужно уважать. Королева не устраивает истерик, чтобы добиться внимания. Она выстраивает границы и спокойно уходит (или не подпуска…

Пост без текста

В книжном клубе разбирали Линдси Гибсон -«Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Книга непростая, но очень откликающаяся. Вырасти из роли «взрослого ребёнка» - это не про обиду на родителей и не про то, чтобы их «переделать». Это про то, чтобы наконец взять ответственность за свою эмоциональную жизнь. И тут очень красиво ложится формула эмоциональной зрелости (см. картинку). Гибсон пишет, что эмоционально незрелые родители не смогли дать нам то, чего мы ждали. Но зрелость — это не то, что нам дали. Это то, что мы строим сами.

«Мне с ним скучно. Нет той самой искры, бабочек, драмы...» Часто то, что мы называем «искры нет», на самом деле означает «моя нервная система успокоилась, и я не понимаю, что с этим делать». Если в детстве любовь нужно было заслуживать, если рядом с близкими было небезопасно, если эмоции качались на американских горках от «меня любят» до «меня сейчас бросят или накажут», то психика привыкает к одному сценарию: Любовь = Адреналин. Близость = Постоянная начеку. Отношения = Работа на выживание. Когда перед вами появляется здоровый, надежный человек. Который не играет в игры, не исчезает на нед…

Многие откладывают поход к психологу, потому что боятся не соответствовать образу «правильного клиента». Кажется, что нужно прийти вежливым, с четко сформулированным запросом и ни в коем случае не расплакаться и не разозлиться. Но правда в том, что терапия — это не экзамен и не собеседование. Это пространство, где вам больше не нужно притворяться. На моих консультациях можно: 🤐 Молчать, когда нет слов. 😡 Злиться и ругаться матом, если внутри буря. 🚬 Курить. ☕️ Пить чай и кофе, устраиваясь поудобнее. 🎭 И самое главное — быть собой. Без фильтров, без «правильных» мыслей и страха осуждени…

Мы не знаем, как поступить, и начинаем собирать «консилиум» из подруг, родственников и интернет-советов. Мы ищем ответ на вопрос: «Как положено?» Но в погоне за «правильным» решением мы совершаем главную ошибку: передаем право голоса о своей жизни другим людям. Чужие советы всегда фильтруются через чужой опыт, чужие страхи и чужие ценности. Они не знают, каково это — быть вами. В терапии мы учимся возвращать локус контроля себе. И для этого есть один простой, но отрезвляющий фильтр. Прежде чем принять совет, спросите себя, пример: 🔹 «А как МНЕ живется с этим человеком?» 🔹 «Как МНЕ выно…