УЖИН НА ПП

Низкоуглеводный чизбургер 👉🏻КБЖУ на весь: 490/65/7/24 Ингредиенты: - куриное филе 220 гр - специи/соль Ингредиенты для начинки: - горчица 1 ч.л - мягкий творог или греческий йогурт 1 ст.л - сыр 40 гр - томатная паста 1 ст.л Ингредиенты для салатика: - капуста 180 гр - огурец 100 гр Ингредиенты для соуса: - томатной паста 1 ст.л - соль - соус терияки 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Курица с кабачками в сметанном соусе под сырной шапкой. Кабачки — 2 шт. Куриная грудка — 500 г Помидоры черри — 10 шт. Сметана — 1 ст. л. Сыр твердый — 80 г Соль — щепотка Сушеный чеснок — 1 ч. л. Специи (паприка, перец) — 1 ч. л. Кабачки и куриную грудку нарежьте кубиками. В разогретой сковороде с маслом обжарьте курицу до золотистости, добавьте сушеный чеснок и специи. Выложите кабачки, накройте крышкой и тушите 8 минут. Добавьте соль и помидоры черри, тушите еще 5 минут под крышкой. Вмешайте сметану, прогрейте 1 минуту. Посыпьте тертым сыром, накройте крышкой на 2 минуты до расплавления.…

Филе минтая, запеченное с овощами в духовке КБЖУ - 221.4 ккал (29.5/9.1/4.9) Ингредиенты: -Филе минтая 400 гр. -Большая морковь -Большая луковица -Лёгкий сыр 100 гр. -Соль, перец по вкусу Приготовление: смотрим видео 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Курица с кабачками в сметанном соусе под сырной шапкой. Кабачки — 2 шт. Куриная грудка — 500 г Помидоры черри — 10 шт. Сметана — 1 ст. л. Сыр твердый — 80 г Соль — щепотка Сушеный чеснок — 1 ч. л. Специи (паприка, перец) — 1 ч. л. Кабачки и куриную грудку нарежьте кубиками. В разогретой сковороде с маслом обжарьте курицу до золотистости, добавьте сушеный чеснок и специи. Выложите кабачки, накройте крышкой и тушите 8 минут. Добавьте соль и помидоры черри, тушите еще 5 минут под крышкой. Вмешайте сметану, прогрейте 1 минуту. Посыпьте тертым сыром, накройте крышкой на 2 минуты до расплавления.…

Филе минтая, запеченное с овощами в духовке КБЖУ - 221.4 ккал (29.5/9.1/4.9) Ингредиенты: -Филе минтая 400 гр. -Большая морковь -Большая луковица -Лёгкий сыр 100 гр. -Соль, перец по вкусу Приготовление: смотрим видео 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

«Султан в восторге» На правильность рецепта не претендую, но приготовить оооочень рекомендую Рецепт: Баклажаны - 5 шт( можно и больше) Чеснок 3 зуб Сливки 10 % 200 мл Сыр - 150 г Масло сл опционально Мускатный орех Соль Индейка -600 г( можно любое мясо) Томаты кубиками -400 г Перец-1 шт Лук-1 шт Специи ( у меня уцхо-сунели и 12 овощей) Соль Баклажаны разрезать и запечь с чесноком, сбрызнув маслом при 200 гр 40 мин. остудить. Пока запекаются баклажаны, готовим индейку. Обжариваем лук на сливочном масле, добавляем индейку, тушим , пока не посветлеет. Добавляем овощи и специи,соль . Туш…

🥚 Салат яичный 📝Ингредиенты: • капуста – 1/2 вилка • огурец – 1 шт. • редис – 4 шт. • укроп – пучок • яйца 3 шт. • йогурт натуральный – 3 ст. л. 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Этот ужин с сёмгой никого не оставит равнодушным Ингредиенты: - сёмга - оливковое масло - лимонный сок - специи по вкусу Выпекать 10-15 мин при 180 С Подавать со свежими овощами👌 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Вкусные и полезные котлеты из индейки с овощами КБЖУ - 105.5 ккал (11.7/4.8/3) Ингредиенты: ‣ стейк грудки индейки/фарш из индейки – 250 г. ‣ морковь – 50 г. ‣ лук – 50 г. ‣ кабачок – 100 г. ‣ яйцо – 1 шт. ‣ чеснок – 2-3 зубчика ‣ оливковое масло – 20 г. ‣ соль, перец – по вкусу, зелень Приготовление: 1. Измельчаем все в блендере: можно вместе, можно отдельно. 2. Тщательно перемешиваем и формируем котлеты. 3. Тушим на сковороде, можно добавить немного воды. 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Кармашки из фарша 📌 Ингредиенты: 🔸 Куриный фарш — 500–600 г 🔸 Соль — по вкусу 🔸 Перец — по вкусу 🔸 Сладкая паприка — по вкусу 🔸 Приправа для фарша — по вкусу 🔸 Приправа для курицы — по вкусу 🔸 Творожный сыр — 150 г 🔸 Шпинат 🔸 Помидоры черри 🔸 Моцарелла — 100 г 📌 Приготовление: 1. Смажьте пергамент маслом. 2. Разделите фарш на 4 части, сформируйте шарики и сделайте из них лепешки. 3. Посыпьте специями. 4. Выложите начинку из творожного сыра, шпината, черри и моцареллы. 5. Разрежьте пергамент и сформируйте кармашки. 6. Переложите кармашки в форму. 7. Запекайте в духовке при 200 °C…