ЗАВТРАК ПП

ПП хот-дог, от которого не поправишься 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 98/59/19,5/45 Ингредиенты для булочки: - творог 180 гр - яйцо 1 шт + желток для смазывания - рисовая мука 45 гр - соль по вкусу - семечки по желанию Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 3 ч.л - горчица 1 ч.л - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - куриная сосиска 60 гр - огурец 20 гр - моцарелла (сыр) 50 гр - зелень по вкусу 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Запеканка с курицей и овощами 🥧 Ингредиенты: 🎈яйцо – 4 шт. 🎈филе индейки – 300 г. 🎈помидоры – 1 шт. 🎈болгарский перец – 1 шт. 🎈зерненный творог – 200 г. 🎈сыр – 50 г. 🎈оливковое масло – 1 ст. л. 🎈соль, специи 🎈Выпекаем при 190⁰ 35 минут 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Картофельный тарт с помидорами, зеленью и сыром 🥔 Классный завтрак, но приготовить его лучше с вечера, чтоб сэкономить время Ингредиенты: 🎈картофель (вымочить) – 4-5 шт. 🎈черри – 200 г. 🎈зелень 🎈соль, специи 🎈сыр – 100 г. 🎈оливковое масло Заливка: 🎈яйцо – 2 шт. 🎈сметана – 200 г. 🎈соль 🎈Выпекаем при 200⁰ 15 минут + 190⁰ 30 минут 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Роллы с красной рыбкой 🌯 📝Ингредиенты: Лаваш 1 шт Творожный сыр 3 ст.л Вареное яйцо 3 шт Рыба красная 150 гр Зеленый лук пучок 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Завтрак-пицца за 10 минут Безуглеводный завтрак в разгрузочный день 📌 Ингредиенты: 🔸 Яйца — 3 шт. 🔸 Соль — по вкусу 🔸 Перец — по вкусу 🔸 Помидор — 1 шт. 🔸 Болгарский перец — 1 шт. 🔸 Зелень — по вкусу 🔸 Сыр — по вкусу 🔸 Любимая начинка — по вкусу 📌 Приготовление: 1. Смешайте яйца с солью и перцем. 2. Добавьте нарезанные овощи и зелень. 3. Вылейте массу на разогретую сковороду. 4. Посыпьте сыром и добавьте начинку. 5. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне до готовности. 6. Разрежьте на порционные кусочки. 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Лепешка роти с курицей и рукколой 📌 Ингредиенты: 🔸 Лепешка роти — 1 шт. 🔸 Куриная грудка су-вид — 100 г 🔸 Руккола — по вкусу 🔸 Греческий йогурт — 2 ст. л. 🔸 Специи — по вкусу 🔸 Огурец — 1 шт. 📌 Приготовление: 1. Обжарьте лепешку роти до золотистой корочки с двух сторон. 2. Смешайте греческий йогурт со специями. 3. Смажьте лепешку соусом. 4. Нарежьте и выложите курицу, огурец и рукколу. 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Завтрак за пять минут🌿 📌 Ингредиенты: 🔸 Лепешка роти 🔸 Яйца — 2 шт. 🔸 Сыр моцарелла 🔸 Помидоры 🔸 Топленое масло 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Ленивая овсянка с помидором и пармезаном 📌 Ингредиенты: 🔸 Спелый помидор — 1 шт. 🔸 Геркулес долгой варки — 50 г 🔸 Творожный сыр — 1 ст. л. 🔸 Кипяток — 150 мл 🔸 Яйцо — 1 шт. 🔸 Пармезан — по вкусу 🔸 Прованские травы — по вкусу 🔸 Сливочное масло — небольшой кусочек 📌 Приготовление: 1. Нарежьте помидор кубиками и обжарьте на сливочном масле, добавьте овсянку и слегка обжарьте вместе. 2. Добавьте соль, прованские травы и кипяток, готовьте под крышкой на небольшом огне около 10 минут. 3. Добавьте творожный сыр и перемешайте до растворения. 4. Подавайте с яйцом и тертым пармезаном. 🥗Пон…

Тост с лососем и яйцом 📌 Ингредиенты: 🔸 хлеб 2 ломтика 🔸 сливочное масло 🔸 слабосоленый лосось 🔸 зелень/овощи 🔸 яйца 🥗Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Роти-Бургер 🍔 📌 Ингредиенты: 🔸 фарш домашний 400 гр. 🔸 роти 🔸 корнишоны 🔸 помидор 🔸 сыр ломтики 🔸 лук 🔸 соус горчичный 📌 Приготовление: 1. В фарш добавляем перец и соль. Перемешиваем. Нарезаем лук, помидор и корнишоны. 2. Достаем роти, по центру смазываем соусом. Выкладываем сыр, ломтик помидора, огурцы, лук и котлету (удобно формировать с помощью крышки и пакета). 3. Роти должна растаять, тогда края без проблем отлипают. Собираем их к центру и закрепляем. Переворачиваем швом вниз и посыпаем кунжутом. 4. В аэрогриль на 15 мин. Сначала поставить на 160°, и минут за 7 до окончания н…