Таня Дьякова│Тревога, психосоматика, ДПДГ

🚨«Ну, смотри сама...» или как одним вздохом вернуть дочь в детство Казалось бы, полтинник уже разменяла, детей вырастила, работаешь, сама принимаешь решения и прекрасно знаешь, как тебе жить. Но стоит маме недовольно поджать губы и произнести своё коронное «Ну, смотри сама...» , как вся твоя взрослая самостоятельность куда-то испаряется. Причём иногда достаточно одного взгляда, тяжёлого вздоха или вопроса: «А зачем ты так сделала?» И ты уже начинаешь оправдываться, объяснять, доказывать, что всё продумала и вообще имеешь право поступать по-своему. Хотя пять минут назад совершенно точ…

🚨Проговорила. Что дальше, книжку с выражением читать? Недавно женщина, которая начала интересоваться психосоматикой, спросила меня: «Я проговариваю всё, как велено по книжке, а мне не помогает». Причины и конфликты нашла, всё себе объяснила, чуть ли не диплом по собственной психосоматике защитила. А потом встретила человека, который когда-то здорово потрепал нервы, и всё понимание куда-то испарилось. 😠 Снова ком в горле, сердце колотится, руки дрожат, а в голове вместо умных мыслей сплошной сумбур. Понять, почему ты так реагируешь, и перестать реагировать по-старому – нууу, какбэ разны…

🚨 А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ? ИЛИ ПОЧЕМУ МОЗГУ ВЫГОДНЕЕ СИДЕТЬ НА ПОПЕ РОВНО Знаешь, какая самая частая ловушка мозга останавливает людей от того, чтобы наконец-то изменить свою жизнь к лучшему? Далеко не всегда дело только в отсутствии денег или времени. Главный тормоз - это наш собственный страх и тихое шептание на ушко: «А вдруг я сейчас пойду в работу, отдам деньги, а у меня ничего не получится?» И всё. Мозг тут же включает режим экономного хомяка, жмёт на все тормоза и говорит: «Ой, нет, сидим ровно, нам и в нашей привычной тревоге неплохо, зато бесплатно». Но давай разберём этот фокус…

🚨А ВДРУГ У МЕНЯ КУКУХА ПОЕХАЛА? 🫣 Сначала ты боишься за здоровье, потом за безопасность, а спустя какое-то время начинаешь бояться практически всего подряд. Дома одной оставаться страшно, сердце вдруг забилось сильнее, в горле появился ком, голова закружилась, и ты уже мысленно перебрала пять страшных диагнозов и прикинула, кому завещать кота. На всякий случай. 🥴 А потом к страху за здоровье присоединяется ещё одна неприятная мысль: «Господи, а вдруг я вообще с ума схожу?» Ты уже боишься не только собственных ощущений, но и того, что с тобой происходит что-то ненормальное. Постоянно пр…

🚨Хватит списывать свой хронический капец на погоду! Знаешь это состояние? На улице похолодало, солнце пропало, и ты превращаешься в медузу, у которой главная цель на день - доковыл до дивана и выжить. Мы привычно виним осеннюю хандру, геомагнитные бури, Плутон в ретрограде или просто собственную ленивость. Но этому есть причина - твой главный внутренний предохранитель выгорел и ушел в глухую оборону. За это состояние отвечает блуждающий нерв, или по-научному вагус. ✔️ Но я (и не только я) называю его очень уважительно- Его Величество Вагус. Звучит как имя злодея из дешевого фэнтези, но…

🚨ОСЕНЬ НАСТУПИЛА. ВСЕМ ПРИГОТОВИТЬСЯ БОЛЕТЬ! 🍂🤧 Ну что, открываем ежегодный осенний фестиваль тревожности? На улице похолодало. И понеслось: 🍁«Всё, скоро все болеть начнут!» 🍁«Надо одеться потеплее, а то продует!» 🍁«Вон та кашляет. Только бы не заразиться!» 🍁 Что-то горло першит… Так, понятно. Началось!» Организм ещё вообще ничего не понял, а голова уже: Организуем больничный. Всем спасибо! И ведь многие действительно живут с этой программой всю жизнь. Человек постоянно ждёт подвоха от собственного тела- ловит малейшие изменения в самочувствии, тревожится из-за каждого першения в…

🚨 Гены виноваты. Расходимся? «У нас в семье у всех давление». «Мы все тревожные». «У бабушки был диабет, значит, и мне остаётся только ждать». Иногда гены представляют каким-то суровым начальством, которое ещё при рождении подписало за нас все приказы и разложило судьбу по папочкам. Глаза получите мамины, характер папин, а вот здесь, пожалуйста, семейный набор болезней.- Распишитесь. 🤓 Да, гены влияют на здоровье. Только внутри нас они не сидят в кожаном кресле и не командуют: «Так, сегодня включаем тревогу, а после 40 повышаем давление». Представьте, что гены – это огромная книга рец…

🚨 Просто оставлю это здесь, а вы уже думайте .. Полный список того, что вы получите в группе «Стресс-Детокс2». Эфиры и темы основной программы: 🎙 Встреча 1. Расшифровка пугающих сигналов тела Теория: Разберём анатомию стресса и блуждающий нерв (Вагус). Вы поймёте, как работает «маятник состояний» ЦНС, почему тело посылает сигналы через боль, и почему бесполезно просто пить корвалол при тахикардии. Практика: Экспресс-тест «Диагностика ЦНС» прямо в эфире, чтобы проверить, работает ли ваше тело на пределе. 🎙 Встреча 2. Экспресс-техники саморегуляции Теория: Научимся не убегать от тревоги.…

🚨Эти практики не остались лежать в «Избранном» Можно долго рассказывать, что происходит внутри «Стресс-Детокса». Но лучше покажу, что написали участницы первого потока после нашей работы( скрины прицепила) У каждой был свой запрос: тревога, мыслемешалка, усталость, постоянное напряжение. И вот что для меня особенно важно: практики не остались лежать мёртвым грузом в «Избранном». Участницы пишут, что продолжают ими пользоваться, когда накрывает тревога, не получается уснуть или голова снова включает свой круглосуточный эфир. За время программы они смогли понять, какие практики подходят…

🚨 Самая дорогая ловушка тревожных женщин: всё понимать и ничего не менять. ❓ Знаешь, какую главную ошибку ты наверняка совершаешь, пытаясь справиться со стрессом? Ты можешь быть обалденно умной, начитанной женщиной. Годами ходить на классическую терапию, разбирать детские обиды, знать всё про свои личные границы, медитировать и скупать гайды по осознанности. Ты сама можешь прочитать лекцию о том, откуда берётся тревога. Но в реальной жизни почему-то ничего не меняется. Челюсть по-прежнему зажата, шея деревянная, плечи задраны к ушам, а посреди ночи тебя всё так же выкидывает из сна с беш…