Будда, мозг и нейрофизиология счастья

Метанойя: от изменения убеждений к перемене ума Слово «метанойя» редко встречается в повседневной жизни, хотя обозначает глубокую перемену в мышлении и самовосприятии. 🌟Само древнегреческое слово связано с глаголом «переосмыслить», «изменить мнение», «переменить ум». Поэтому метанойю можно определить как «перемену ума» или «обращение мысли». 🌟Чаще всего этот термин используют в религиозном контексте. Так, в христианстве метанойю переводят как «покаяние», которое при этом не сводится к чувству вины или сожаления о поступке: речь также идёт о перемене внутреннего направления и образа жизни.…

Иногда вовремя услышанное слово способно вернуть нам ясность и покой. Йонге Мингьюр Ринпоче часто напоминает, что мудрость и спокойствие — это естественные качества нашего ума, которые всегда с нами, даже если сейчас они скрыты за облаками сложных мыслей и переживаний. Сегодня мы подготовили для вас четыре послания. Выберите одно из них, и пусть эти слова станут вашей опорой и предметом размышления на ближайшие дни. 1️⃣ «Человек» на санскрите называется словом пуруша, которое буквально означает «то, что обладает силой». Быть человеком — значит обладать силой, а именно: силой осуществлять жел…

📖Словарь эмоций — это полезный инструмент саморефлексии, который помогает вернуть переживаниям точные имена. Когда мы наблюдаем за своими состояниями в медитации или в обычной жизни, называние эмоции помогает её обнаружить. То, что мы не можем определить, обычно «затапливает» нас или становится фоновой тяжестью. Названное же становится объектом, за которым можно наблюдать. Самый действенный способ работать с этим списком — брать одну эмоцию на день. Утром вы выбираете слово: например, «досада», «смятение» или «трепет». И весь день исследуете, как именно оно разворачивается в вашем опыте. Исп…

«Я сейчас не в ресурсе общаться с этим токсичным человеком, это для меня неэкологично». Знакомы подобные фразы? Замечаете ли вы, как легко мы стали говорить шаблонными формулировками, особенно когда пытаемся объяснить, что с нами происходит? В продолжение практики этой недели давайте ещё немного поговорим о речи. Ведь речь не только выражает наше состояние, но и участвует в его осмыслении; становится одной из несущих конструкций нашей психической жизни. Как писал философ Людвиг Витгенштейн: «Границы моего языка означают границы моего мира». 💬 Один шаблон вместо палитры состояний Например,…

Когда мы анализируем своё поведение, обычно обращаем внимание на поступки: что мы сделали, какие решения приняли. Но огромная часть нашей жизни — наше речевое поведение — часто остаётся неосознанной. При этом мы очень чувствительны к слову, и ранимся чаще всего именно об слова. Сказанная в сердцах фраза, неуместный комментарий или резкая интонация задевают иногда гораздо сильнее и запоминаются дольше, чем физические действия. В буддийской традиции этому уделяется особенное внимание. В концепции этического поведения есть отдельный, важнейший пункт — правильная (или благая) речь. Это глубокое…

Превращая препятствия в возможности Мы часто говорим о том, что препятствия могут стать возможностями. Но когда трудность касается нас самих, увидеть в ней не только потерю, но и возможность бывает совсем непросто. Мингьюр Ринпоче нередко приводит в пример историю монастыря Тергар Осел Линг в Катманду. Это центр всей линии преемственности Мингьюра Ринпоче, с которой связана его семья. Монастырь был основан ещё в 1990-х годах, но разрушительное землетрясение 2015 года превратило его в руины, уничтожив главный храм и жилые помещения. Восстановление заняло десять лет. Кирпичик за кирпичиком мо…

Нейрофизиология «ясного света»: что ЭЭГ может рассказать о медитативном опыте В журнале Scientific Reports опубликованы результаты многолетнего исследования тибетских монахов, практикующих медитации высшей йога-тантры. Российская группа нейрофизиологов под руководством профессора МГУ Александра Каплана проводила измерения непосредственно в монастырях Индии, Непала и Бутана. Исследователей интересовала практика растворения мысленного образа. Согласно традиционному описанию, она включает восемь стадий и ведёт к состоянию, которое в буддийских текстах называется «ясным светом». Учёные регистрир…

Привет! Это я, Гнев. Ты узнаёшь меня по жару в теле, сжатым челюстям, напряжённым плечам и желанию немедленно что-то сказать или сделать. Я прихожу, как волна: захватываю тебя так, что ты уже не замечаешь, где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Не думай, что я прихожу, чтобы заставить тебя причинить кому-то боль. Я просто сообщаю: что-то для тебя важно, что-то кажется несправедливым, кто-то перешёл границу или не услышал тебя. Я приношу энергию, которая помогает тебе защищаться и действовать. Но я не всегда точно знаю, что именно произошло. Я могу быстро вынести суждение, преувеличить угрозу,…

Западная VS буддийская философия 📚 Западная экзистенциальная мысль во многом близка буддийской философии. Например, в подходах к пониманию природы человеческих страданий и самого мироустройства. В частности, это ярко проявляется в сходстве мифа о Сизифе и концепции сансары. Вместе с тем, если экзистенциализм находит высшее достоинство человека в мужественном сопротивлении абсурду, то буддизм находит достоинство в пробуждении, которое эту борьбу останавливает. ❓Какой подход ближе вам? #философия

Быть в порядке, когда не всё в порядке Кажется, мы привыкли жить в мире, где всё давно не в порядке: дискомфорт, неопределённость и неуверенность пронизывают нашу жизнь. Наша привычная реакция — попытаться от этого избавиться, убежать, исправить внешние обстоятельства (например, поменять работу, переехать, найти «правильного» партнёра или просто отвлечься). Но в таком поведении кроется тонкое насилие и по отношению к себе, и по отношению к реальности. Есть альтернативный подход, простой и сложный одновременно: не избегать дискомфорта, а попробовать подружиться с ним. Не избавляться от неувер…